Эмоциональный интеллект. К чему эти эмоции?
Прокачивая мозг, чаще всего хочется сделать акцент на приросте когнитивных и рациональных параметров. Стать эдакой машиной для решения задач, всегда правильной и решительной. Однако, как показывает практика, это не всегда лучшее решение. И уход в радикальную прокачку «разума» чреват обрывом социальных связей и статусом изгоя, которому сложно достичь поставленных целей. Но альтернатива есть.
На связи RISE: сообщество про мозг, его работу и способы прокачки. И способы прокачки предлагают человеку достаточно широкий инструментарий. В этом материале мы копнем глубже и в стороны, когда прокачка интеллекта касается не столько самого человека, сколько его связей с окружающими людьми.
Сила коммуникаций и сила эволюции
В работах Роберта Сапольски, Станислава Дробышевского, Теренса Маккены, Юваля Харари можно уловить одну общую мысль: человек — существо социальное. Мы эволюционировали группами, перераспределяя ресурсы, навыки, роли. И за счет сочетания ролей группе удавалось достичь больших результатов, чем одной личности. С развитием эволюции росла и численность групп, их иерархичность, развивались принципы партнерства. И в этом заслуга не только классического интеллекта.
Связь интеллекта и эмоционального интеллекта
Классический интеллект объясняется с позиции того, как человек способен решать задачи. Не секрет, что результаты тестов интеллекта говорят больше про то, насколько хорошо человек решает сами тесты на интеллект) Но результаты позволяют говорить про некие корреляции. Дескать, если человек решает вот такие задачи настолько хорошо, то и другие задачи он будет решать соответствующе.
Фундамент интеллекта — эффективность работы мозга. Гармония в балансе нейрогормонов, свободный ток крови по сосудам, понимание когда нужно отдохнуть, а когда притопить в работе, то, как мозг работает под ноотропами. Эмоциональный и обычный виды интеллекта работают на одной основе и их одинаково удобно можно развивать.
Дэниел Гоулман, автор книги про эмоциональный интеллект, пишет о схожести этих категорий. Частично, просадки в одном виде интеллекта может компенсировать другой вид. Но нельзя говорить об их полной взаимозаменяемости.
Итого: качать можно оба, один другого не заменяет, хотя частично может компенсировать.
Эмоциональный интеллект для нетворкинга
Выше не зря затронута роль эволюции. Эмоциональный интеллект — это то, насколько качественно и эффективно человек понимает эмоции как окружающих, так и собственные, и понимает, что и как с ними нужно делать.
Именно эмоциональный интеллект позволяет строить социальные связи. Приобретать и поддерживать знакомства, строить долгосрочные отношения, грамотно воспитывать детей, поддерживать работу коллектива. Все социальные взаимодействия держатся буквально на его силе, от чего зависят и пути повышения продуктивности.
Значит ли это, что нужно сосредоточиться только на нем и забить на остальные виды своей деятельности? Вовсе нет. Базово, у всех нас эмоциональный интеллект прокачан условно нормально. Но его можно развивать, и первые попытки систематизировать это развитие предпринял Дейл Карнеги в книге «Искусство завоевывать друзей и оказывать влияние на людей…». И здесь мы приближаемся к опасному рубежу.
Чем не является эмоциональный интеллект
Лицемерие, эксплуатация эмоций, создание видимости дружелюбия. Всё то, чем пропитана буквально каждая корпорация, заявляющая про «мы одна семья», «дружественный коллектив» и «в слове «команда» нет буквы я». Чаще всего менеджеры в таких компаниях накапливают атрибуты эмоционального интеллекта: дружественный тон, улыбка, слово «задача», вместо «проблема», якобы сплочающие корпоративы и тренинги. Это не эмоциональный интеллект, а лишь инструмент влияния на подчиненных, и это чувствуется сотрудниками компании.
Есть и другая группа людей, которые более эффективно и мастерски используют атрибуты эмоционального интеллекта. Речь про психопатов, социопатов и нарциссов:
- Психопаты отличаются от остальных людей тем, что не испытывают эмпатии, сопереживания, сочувствия в силу определенных физиологических особенностей. Но они искусно имитируют эти чувства и эмоции. Располагают к себе, обладают невероятным магнетизмом. Но используют все это для того, чтобы манипулировать людьми. Идеальный пример - тот самый Ганнибал в исполнении Мадса Миккельсена.
- Та же история про нарциссов, но в менее выраженной форме. Нарцисс гонится за одобрением аудитории, катаясь на качелях между осознанием собственной богоподобности и полным в себе разочарованием. Нарцисс пытается располагать к себе, любыми средствами. Идеальный пример, Хоумлендер из Пацанов.
- Социопат ненавидит общество, но вынужден в нем существовать. Он готов выдавать минимально требуемый набор социальных маркеров коммуникации, но не более того. Его коммуникации, чаще всего, это либо сознательно взрощенные механизмы адаптации, либо «маски», надеваемые для контакта. Пример, тот же Эллиот Алдерсон из Мистера Робота.
Корпоративно навязанная видимость принятия, подражание эмпатии, коммуникация для подтверждения ЧСВ, вынужденное дружелюбие — это не эмоциональный интеллект. Эти методы могут принести выгоду, но только в краткосрочной перспективе или деструктивно для другого человека.
Как прокачивать эмоциональный интеллект?
Если вы задаетесь этим вопросом, то у вас уже есть всё необходимое. Эмоциональный интеллект - это про внимательность и сопереживание другим людям. При чем не выражение жалости или раздача советов, а именно про то, чтобы выслушать человека, понять его мотивы и предложить действительно то, что может ему помочь.
Базовые принципы
Больше слушать, задавать вопросы, касающиеся человека, не осуждать, спрашивать о том, какие именно он видит выходы из ситуации. Речь не идет о том, чтобы быстрее впихнуть что-то человеку, дать совет или уйти от диалога. Суть именно в понимании ближнего.
Что касается самих себя, то здесь ситуация еще сложнее. Так уж сложилось, что в жизни мы приобретаем не только адаптивные, но и дезадаптивные навыки и умения. Примеряем на себя роли, пытаемся казаться, а не быть, преисполнены предубеждений о себе, своей личности. С этим тоже предстоит работать. Сложно проникнуться чужими проблемами, когда внутри царит выжженная пустошь. Один из инструментов, помогающих пофиксить это: эллинистический стоицизм, но и он работает в долгосрочной перспективе.
Еще раз к разделу выше. Преследование этих пунктов, как своеобразных чекпоинтов ничего не даст. Речь идет не о достигаторстве ради роста эмоционального интеллекта. А о развитии эмпатии и социальных навыков, от суммы эффекта которых и будет расти эмоциональный интеллект.
Добавки для эмоционального интеллекта. Есть ли такие?
Я часто пишу про препараты, которые позволяют прокачать когнитивные функции. Уместно ли их использование для буста эмоционального интеллекта? Как ни странно, но да - опосредованно. То есть эффект будет наблюдаться не напрямую, а весьма косвенно:
- Кофе или тренировка в зале с близким вам человеком. Это прям фундамент для прокачки ЭИ. Общая деятельность, поддержка друг друга, общение при приподнятом настроении и мотивации. Погрузившись в это, вы будете действительно чувствовать и понимать, как работает ЭИ.
- 5-НТР, триптофан, магний и витамины группы В, мелатонин. Все эти компоненты помогают нам нормально спать ночью и качественнее отдыхать. Соответственно, у нас будет больше сил и энергии. А значит, больше ресурсов, чтобы выслушать человека и проникнуться его проблемой.
- Кофеин, ДМАЕ, тирозин. Золотая троица для буста дофамина и ацетилхолина, которые повышают концентрацию и сосредоточенность. Как результат, больше ресурсов для того, чтобы вникнуть в корень проблемы человека.
- Рацетамы, бакопа монье, ежовик гребенчатый. Компоненты, которые способствуют росту нейронных связей. Напрямую влияют на работу памяти. Запомнить имена и даты, конкретную проблему важных для вас людей, особенности и привычки сотрудников или начальства…
Подведем итог: сами по себе эти добавки не поднимут эмоциональный интеллект. Но, если вы стремитесь к социализации и построению нетворкинга, то эти добавки помогут в этом.
Чего стоит эмоциональный интеллект?
Это не волшебная палочка, чтобы быть общительным, веселым и находчивым. Это безусловный навык, который можно развивать и улучшать, как вождение автомобиля или знание иностранных языков. А если пытаться его имитировать, то окружающие легко поймут это, и будут точно не в восторге.
Помимо эмоционального интеллекта, наш мозг хранит в себе немало потенциала для развития в разных сферах и направлениях. Самые интересные материалы в полном объеме, исследования и личный опыт подписчиков - welcome.
Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE
Четко вижу связь между эмоциональным интеллектом и инфоцыганщиной.Только про чакры не пишите)
Про чакры писать не буду) А статья как раз про то, что эмоциональный интеллект, это отдельный сегмент для развития личности. Не лучше остальных, не хуже. Просто как одно из направлений для развития
Та не, наоборот, напишите разоблачение темы с "чакрами"
А чё чакры норм тема, вон у меня американцы сколько насрали про них (осторожно, английский) https://mangatv.shop/stories/featured
Ватафак, если я соберу это зелье, мне начнут давать успешные женщины?
Комментарий недоступен
Если вы не работник социальной сферы, которая приносит вам явное удовольствие, то я всерьез не понимаю, зачем "прокачивать" в себе эту чрезмерную эмпатию. Звучит равноценно: "Как сознательно занизить себе болевой порог, чтобы лучше чувствовать любую царапину". Наоборот, очень много людей хотят вылить на окружающих ушат своих мыслей/чувств/переживаний, даже когда их не просят
Например для того, чтобы понимать, кому вы случайно наступаете на ноги, даже не осознавая это. Лучше ходить с открытыми глазами, чем щурясь создавать искусственно полутьму.
речь не идет о прокачке сверхэмпатии, а о том, как повысить свой уровень эмпатии, когда чувствуешь, что её не очень хватает
Попала мне как-то в руки книга про эмоциональный интеллект. Что могу сказать. Он переоценен. Ученые открыли что-то вроде нейронки или блокчейна, и носятся с тем, как это важно. Условным 80% насрать на него. Есть и есть. Остальные 20 и так его вкачивают. Круто, что нет здесь однозначного "топлю за ЭмИнт, он новое благо". За это респект
Наоборот. Чем хайповее тема, тем больше по ней будет исследований. Хайп спадет, и реальный продукт останется в пользовании
Верно, он переоценен. Но и игнорировать его напрочь не стоит
Спасибо за статью! EQ обычно становится резко интересен, когда в жизни и в карьере фокус меняется с «делать», на «общаться, нетворкаться, выстраивать связи, взаимоотношения, политические коммуникации» и тп. Особенно резко, когда для повышения в должности просят пройти психологический асессмент, и вот тут человек вдруг утром понимает, что то, что он умеет хорошо «делать» оказывается не самым главным. Историй о том, как назначили Ваську, а он только болтать способен, а меня - деятеля не назначили очень много, и о том, как крутые проекты не были успешно объяснены и проданы, потому что бизнес - это коммуникации. Юнга вспомнил: «Пока мы не знаем что с нами, это выглядит как судьба». Зато потом все как миленькие начинают работать с психологами, коучами, толпами ездить на ретриты и тп. Когда у вас в подчинении больше полста человек, там уже такой эмоциональный компот, а с каждым нужно пообщаться, дать внимание, когда «я им и так сказал, и эдак, а они не делают», потому как ором мало, что решается: люди быстро голосуют ногами и совершают великие исходы, оставляя директора с секретаршей, ну и бизнес тю-тю, поэтому игнорирование эмоций людей может выйти боком, а психология неумолима: пальчик все время на себя, и сначала придется разбираться со своими - до них просто нужно довзрослеть в буквальном смысле слова. Кого к 30 годам торкнет, кого к 50…
Вам спасибо за столь крутой комментарий! На счет довзросления, полностью согласен! На все 100%
Я так до сих пор и не понял, почему эту хрень назвали интеллектом. Это просто навык, типа чувства юмора и умения быстро считывать состояние сраного кожаного мешка, который стоит рядом с тобой и смердит, и по каким-то причинам тебе от него что-то нужно, поэтому приходится воспринимать его не как мешок с костями, а как как личность, которую ты вращал на одном месте.
То, что ТС описал как психопатию, на мой взгляд является самым рабочим вариантом отношения к собеседнику. Даже я, ни разу не психо- и социопат, это прекрасно понимаю.
С таким отношением к людям довольно не комфортно жить, вы загоняете себя в маленькую комнату, в которой нет воздуха, и с наружи которой все от вас чего-то только хотят. Отсутствие искренности убивает жизнь.
Для меня эмоциональный интеллект это умение угадывать мысли и эмоции внутри другого человека, умение понятно и доступно выразить спектр своих эмоций.
К сожелению, большинство с кем в жизни я сталкиваюсь плохо это делают.
Людям трудно донести о своих переживаниях, а чтобы понять их приходиться клещами тянуть эмоции. Критика воспринимается как нападение. Доброта воспринимается как лесть и слабость. Противостояние среди конкурентов переноситься на личный счёт, а потом в личную ненависть.
Есть над чем работать в обществе. Было бы желание.
какая-то новая ахинея.
Интеллект это способность мыслить: т.е. найти оптимальное решение по заданным критериям, при чем лучше всего проявляется интеллект на открытых задачах (это по опыту).
Что такое эмоциональный интеллект - хз.
В массе своей на эмоции других людей наплевать: основной подход выгодно / не выгодно, без фанатизма, но это рациональность.
В подавляющем большинстве люди и тригерятся на эмоции других людей в силу слабой развитости ЭИ.
Эмпатия и эмоциональный интеллект как связаны?
эмпатия — это собственно то, что нам пытаются продать под видом "эмоционального интеллекта"
Как богатое мышление и умение выразить то, что происходит в голове
Эмпатия - процесс, производный из ЭИ.
Комментарий недоступен
почему так считаете?
Отличная статья, ценнейшие наблюдения. Спасибо!!!! Буду искать и другие ваши публикации. Ссылки на ваши статьи, порадовали бы не только меня.
Спасибо огромное за теплые слова)Все статьи либо в ссылках этой статьи, либо в профиле ВиСи. Их слишком много, уже за 50, кажись, если не сотню...
Мне кажется, что эмоциональный интеллект, о котором пишет автор, это как чувство юмора. Если у тебя он или оно есть, то зашибись. Но приобрести его, смысла нет. Проще посмотреть, что уже у тебя есть и прокачивать это
с другой стороны, занявшись развитием с нуля, можно прокачаться покруче, чем те, кто пользуются этим даром с рождения
спасибо за статью!
"Миш, мне похуй, я так чувствую" (с)
в целом по фактам раскидано, про тренировки с близким человеком позабавило)))
Про психопата, просто прямое описание моего бывшего босса! Работал в продажах, так искусно промывал людям мозги, что они покупали дерьмо, веря, что это пироженые
зато приобрели опыт в общении с плохим человеком
Может он и не психопат, просто искусстный манипулятор
Добавлю в закладки, почитаю потом
Встану в очередь на прочтение
Эмоциональный интеллект... Ждём, пока появится бытовой интеллект, семейный интеллект, интеллект детей...
Эмоции, конечно, штука, хорошая, но часто стоит заткнуть их поглубже в жепь и работать только на "обычном"
Эмоции в финансах это или использования их или потеря
Полностью поддерживаю необходимость иметь данный "безусловный навык". Без этого сложно быть наблюдательным... Та же интуиция с этим связана. Вот, к примеру, в строительстве многоэтажных жилых домов: уровень интеллекта инженера должен быть на достаточном уровне. Если это инженер-проектировщик, это одна ситуация - кабинет - комп - стул - стол - несколько коллег. Если это инженер на линии (на объекте), то это как минимум 100 человек в подчинении: студенты, военные и менты пенсионеры, ветераны Чеченской, шахтеры, так же неудавшиеся инженеры, представители из средней Азии и Африки, жители Кавказа, бывалые, местные алкачи и т.п. Та еще солянка. И в этом случае нужно работать с проектной документацией, знать технологические процессы, планировать работу, ставить задачи рабочим, следить за выполнением работ, соблюдением ТБ и ОТ.... И СЛЕДИТЬ как бы не по пере3,14здили они друг друга, не бухали, не исполняли всякую дичь.... А случаев в этой отрасли достаточно... Вот тут и включается эмоциональный интеллект: кого с кем поставить в напарники, кого НЕ СТОИТ ставить в одну команду, формировать звенья, бригады из взаимоподходящих по характеру и поведению работников и т.п. В армии проще ! И это обыкновенная стройка....
Хабиб говорит, что у него отличный Fighter IQ. Так почему не может быть эмоционального IQ?
Я согласен с тем, что - может.
Смотрел в свое время ролики Невзорова. Вот, на мой взгляд, у него отличный эмоциональный IQ. В плане - максимально осознанно вывести своими эмоциями другого человека на эмоции.
На мой взгляд "эмоциональный интеллект"-это то что развивается в детстве. Дэниел Гоулман как раз придерживается этой точки зрения насколько я помню. Во взрослой жизни человеку уже очень сложно измениться, это нужно постоянно выходить из зоны комфорта, причем осознанно.
Тоже этой темой интересовался. Приложение на эту тему создали - https://apps.apple.com/ru/app/true-emotions/id6445824040