Топ из топов.
Если вы подписаны на меня давно и читаете посты, то, полюбому, не делаете так.)
А если делаете… почитайте еще раз.
Вот эти ошибки встречаются у каждой второй точно, причем почти никто не задумается, что именно из-за них не получается нормальный результат.
▶Я на консультациях всегда подсвечиваю такие проблемы и подсказываю, как их можно решить. Кто то пользуется - делает результат.
Например с Наили основные проблемы закрыли и получили крутой результат
Начнем:
1)Ставить жесткие запреты.
Об этом твержу постоянно. Хочешь сорваться — ограничь себя. Многие уповают на силу воли и, мол, я смогу потерпеть… Сколько потерпеть? У тебя в голове, что ли, сроки есть, типа месяц так и норм будет?
❌Нет, нифига, так не работает. Ты рано или поздно сорвешься и будешь есть в огромном количестве то, в чем себя ограничила. Это факт.
[в предыдущем посте давал рацион готовый на день из ВкусВилл - будешь так есть, точно постройнеешь]
2)Много бегать.
Да и вообще любое интенсивное кардио лучше не надо. После интенсивных кардио жесть как разжигается аппетит — и ты идешь и съедаешь о-о-о-о-очень много калорий, чем потратила на кардио. Лучше выбрать кардио в спокойном темпе — прогулка самый раз.
3)Рандомное питание.
Если мы едим без какой-то системы, в любой момент времени, то очень большая вероятность переесть. В обед позавтракали, потом ходили бродили, и вечером пришли с голодухи, навернули ультрамного калорий.
4)Плохой сон.
(Заметил, что про сон нет у меня развернутого поста, где четко рассказываю по полочкам, в чем проблема плохого сна и как это исправить.) Дефицит сна может влиять на похудение — жир будет уходить хуже, а мышцы быстрее. Да еще и на чувство голода это влияет. Если спите 5–6 часов, потом ощущения голода будет больше и переедания как следствие.
Есть эти ошибки у вас?
Если нет, то я рад.)
Если есть, то самое время исправить.
Начни с моей бесплатной консультации
#похудение #похудениеонлайн #похудениедома #рационпитания #питаниедляздоровья #похудеть #похудетьбездиет #рецепты #ппрецепты #ппсладости #пппитание
самая большая ошибка из всех мне кажется это строгие запреты после которых можно легко сорваться
100%
Если у человека есть желание похудеть, то начинать ему нужно с правильного питания и здорового сна. Перед сном желательно делать легкую прогулку на свежем воздухе)
Эт оч сложно для многих 😁 по щелчку пальцев врядли получится. Но к этому нужно постепенно стремиться
Сложно постоянно заставлять себя к жёсткому ограничению, думаю везде нужен разумный подход.
конечно, ограничения не работают. Важен адекватный баланс. На такую тему у меня урок бесплатный есть, если нужно могу отправить