Кнопка
Кнопка Лигал Кнопка Кнопка Кнопка Лигал
Личный опыт
Дмитрий Райз

Три больших совета, которые помогут сделать 2022 год прорывным и кайфовым

Привет! На Новый год многие наверняка обещали себе, что 2022 пройдет иначе — меньше ошибок и больше результата.

Если праздничная мотивация ещё с вами, то вот мой запоздалый подарок: идеи о фокусе, привычках и лени, которые станут опорой в этом году.

Я адаптировал и дополнил три статьи от автора бестселлера Atomic Habits Джеймса Клира. Без претензий на всеобъемлющие руководства, скорее на подумать:

  • Идея 1: как создать среду для продуктивности;
  • Идея 2: как сфокусироваться на важном и добивать дела;
  • Идея 3: как распределить время.

Плацдарм для лучших привычек

Миру плевать на ваши цели. Более того, компании навязывают и подталкивают к совершенно противоположному — фастфуду, бесконечным сериалам и соцсетям. Их цель — ввести свой продукт в привычку и сделать вашим выбором по умолчанию.

Известный факт. товары, лежащие на уровне глаз, покупают больше, чем товары на прочих полках. Это пример покупательской привычки, которую любят мерчендайзеры. А полки у проходов — машины зарабатывания денег. 45% продаж Coca-Cola приходится именно на них.

Вот почему это важно? Что-то должно лежать на полке на уровне глаз. Что-то должно быть размещено на стеллаже в конце прохода. Что-то должно быть выбором по умолчанию. Что-то должно быть вариантом с наибольшей наглядностью и заметностью. Это верно и в каждой сфере нашей жизни. Некий ежедневный выбор по умолчанию есть в офисе, в машине, на кухне и в гостиной.

Мой аргумент таков: жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину.

Как это работает? У нас есть свобода выбора. Но мы часто принимаем решения в зависимости от обстановки.

Например, если бы я захотел, я мог бы выпить пива, пока пишу эту статью. Однако сейчас на столе стоит стакан воды. Пива в поле зрения нет. Конечно, я могу отложить работу, встать, одеться, дойти до магазина и купить пивка. Но я не стану этого делать — ведь меня окружают легкие альтернативы. А именно, питье воды. Глоток воды — это решение по умолчанию. Лёгкое решение.

Подумайте о том, как формируются ваши рутинные решения.

  • Если телефон лежит рядом с кроватью (а будильник стоит именно на телефоне), то проверка соцсетей и почты прямо с утра в кровати будет решением по умолчанию.
  • Если вы заходите в гостиную, а все диваны и кресла стоят напротив телевизора, то отдых за телешоу, скорее всего, будет решением по умолчанию.

Но решения по умолчанию могут быть и положительными:

  • Если гантели лежат в поле зрения рядом с рабочим местом, то один быстрый подход, скорее всего, станет решением по умолчанию.
  • Если в течение дня рядом стоит бутылка с водой, то, скорее всего, вы будете пить воду, а не колу.

Как создавать лёгкие решения?

Принцип прост: измените свое окружение так, чтобы хорошее поведение было легче, а плохое — труднее.

Простота. Трудно питаться здоровой пищей, когда на кухне полно майонезных салатов и шоколада. Трудно сосредоточиться на чтении статьи, когда в браузере открыто 10 вкладок. Сложнее выполнить важную задачу, когда вы верите в миф о многозадачности. Когда сомневаетесь, исключите варианты.

Визуальные подсказки. Берите пример с манипуляций в супермаркетах — создайте обстановку, которая визуально подталкивает ваши действия в нужном направлении. Например, метод скрепки или стратегию Сайнфелда.

Загоните себя в полезные обязательства. Хотите регулярно ходить в зал? Оплатите прямо сейчас, пока не упала мотивация. Договоритесь с другом или тренером, который будет вас ждать, а заодно и давить на совесть. Когда наступит время тренировки, будет проще сходить, чем перед всеми оправдываться.

Ставьте всё под сомнение. Изменяйте и настраивайте своё пространство и окружение — пусть они только помогают вашим целям. Да, мир формирует ваши привычки и выбор, но кто-то ведь должен был сформировать этот мир в первую очередь. Теперь этим кем-то можете быть вы.

Фокус: как понять, на чём сосредоточить усилия?

Делай одно дело и делай его хорошо — суть большинства историй успеха. Но как понять, куда направить свою энергию и внимание? Как известные бизнесмены и новаторы поняли, на что тратить силы? У меня нет всех ответов, но вот что я понял за годы поисков.

Джейс Клир описывает это так: когда он запустил свой первый продукт, то вообще не знал, кому будет его продавать. И конечно же, его никто его не купил. Первый год бизнеса принёс ему сплошные страдания: много ошибок и мало толка. Например, он попытался кодить, смог добавить на свой сайт всего лишь одну фичу, а потом удалил всё, что сделал за прошлые три месяца.

После этого за следующие 18 месяцев он попробовал четыре или пять бизнес-идей. Уделив каждой из них 3-4 месяца, зарабатывая на жизнь фрилансом. В итоге, он нашел «то, что легко давалось», и сосредоточился на создании одного бизнеса, а не на поиске идеи. Другими словами, он смог «найти себя».

Главное, что он смог вынести из этого: «Пробуй, пока что-то не станет получаться легко».

Как использовать это в своей жизни? Для начала закиньте очень широкую сеть. Попробовав множество разных вещей, сосредоточьтесь на том, что идёт само, а не боритесь со сложной идеей. Как узнать, что даётся легче? Точный ответ дадут измерения прогресса:

  • Если вы предприниматель, отслеживайте свои маркетинговые усилия;
  • Если вы ходите в зал, отслеживайте свои тренировки и записывайте объёмы.

И вот вы попробовали достаточно идей, чтобы выделить одну или две с результатом выше среднего. Теперь время упрощения. Как писал француз Блез Паскаль: «Если бы у меня было больше времени, я бы написал вам более короткое письмо».

Вам нужно не так много

Еще один момент. Не пытайтесь объять необъятное. На самом деле вам нужно всего 3-4 техники, чтобы получать результат. Какие? Это рифмуется с предыдущим пунктом. Пока не попробуете — не узнаете.

Если вам нужен совет с чего начать, то я бы рекомендовал вам вот эти три «вектора»:

Никакой «полуработы». Всё вокруг борется за наше внимание. Мы балансируем между почтой, соцсетями и списками дел параллельно реальной работе. Мы очень редко полностью заняты одной задачей. Я называю такое разделение времени и энергии «половинчатой работой».

  • Вы приступаете отчет, но останавливаетесь, чтобы проверить Twitter;
  • Вы пробуете новую тренировку. Через два дня вы читаете о другой «новой» фитнес-программе и пробуете ее. Вы не достигли особого прогресса ни в одной из программ, поэтому начинаете искать что-то лучшее;
  • Пока вы разговариваете по телефону, ваши мысли блуждают в ящике электронной почты.

Неважно, как вы попали в ловушку полуработы. Результат всегда один: вы никогда полностью не вовлечены в одну задачу, вы не уделяете ей длительное время. В итоге она сжирает в два раза больше времени.

«Полуработа» — это причина того, почему в последний день перед отпуском (когда вы действительно сосредоточены) вы успеваете сделать больше, чем за 2 недели до него (когда вы постоянно отвлекаетесь).

Полное устранение отвлекающих факторов на несколько часов— единственный известный мне способ глубоко сосредоточиться на работе и избежать фрагментарных сессий. Как многого вы могли бы достичь, если бы вы избавились от полуработы, которой мы заполняем большинство наших дней?

Начните с самого неприятного или трудного дела. Вы слышали этот совет. Но приглядитесь к нему ещё раз — на трудные дела нужно больше воли и энергии, так? Не проще ли начать в свой пик продуктивности?

Если вы с утра завершаете самое важное дело, то каждый ваш день будет продуктивным. Даже если остаток дня пойдёт не по плану — вы уже успели свернуть гору. Например, если я должен написать важную статью, я выпиваю стакан воды и начинаю печатать, как только проснусь. Если мне нужно сделать сложное упражнение, то я делаю его в начале тренировки.

Сократите масштабы, но придерживайтесь графика. Вы проснулись сегодня с намерением пробежать 5 километров после обеда. Но в течение дня навалилось больше дел, и время почти ускользнуло. Теперь у вас есть только 20 минут на тренировку.

В этот момент у вас есть два варианта.

  • Первый вариант — сказать: «У меня сегодня мало времени для тренировки» и заняться чем-то ещё. Именно так я и делал раньше.
  • Второй вариант — уменьшить объем, но придерживаться расписания. Вместо 5 километров, вы пробегаете два. Или делаете 5 спринтов или 30 прыжков. Но вы придерживаетесь графика и выполняете тренировку, несмотря ни на что.

Я добился большего долгосрочного успеха, используя именно второй вариант.

Кумулятивный эффект от того, что вы всегда придерживаетесь графика, огромен. Независимо от обстоятельств и от того, насколько мала тренировка, вы знаете, что выполните сегодняшнее задание. Именно так маленькие цели становятся привычками на всю жизнь.

Завершите что-то сегодня, даже если масштабы меньше, чем вы предполагали.

Спасибо, что прочитали! Возможно, какие-то советы уже знакомы, но иногда новый взгляд или напоминание — именно то, чего не хватает для их применения.

Вступайте в телеграм-канал, если хотите больше материалов на тему мозга и улучшения его эффективности. Там же выходят анонсы больших статей, а также посты более короткого формата. Всего 1-2 в неделю, никакого спама. Подписывайтесь, буду рад увидеть вас среди своих читателей!

0
99 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Aleksei Shabelskii

Хотите регулярно ходить в зал? Оплатите прямо сейчас, пока не упала мотивация. — Вот вы серьезно? =D

Ответить
45
Развернуть ветку
Саша Антипов

Это рассчитано на людей которые алчные и если заплатили будут ходить. А что делать с такими как я? Мне всё равно что я заплатил, если желания нет, то и фиг с теми деньгами!

Ответить
23
Развернуть ветку
1234

Мне помогло заплатить тренеру. Там обычно помесячно или даже за несколько занятий, + график. Достаточно 1-2 месяца чтобы войти в режим полноценно

Ответить
6
Развернуть ветку
Артем П.

Чтобы войти в режим полноценно, нужно эти 1-2 месяца туда проходить) А это уже другой квест)

Ответить
2
Развернуть ветку
1234

Когда заплатил за индивидуальные занятия и должен прийти в назначенное время всё таки больше ответственности. Я бывало спал 4 часа и всё равно утром шёл, а сейчас занимаюсь сам и переношу.

Ответить
2
Развернуть ветку
Саша Антипов

Вот как правило люди не выдерживают режим работы и тренировок более 2-х недель. Думаю можно сравнить с курильщиками, кто месяц тот и бросил(не уверен)!

Ответить
1
Развернуть ветку
Евгений Попов

"Нет ничего проще, чем бросить курить. Лично я делал это сотню раз"
Марк Твен

Ответить
1
Развернуть ветку
Саша Антипов

Вот именно так это и выглядит! Очень символично за сотню раз, юбилей можно отмечать!

Ответить
0
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Да, тренер мотивирует, как и любая компания, впрочем — если договориться ходить вдвоём-втроём с друзьями, эффект будет похожим. Статья, конечно, в этом плане бесполезна.

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А дома никак не позаниматься?)) Буквально 10 минут выделить, и хотя бы месяц каждый день что-то делать? И тренер не нужен, и платить не надо, и экономите время на пути в зал и обратно.

Ответить
1
Развернуть ветку
1234

Зависит от целей и мотивации. Лично у меня не получилось, только потом уже когда начал ходить в зал начал и дома отжиматься.

1) нет штанги, турника, тренажёров (основной минус)
2) дома много отвлекающих факторов
3) нет контроля со стороны

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

1) Отжимания покрывают практически всю потребность. В крайнем случае турник можно повесить, стоит 2-3 тыщи, уж не дороже абонементов и поездок в зал)
2) Ну 10 минут выделить то можно. Я одно время в бытовке 25 квадратов жил с женой и 3 детьми, занимался)
3) Тут уж надо решить, вы для себя занимаетесь, или чтобы кого-то со стороны заткнуть.

Ответить
1
Развернуть ветку
1234

Если цель стоит заниматься для здоровья то хватит. Если нарастить мышечную массу - придётся искать сложные вариации отжиманий и это в любом случае будет менее эффективно. Ноги, плечи, спину (нижнюю часть) особо не накачаешь. Кардио больше половины года по сугробам не доступно. Подтягивания я делаю с весом, это ещё нужно докупать пояс и вес и делать домашний зал. На мой взгляд если нет доступа к залу это имеет смысл, но я живу в 10 минутах ходьбы от классного зала со всеми тренажёрами с недорогим абонементом, так что выбор очевиден.

Под контролем со стороны я имел ввиду тренер или друзья с кем ходить, чтобы не пропускать тренировки на долгой дистанции дома нужна бОльшая сила воли. Да и "кого-то заткнуть", посоревноваться мотивирует.

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Я думал вам за 30, как многим тут. Обычно в эти года уже приходит понимание, что все эти пустые накачивания никому не нужны..

Ответить
1
Развернуть ветку
Роман Рабочий

Кстати за 40 приходит понимание, что собственное мнение не стоит натягивать на остальных... )

Ответить
1
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А я и не натягиваю собственное мнение. Только в 40 лет вы то уж точно должны видеть, что продолжают качаться ради мышчной массы исключительно проф спортсмены, да силовики. Ну и какой-то небольшой % людей, которые по какой-то причине считают, что в 40 лет все еще надо иметь огромную мускулатуру) А так это удел молодых, которым пока не хватает самоутверждения, плюс кровь кипит, адреналин в голову бьет и так далее. С возрастом это все проходит, особенно когда есть семья.

Ответить
–1
Развернуть ветку
1234

Речь не идёт об огромных мышцах, даже просто для эстетики нужно заниматься года 2 на хорошей программе. Мне 20, надеюсь что буду спортом заниматься и хорошо выглядеть и в 40.

Ответить
2
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Речь не идёт об огромных мышцах, даже просто для эстетики нужно заниматься года 2 на хорошей программе.
Смотря какая у вас эстетика. 10 минут отжиманий и приседаний ежедневно, и через 2-3 года у вас будет прекрасное тело. Без огромных мышц, но зато вполне подтянутое, без жира, и всего такого. Про "хорошую программу" это все миф, еще поймете.

надеюсь что буду спортом заниматься и хорошо выглядеть и в 40
В 18-20 лет все так думают. С возрастом становится не до этого. Организму более не нужна потребность самоутвердиться и "понравиться самочкам", появится семья, появится работа, будет какое-то хобби. К 30 годам поймете, что все это никому не нужно, главное быть здоровым, заниматься любимым делом и содержать семью. А в 40 и подавно, хотя мне еще 40 нет, зато в моем кругу общения 40-50 летних хватает.

Хотя знал я одного чела. Бывший фсбшник, 45 лет, занимался каждый день по 3 часа. С утра пробежка, турники, брусья и тд. Был здоровый во всех смыслах. Правда это было его хобби и его жизнь. На пенсию вышел рано по какой-то там причине, ничего в жизни не любил, кроме спорта. Умом не отличался, зато связи были хорошие. Так что я, конечно, не за всех говорю, но большинство к такому никогда не придет. Да и это к лучшему.

Мышцы не равно здоровье. В юношестве мышцы дают + к девочкам и + к устрашению более слабых. Зачем еще мышцы нужны? И не говорите шкаф перетащить - это вон худощавые азиаты запросто делают. Со временем, как я уже сказал, ни девочки, ни устрашение уже не нужны. Начинается совсем другая жизнь.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иван Шрамко

Мне 35, двое детей. Давным-давно, в далекой-далекой галактике, во время учебы в универе полтора года в зал отходил, считая это какой-то необходимостью, а сейчас этот текст читаю будто я сам его написал. :) Полностью согласен с вашим мнением. Турник повесил, напоминание поставил на телефоне и ок. Собираться куда-то, тащиться по холодине, тратить время на изучение "чудотворных" программ - проходили. )

Ответить
1
Развернуть ветку
Роман Рабочий

В 18-20 лет все так думают ))

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Да, еще поспорьте относительно сего доказанного факта. В юношестве всем (ну уж извините, если не всем, а всего-то 99.4% людей) свойственен эффект петуха. Когда есть потребность выпендриваться дабы завоевать уважение, самочек и всего такого. Увы, но одной из самых главных выпендрежных выходок является увеличение мускулатуры. Ну, а что? Козлы рогами мерятся, птицы оперением, а мы - мышцами.

Ответить
0
Развернуть ветку
1234

Я не совсем согласен, но это уже немного другой разговор. Заниматься (если нравится и хочется) нужно в первую очередь для себя.

птицы оперением, а мы - мышцами.
То же самое можно сказать и про одежду, и про машины, и про предметы роскоши.

Ответить
0
Развернуть ветку
Fretensis 28

В 20 качаешься ради того, чтобы впечатлить других.

В 30-40 на других, в общем, уже плевать, ну или впечатляешь уже не мышцами. Но можно и в 30-40 качаться - чтобы комфортно чувствовать себя в своем теле (и физически, и при взгляде в зеркало).

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгений Попов

Это называется социальная ответственность. Равно как и публичное обещание что-то сделать. Придется оправдываться не только перед собой, но и перед посторонними людьми. А в примере с тренером, такие ситуации ведут к его прямым потерям денег и времени. В такие моменты должна мучить совесть.

Ответить
0
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

А что делать с такими как я?
Понять, что ваши желания вам вредят.

Ответить
0
Развернуть ветку
Саша Антипов

Ну это я примеры приводил, вот у меня супруга 2 раза покупала абонемент и потом не ходила, просто по личному опыту скорей!

Ответить
0
Развернуть ветку
Дмитрий Райз

А что не так? нужно обязательно написать «оплатите, соберите вещи и бегите туда как можно скорее»? Тогда начнется критика другого плана) Понятно же, что тут абстракция, по большей части.

Ответить
2
Развернуть ветку
Andreas Blokh

Ахахахахахахахахахахахахахахпхахпх
Я покупал годовые раза два. Третий раз не стал. Ведь я суммарно сходил раз 20 только.

Ответить
8
Развернуть ветку
Ware Wow

Суть в том, что советы не работают, инструменты не работают.
Кто делает, тот делает. Остальные мотивируются на Youtube и книжки читают всю жизнь. Это так работает.

Ответить
8
Развернуть ветку
Андрей Николаев

А что не так?
А вы будто не знаете человеческую натуру. Сегодня прочитал про тренировки, глянул пару видосов и вот ты уже уверен, что заниматься будешь по 8 часов в день следующие 40 лет. Естественно в такие порывы и абонемент на 20 лет купить - запросто можно. А через пару дней от этой мотивации ничего не останется и будешь сидеть дома без части денег, зато с абонементом))

Ответить
5
Развернуть ветку
Андрей Лепков

поэтому тут важнее не мотивация, а умение себя дисциплинировать через "не хочу, не могу". а на кратковременную мотивацию только мечтается хорошо)

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Надо не через "не хочу, не могу", а просто подобрать для себя оптимальное время тренировки. Например, я замечаю, что когда занимаюсь 10-20 минут - мне все дается легко и просто. Если я начинаю заниматься минут по 40-60, то с каждым днем все сильнее приходится заставлять себя начать тренировку. В конце концов как не заставляй себя - сломаешься. Вот я и подумал, нафига мне это? Так и буду заниматься по 10-20 минут в день) Занимаюсь уже не знаю сколько лет, лет 8 наверное, каждый день по 10-20 минут и все отлично)

Ответить
1
Развернуть ветку
Федор Савичев

Годовые подписки справедливо критикуют в статьях подобной тематики. Будь то спортзал или фильмы. Действительно, 40-50% от купивших годовое членство в фитнесс клубе туда несколько раз сходят и все. На этом "воздухе" бизнес этих клубов и держится. Если бы все регулярно туда ходили, эти бы клубы не справились с потоком. У них овербукинг никто не считает вообще.
Да, есть там еще темы поиска партнёров через возможность себя показать или просто в бане попарится задешево.

Ответить
3
Развернуть ветку
Евгений Попов

Многие клубы ещё и пользуются этим овербукингом, продают абонемент за 8-10 тысяч в год. А потом ты приходишь в зал, понимаешь, что нужно по 20 минут в очереди стоять на каждый тренажёр, понимаешь, что больше сюда никогда не придёшь, и думаешь, что 10к не такие уж и большие деньги, чтобы из-за них так страдать или расстраиваться.

Ответить
0
Развернуть ветку
Федор Савичев

Я знаю только Адидасовский клуб "The Base Fitness", который пытался регулировать трафик групповыми занятиями по расписанию. И там как раз не годовой абонемент, а оплата за занятия.

Ответить
0
Развернуть ветку
common sense preacher

именно! нужно! потому что (вы же много пишете про мозг, должны знать это) с мозгом абстрации не работают, работаю железные правила.

главное - НАЧАТЬ. преодолеть инерцию и ногами прийти в зал в первый раз. а когда начал - ПРОДОЛЖАТЬ, т.е. прийти во второй раз, и в третий, и в четвертый. Причем лучше не делать существенных перерывов и составить четкое расписание, которого будете придерживаться. Не "буду заниматься два раза в неделю, но только не сегодня, а завтра", а, условно, вторник-пятница - иду в зал при любой погоде.

это вот если реально рабочий хак для спортзала хотите. взломать сопротивление на нейрофизиологическом уровне (не буду вдаваться в подробности, как и почему это работает, легко найдете в сети при желании)

Ответить
2
Развернуть ветку
Военный меч

https://tftwiki.ru/wiki/Impulse_purchase
слышали про такое?

Ответить
0
Развернуть ветку
Pavel Pavel

У меня другие 3 совета:
1. Sex
2. Drugs
3. Rock’n’roll
А не вот это вот все

Ответить
19
Развернуть ветку
Het Gloren

1. Венера
2. Разъбанная психика
3. Есть и другие жанры

Ответить
5
Развернуть ветку
Pavel Pavel

душнила детектед

Ответить
16
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Душнила тот, кто использует это понятие. Сам душнит. Хочет потакания банальным детским хотелочкам, и манипулировать пытается словом Душнила)

Ответить
7
Развернуть ветку
Pavel Pavel

Если не потакать хотелочкам, то зачем жить вообще? лол

Ответить
2
Развернуть ветку
IO

Правильно, умри здоровым

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Здоровыми не умирают. Это либо от болезней, либо несчастных случаев.

Хотелочки отодвигают реальное счастье. Заменяя его банкой колы.

Ответить
1
Развернуть ветку
IO

Что такое "реальное счастье"? Если человеку хочется поесть стейк и он его поел - это не счастье?

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Стейк счастье, если все вокруг в твоей жизни устроено и баланс. В остальном это минутка радости.

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

То есть вы сейчас предположили, что люди могут вообще не умирать? =)) Сириусли?

Почитайте на досуге о механике рака.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

От болезней и несчастных случаев.
Чем вы читаете?

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Рак — естественный процесс старения и умирания клетки. То, что он у человека называется болезнью — это только потому, что человеку просто не нравится умирать.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

*уественный. Рак это заболевание, а не старение. Остальное фантазии, которые могут быть любыми.

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Распишите, пожалуйста, процесс образования раковых клеток. Как вы его понимаете и знаете.

Ответить
0
Развернуть ветку
Военный меч

Мои 3 идеи таковы:
1. Соберись.
2. Соберись, тряпка!
3. Соберись, ептвоюмать!

Ответить
5
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Работает 5 минут

Ответить
7
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Я так понимаю под пунктом 4 идет: "хуй с ним, завтра сделаю"?)

Ответить
4
Развернуть ветку
Военный меч

Девиз прокрастинатора))

Ответить
1
Развернуть ветку
Yarro S

4. Не грусти

Ответить
1
Развернуть ветку
Вадим Чиняев

бункер
соль
спички )

Ответить
2
Развернуть ветку
Военный меч

Владимир Владимирович, перелогинтесь.

Ответить
0
Развернуть ветку
Андрей Николаев

Угу, в известном сериале спросили наркомана перед смертью, жалеет ли он о чем-то в жизни? Его ответ: "Было очень много наркотиков и драк.....об остальном я жалею"))) С каждым годом его слова все больше отклика находят)

Ответить
–1
Развернуть ветку
Dmitry Kiselev

Конечно, я могу отложить работу, встать, одеться, дойти до магазина и купить пивка. Но я не стану этого делать — ведь меня окружают легкие альтернативы. А именно, питье воды.

А вот я сделал усилие воли, вышел из зоны комфорта и взял пивка!

Ответить
22
Развернуть ветку
Артём Календжян

Наш человек, наш!

Ответить
0
Развернуть ветку
Eugene Danilov

Если гантели лежат в поле зрения рядом с рабочим местом, то один быстрый подход, скорее всего, станет решением по умолчанию.

лол нет

Ответить
5
Развернуть ветку
Mik Petrov

гантели лучше вообще всегда держать в поле зрения

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгений Попов

Положить их прямо на рабочий стол, чтобы они мешали при любом движении рук?
Или кинуть их в ноги, чтобы периодически до искр из глаз биться мизинцем о них? ))

Ответить
1
Развернуть ветку
Aleksei Shabelskii

не забудьте загадать желание и отпустить шарик в небо

Ответить
3
Развернуть ветку
Pavel Ivanov

Какой шарик? Желание нужно написать на бумажке, бумажку сжечь, а оставшийся огарок кинуть в шампанское и выпить. Или ты хочешь, чтобы оно само-собой без всяких сложностей исполнилось? :-)

Ответить
6
Развернуть ветку
Вера Ковалева

В этом методе есть шампанское! Я за него голосую!!!

Ответить
3
Развернуть ветку
Aleksei Shabelskii

а можно в водяру?

Ответить
1
Развернуть ветку
Артём Календжян

Можно, но только ради эксперимента. У нас в деревне как раз местный стартапер в свои 80 домашнюю делает, крафтовую.

Ответить
0
Развернуть ветку
Военный меч

Работает!

Ответить
0
Развернуть ветку
Анар FS

Столько текста..

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Джаст ду ит не помогает же, поэтому ищутся методы, ну.

У кого есть джаст ду ит, у того свой дофаминовый фон, который есть не у всех, и над которым нужна работа. Почти как тем, кто после аварий учится заново ходить. А вы им: Просто пойдите. Иисусы, епть))

Ответить
4
Развернуть ветку
Анар FS

Ладно 3 идеи еще:
1. Избавься от токсичных людей которые тебя окружают
2 Избавься от токсичного медиашума и.т.д.
3. Избавься от шлаков в организме

и джаст ду ит :)))

Ответить
6
Развернуть ветку
Вавилов Вадим

.

Ответить
0
Развернуть ветку
Олег

Я думал он меня отпиздит) Очень мотивирует, кстати👍🤣

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey Ontime

На 5 минут

Ответить
0
Развернуть ветку
Иван Шрамко

Работаю в продажах. Когда руководитель пытался этим роликом замотивировать мою команду, ничего, кроме испанского стыда, мы не испытали. Взрослые адекватные люди, с жизненным опытом, на мой взгляд, без усмешки подобное смотреть не станут.

Ответить
0
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Ричард Ричардович

Как хорошо быть королем, не надо вникать во всякие плебейские мудрости

Ответить
2
Развернуть ветку
Олег

Ричард фигни не скажет

Ответить
1
Развернуть ветку
keepomen

Наконец то что то новенькое по этой теме.

Ответить
2
Развернуть ветку
common sense preacher

жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину
из дальнейшего текста не понятно, что есть что и в чем значимое различие, более того, местами примеры противоречат объяснению

Ответить
2
Развернуть ветку
Tat'yana Baydak

Прочитала от начала до конца. Спасибо за структуру и разные примеры – не только про работу

Ответить
1
Развернуть ветку
Old Nick

о успешная успешнось

Ответить
1
Развернуть ветку
unknown

Начинать с самой сложной задачи спорная штука. Вдруг, она действительно сложная, у тебя ни черта не выходит, и день начинается с поражения. Предпочитаю первые полчасика-час поделать позакрывать стопку простых задач, чтобы позитивный импульс набрать, который не помешает при решении сложных.

Ответить
1
Развернуть ветку
Catherine Cox

Насчёт простых не знаю. Но иногда в списке сложных задач выбираю вторую по сложности.тогда вроде и полезное сделала.а вроде и той неприятной/оч сложной избежала/отложила.
И в конце дня есть за что себя похвалить.

Интересно,я пойду сейчас убираться в душевой или забью 😆

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry

Вся статья в 3 предложение : качайся, трудись и подпишись на телеграм

Ответить
1
Развернуть ветку
Александр Гарустович

"Вступайте в мой канал, где я продвигаю препараты, за что мне платят деньги" - вся суть статьи.

Ответить
1
Развернуть ветку
Kin Coin

Хорошая статья

Ответить
0
Развернуть ветку
Сергей Крупник

Спасибо за статью

Ответить
0
Развернуть ветку
Henry Hetz

"Мой аргумент таков: жизнь станет легче, если вы сделаете выбор по умолчанию, а не примете случайно сложившуюся рутину."

Непереводимый смысл фразы, вернее абсолютно противоречащий названию статьи. Выбор по умолчанию не сделает год прорывным и кайфовым, точно нет.

А "случайно сложившаяся рутина" вообще оксюморон.

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

меньше ошибок и больше результата
Нет
фастфуду, бесконечным сериалам и соцсетям
Кабута это шото плохое

Ответить
0
Развернуть ветку
Женя Семиряков

Вы бы в своей статье могли разложить гантели прямо перед читателями, но зачем-то разбросали их по всей комнате, и не вспомнишь теперь, что было вначале статьи.

Ответить
0
Развернуть ветку
Александр _

Хреновый пример насчёт воды и пива.
Вода не расслабляет, а пиво - да.

***
Тут сегодня снег с крыши рухнул, я полтора часа его раскидывал, сырой и тяжелый.
Вода, говорите? Да ну нафиг :)

Ответить
0
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Если в течение дня рядом стоит бутылка с водой, то, скорее всего, вы будете пить воду, а не колу.

Потребность в воде и потребность в Коле — это таки немного разные вещи. И да, я почти не пью воду в течение дня, несмотря на то что кувшин с ней всегда стоит у меня на столе (пью из него в основном ночью).

Ответить
0
Развернуть ветку
RomanistHere

Неплохо про "выбор по умолчанию" - одно размещение гантель на виду не сделает вас занимающимся, но как минимум приблизит к оному. А рано или поздно, может и сработать

Ответить
0
Развернуть ветку
Алекс Фадеев

Начал сильно ржать на моменте с «гантелями в пределах видимости глаз рядом с рабочим местом». =)) Смешная шутка!

Ответить
0
Развернуть ветку
Дмитрий Бацман

Даже не думал что это настолько популярно, не замечаю это за другими, думая что я один такой бегаю между десятком дел и ничего не завершая. А потраченные впустую дни на переключение задач вообще зло. Тако ощущение что само переключение задач 40% дня.

Ответить
0
Развернуть ветку
Виталий Бардик

Спасибо автору. Как будто все мои мысли, разложенные по своим местам.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Александр Обанин

Выйдя ночью - до..сь до компании бухих и утром с разбитым еб ..ом все эти мысли в голову не придут.

Ответить
–2
Развернуть ветку
Читать все 99 комментариев
Удобство и забота: за что пользователи любят приложение BestDoctor

Приложение BestDoctor — единое окно для получения всех услуг нашей экосистемы медицинских сервисов: записи в клинику, проведения онлайн-консультаций с врачом, страхования путешествий и многих других. 80% пользователей BestDoctor регулярно обращаются к нему и оставляют хорошие отзывы. В этой статье мы расскажем, как медицинские сервисы BestDoctor…

Как меняется сфера медиа и развлечений с развитием данных

Большие данные меняют правила игры — не зря их называют «новой нефтью». Те, кто получают доступ к этому ценному ресурсу, могут неплохо заработать, остальные лишаются шансов на лидерство. Как Big Data помогает извлекать прибыль и при этом повышать лояльность аудитории для создателей медиа контента и в индустрии развлечений?

«Альфа-Банк» выдает кредиты онлайн-мошенникам без должной идентификации клиентов и отказывается аннулировать договор
Почему отключение SWIFT не разрушит российскую банковскую систему, и чего действительно стоит бояться

С 2014 года мы слышим о возможном отключении России от системы SWIFT. В последние недели эти разговоры все чаще звучат в медиа и серьезно влияют на настроения в банковской среде. CBDO Банка 131 Анна Кузьмина рассказала, почему блокировка SWIFT в России не смертельный сценарий, и какие санкции против банков на самом деле вызывают беспокойство.

Битые монеты, побеги из страны в страну и никакой штаб-квартиры: прошлое и будущее криптобиржи Чанпэна Чжао Binance Статьи редакции

Работавший в McDonald's основатель Чжао, возможно, богаче Цукерберга, а биржа — самая быстрорастущая финансовая мекка в мире с гипотетической оценкой $300 млрд. Как он пришёл к идее, что получилось за первые 45 дней работы и почему его отношения с регуляторами так противоречивы.

Источник: NDTV Gadgets
Кейс: запустить шрифт для дислексиков и увеличить количество скачиваний приложения на 70%

Зачем — рассказывают дизайнер, логопед и агентство.

Как снизить стоимость за установку приложения с помощью тестирования креатива: кейс Joom и Aitarget Tech

Может ли цвет креатива или расположение цены влиять на стоимость установки приложения? Эти и другие гипотезы платформа Aitarget Tech позволяет тестировать для Joom, одного из крупнейших маркетплейсов в Европе и Азии. Делимся результатами тестирования гипотез и рассказываем о подходе, который позволяет автоматизировать процесс.

Я запарился перебирать онлайн-кинотеатры и создал агрегатор «Кино.Вино»

Есть такая проблема в век официальных/модных/современных (нужное подчеркнуть) онлайн-кинотеатров — их стало много, а выбрать где смотреть, да ещё и по более выгодной цене когда контент платный, занятие утомляющее.

Инвестиции в IPO: научно доказанный способ зарабатывать 18% в день, или как акулы Уолл-стрит наживаются на Цукербергах

Профильные Телеграм-каналы и брокеры уверяют, что на вложениях в IPO легко получать по 100% годовых, и даже больше. В этой статье я разбираю, почему ученые-финансисты в чем-то склонны с ними согласиться — и кто на самом деле зарабатывает огромные деньги на IPO (спойлер: скорее всего, это будете не вы).

Путин поддержал идеи Минфина о регулировании криптовалют и разрешении на майнинг в отдельных регионах — Bloomberg Статьи редакции

Майнинг могут разрешить в Иркутске, Карелии и Красноярске, сообщили источники издания.

«Эталон» требует доплаты в 300 тысяч после оформления ДДУ и выдачи ипотеки из-за ошибки в их калькуляторе

Добрый день!

Возникла неприятная ситуация с застройщиком «Эталон». В ноябре 2021 года было принято решение приобрести квартиру в жилом комплекте от застройщика «Эталон», обратилась напрямую в отдел продаж, без агентов и риэлторов. Процесс выбора несколько затянулся т.к. предложенные изначально варианты не устраивали по планировке или цене, к концу…
null