Человек никогда не должен говорить о себе: «Я — дерьмо». Если ты оказался никчемен или совершил что-то гадкое, говори: «Я в дерьме». Потому что, если ты угодил в дерьмо даже по собственной вине, еще можно выкарабкаться и очиститься. Но если ты признал себя дерьмом, ты соглашаешься на вечное существование в выгребной яме.
~ Борис Акунин
Адекватная самооценка нужна для того, чтобы жить в гармонии с собой и миром.
«Притворяйся, пока это не станет правдой»
Как ведёт себя человек, который излучает уверенность? Может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, но - мужчине тоже можно побаловать себя.
«Будущее уже наступило»
Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, счастливую версию себя. Вы выглядите идеально, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем.
Посмотрите на своё отражение - вы себе нравитесь
Каждый раз, когда чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет - вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит - оно есть и сейчас.
«Смотреть влюблёнными глазами»
Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам.
Так почему вы не смотрите также на самого себя?
«Делай то, что нравится, а что не нравится - не делай»
Когда вы занимаетесь тем, что хорошо получается или общаетесь с приятными людьми, вы просто получаете удовольствие от процесса. Это поднимает самооценку. Исключите неприятное. Если это сделать невозможно - выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
«Вторая сторона медали»
Себя надо любить в любом состоянии: бедным, толстым, похудевшим.
Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать - вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать.
#lipsky #lipsky_psychology #kirilllipsky #kirill_lipsky #психология #психолог #психологическаяпомощь #самооценка