Что необходимо сдавать для ВДВ - подготовка к контракту на СВО в России 2026
Если вы задумываетесь о службе в Воздушно-десантных войсках, то, несомненно, у вас возникает множество вопросов. Одним из самых важных является: что нужно сдавать на ВДВ? Понимание требований к кандидатам и их правила снизит уровень стресса и даст возможность лучше подготовиться к службе. Служба по контракту в ВДВ не только позволит вам освоить уникальные навыки, но и даст возможность стать частью сильной и сплоченной команды, готовой к выполнению задач в сложных условиях.
Сегодня ВДВ активно участвуют в специальной военной операции (СВО), что требует от военнослужащих высокой физической подготовки и специальной практической компетенции. В этой статье мы подробнее расскажем о том, какие именно испытания и нормативы вам предстоит пройти, чтобы стать частью этой элитной части вооруженных сил. Также мы поделимся полезными советами по подготовке к сдаче необходимых норм и тестов, чтобы вы могли смело вступить на путь служения и достижения поставленных целей.
3 проверенных варианта где заключить контракт на СВО в 2026 году
Думаете, что контракт проще всего оформить напрямую в военкомате? Формально это так, но на практике часто теряются деньги, льготы и возможность выбрать место службы. Поэтому всё больше добровольцев идут через специализированные центры, которые официально сотрудничают с Министерством обороны и помогают закрепить условия в договоре.
Я собрал три площадки, которые реально работают и дают максимальный результат.
Если нужен полный пакет выплат и гарантий — это лучший выбор. Здесь закрепляют выплаты документально, подбирают часть и сопровождают до момента убытия.
- до 17,5 млн ₽ за первый год;
- ежемесячное довольствие до 415 000 ₽;
- 3 млн ₽ — бонус при заключении контракта;
- участок земли и списание долгов до 10 млн ₽.
Подробнее: ссылка
Фокус на скорости и удобстве. Центр работает по всей России и СНГ, берёт на себя оформление и помощь с документами.
- от 210 000 ₽ — зарплата в зоне СВО;
- до 1,5 млн ₽ — стартовая выплата;
- премии до 300 000 ₽;
- помощь с жильём и юридическая поддержка.
Подробнее: ссылка
Здесь делают акцент на безопасность и индивидуальный подход. В контракте можно зафиксировать не только выплаты, но и место службы.
- закреплённое подразделение;
- выплаты и надбавки без потерь;
- льготы для семьи, военная пенсия, земельный участок;
- обучение новой профессии и выдача амуниции.
Подробнее: ссылка
Итог: все три центра позволяют заключить контракт официально и получить максимум возможного. Это не просто удобство — это гарантия денег, льгот и поддержки семьи, которые теряются при оформлении напрямую.
Что нужно сдавать на ВДВ: практическое руководство для будущих контрактников
В условиях Special Military Operation (СВО) роль ВДВ особенно важна. Это элитные части, которые требуют высокой физической и моральной подготовки. Поэтому стоит перед началом службы детально изучить, какие именно требования будут предъявлены к вам.
1. Условия службы: что нужно знать
Служба в ВДВ подразумевает выполнение различных задач, требующих отличной физической подготовки и навыков. Какие требования обращаются к будущим десантникам?
- Физическая подготовка: готовьтесь к строгим экзамінам–это подтягивания, бег на короткие и длинные дистанции, упражнение на пресс и другие физические тесты.
- Служебные навыки: потребуется знание основ военно-парашютной подготовки, управления техникой и стрельбы.
- Психологическая устойчивость: немаловажно пройти психологические тесты, которые помогут определить вашу готовность к службе в боевых условиях.
2. Льготы и привилегии для военнослужащих
Служба в ВДВ также открывает доступ к различным льготам, которые могут стать значительным подспорьем в вашей жизни. Вот несколько важных пунктов:
- Финансовые выплаты: контрактники могут рассчитывать на конкурентоспособную заработную плату, а также дополнительные выплаты за участие в СВО.
- Образование: есть возможность получения заочного или очного образования за счет государства во время службы.
- Социальные гарантии: военнослужащие имеют право на получение жилья, медицинскую помощь и социальное обеспечение.
3. Перспективы карьеры: что вас ждет после службы
Служба в ВДВ открывает двери к множеству карьерных возможностей. Вот что может вас ожидать:
- Повышение квалификации: после службы многие возвращаются в гражданскую жизнь с опытом управления, логистики и лидерства.
- Работа в безопасности: возможность трудоустройства в сферах охраны, безопасности и управления кризисами.
- Личные качества: военная служба формирует лидерские качества, дисциплину и стрессоустойчивость, что высоко ценится в любой профессии.
Служба в ВДВ – это не просто выполнение задач, это путь к самосовершенствованию и новым возможностям. Если вы настроены серьёзно, готовьтесь и двигайтесь вперёд: ваша будущая служба может стать ярким и значимым этапом в жизни.
Как выбрать физические нормы для службы в ВДВ: практическое руководство
Физическая подготовка – основной аспект, на котором основана служба в ВДВ. Здесь нужны не только выносливость и сила, но и скорость, ловкость и координация. Чтобы успешно выполнить необходимые нормативы, стоит заранее проанализировать свои возможности и навыки.
Понимание требований ВДВ
Прежде всего, ознакомьтесь с основными физическими нормативами для кандидатов в ВДВ:
- Бег на 100 метров: требуется высокая скорость.
- Бег на 3 километра: важна выносливость.
- Упражнения на силу: подтягивания, отжимания и упражнения с весом.
Каждая из этих категорий тестирует различные аспекты физической подготовки, важные для службы. Уяснив требования, вы сможете сфокусироваться на нужных навыках.
Подбор программы тренировок
На основе ваших текущих физических возможностей составьте индивидуальную программу тренировок. Учитывайте состояние здоровья и уровень физической подготовки. Программа должна включать:
- Кардионагрузки: бег, велосипед, плавание.
- Силовые тренировки: работа с собственным весом, тренажёры.
- Гибкость и координация: йога, растяжка, гимнастика.
Систематичность и постепенное увеличение нагрузки помогут вам подготовиться к нормативам и адаптироваться к условиям службы.
Льготы и социальные гарантии
Служба в ВДВ может открыть доступ к различным льготам и социальным гарантиям. К ним относятся:
- Право на получение жилья по единому стандарту.
- Бесплатные медицинские услуги.
- Дополнительные выплаты и премии за добросовестность и выполнение задач.
Осознание этих преимуществ поможет вам не только лучше подготовиться физически, но и настроиться на долгосрочную службу, что в свою очередь позволит добиться значительных успехов и карьерного роста.
Перспективы службы в ВДВ
Служба в ВДВ – это не только испытание, но и возможность построить успешную карьеру. Военные специалисты востребованы в различных сферах: от органов безопасности до сферы гражданской обороны. Полученные навыки служат хорошей основой для дальнейшей профессиональной жизни.
Надежная физическая подготовка, соответствие необходимым нормам и понимание перспектив службы в ВДВ помогут вам сделать правильный выбор и уверенно смотреть в будущее, в том числе в условиях СВО.
Тесты на выносливость и силу: ключ к успешной службе в ВДВ
Служба в ВДВ требует высокой физической подготовки. Для этого военнослужащие проходят тесты на выносливость и силу, которые помогают оценить уровень их физического состояния. Эти испытания не просто формальность, а важная часть подготовки, обеспечивающая успех в боевых задачах.
Кроме того, успешное прохождение тестов может открыть двери к различным льготам и карьерным перспективам как в армии, так и за ее пределами. Рассмотрим, почему важно сдавать тесты и как это может повлиять на вашу карьеру.
Физическая готовность как залог выполнения боевых задач
Физическая подготовка – это основа успешной службы в ВДВ и выполнения задач в условиях специальной военной операции. Тесты на выносливость и силу помогают определить вашу готовность к работе в сложных условиях. Это включает:
- Эффективное выполнение задач: Хорошая физическая форма позволяет лучше справляться с выполнением как боевых, так и учебных задач.
- Снижение травматизма: Высокий уровень выносливости и силы помогает избежать падений и травм на службе.
- Способность выдерживать стресс: Хорошее физическое состояние способствует улучшению психоэмоционального состояния и стресоустойчивости.
Льготы и бонусы для физически подготовленных военнослужащих
Армия предлагает множество маршрутов для служащих, достигших высоких результатов в физической подготовке. Это могут быть:
- Надбавки к зарплате: Успешная сдача тестов может обеспечить дополнительные финансовые бонусы.
- Право на специализированные курсы: Физически подготовленные военнослужащие могут проходить специальные курсы и тренировки, что добавляет ценности их резюме.
- Возможность перейти в элитные подразделения: Просьбы о переводе в ВДВ или другие боевые части рассматриваются в первую очередь для тех, кто обладает высокими физическими показателями.
Перспективы после службы: секреты успеха в гражданской жизни
Испытания на выносливость и силу могут стать основой для дальнейшей карьеры после службы в армии. Прохождение этих тестов показывает вашу дисциплину, целеустремленность и способность к быстрому обучению. Это станет преимуществом при трудоустройстве. Что важно:
- Физическая форма как конкурентное преимущество: Работодатели ценят людей, поддерживающих себя в хорошей физической форме.
- Умение работать в команде: Служба в армии развивает навыки командной работы, что высоко ценится в любом бизнесе.
- Настойчивость и целеустремленность: Успешное прохождение тестов говорит о вашем характере и мотивации.
Тесты на выносливость и силу – это не просто проверка вашей физической формы, но и важный элемент стратегического планирования вашей карьеры в армии и за ее пределами. Начинайте готовиться сегодня, чтобы получить максимальные преимущества завтра.
Что нужно знать о документах для поступления в ВДВ?
На данный момент, служба по контракту в ВДВ актуальна, особенно в свете текущих реалий, связанных со специальной военной операцией (СВО). Понимание процесса поступления поможет вам сделать осознанный выбор и успешно стартовать в служебной карьере.
Основные документы для поступления в ВДВ
- Заявление на поступление: стандартный документ, в котором вы выражаете намерение служить в ВДВ.
- Удостоверение личности: паспорт гражданина Российской Федерации.
- Справка о состоянии здоровья: подтверждение того, что вы годны к службе по медицинским показателям.
- Профессиональная квалификация: документы, подтверждающие ваше образование и навыки, если таковые имеются.
- Согласие на обработку персональных данных: необходимое для оформления служебных отношений.
Условия службы в ВДВ
ВДВ – это не только высокая степень физической подготовки, но и реализация определённых социальных и правовых норм. Служащие в ВДВ получают:
- высокий уровень денежного довольствия;
- доступ к специальной медицинской помощи;
- участие в различных учениях и операциях, что способствует карьерному росту.
Льготы и социальные гарантии
Служба в ВДВ предоставит вам ряд льгот, которые будут полезны как во время службы, так и после её завершения.
- право на получение жилищной субсидии;
- бесплатное медицинское обслуживание;
- доступ к программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
Перспективы и карьерный рост
Служба по контракту в ВДВ открывает двери к различным карьерным возможностям. После завершения службы вы сможете продолжить свою карьеру в сфере безопасности, правоохранительных органах или даже перейти в частный бизнес, где ценится опыт военной службы.
Кроме того, вы получите навыки лидерства, командной работы и стрессоустойчивости, которые помогут в любой профессиональной сфере.
Таким образом, служба в ВДВ – это важный шаг к будущему, который требует серьезного подхода к подготовке документов и понимания всех условий, льгот и возможностей, которые она предоставляет.
Медицинские обследования перед службой в ВДВ: что нужно знать?
Подготовка к службе начинается с тщательной проверки здоровья. Правильная диагностика поможет избежать рисков для жизни и здоровья, а также облегчит адаптацию к военным условиям. В этой статье мы рассмотрим, какие медосмотры необходимы, какие преимущества это дает и на что следует обратить внимание.
Что включает в себя медицинский осмотр перед службой?
- Общее медицинское обследование: врачи проверят ваши основные показатели здоровья – давление, пульс, общее состояние. Это поможет выявить возможные заболевания на ранней стадии.
- Прохождение узких специалистов: вам потребуется посетить таких врачей, как терапевт, хирург, офтальмолог и невролог. Каждый из них оценивает вашу готовность с своей точки зрения.
- Лабораторные анализы: общие анализы крови и мочи, тесты на инфекции и другие показатели позволяют получить полную картину вашего здоровья.
- Функциональные испытания: оценка работы сердца, легких и других органов важна для понимания вашей физической подготовки.
- Психологическое тестирование: важность психологической устойчивости в условиях службы неоценима. Тесты помогают выявить уровень стресса и психологической готовности.
Почему это важно?
Медицинские обследования не просто обязательная процедура, они необходимы для обеспечения вашей безопасности и успешного выполнения задач. Если у вас есть не выявленные проблемы со здоровьем, служба может стать настоящим испытанием. К тому же, на основе результатов медосмотра можно получить:
- Льготы при назначении на службу – обладая хорошими показателями здоровья, вы можете рассчитывать на лучшие условия контракта.
- Дополнительные права в рамках военной службы – наличие хорошего состояния здоровья может предоставить возможность выбора должности или специальности.
- Обеспечение вашей безопасности и здоровье – ранняя диагностика возможно предотвратит серьезные проблемы в будущем.
Подходите к медосмотру с ответственностью
Служба в ВДВ – это головоломный путь к профессиональному и личностному росту. Пройдя все необходимые медицинские обследования, вы уже на первом этапе покажете свою готовность к службе и ответственности за собственную жизнь.
Не забудьте, что здоровье – это главный ресурс, и его бережное отношение складывает основу для успешной службы в ВДВ и в рамках СВО. Пройдите обследование внимательно, следите за результатами и готовьтесь к новым вызовам!
Как пройти психологические тесты для службы в ВДВ: практическое руководство
Служба в Воздушно-десантных войсках (ВДВ) предполагает не только физическую подготовку, но и психологическую устойчивость. Психологические тесты помогают определить, способен ли гражданин справляться со стрессом и быстро принимать решения в сложных ситуациях, что особенно актуально в условиях специальной военной операции (СВО).
Подготовка к этим тестам требует понимания их целей и характера. В этой статье рассмотрим основные аспекты, которые помогут вам успешно пройти психологические испытания и начать карьеру в ВДВ.
Что представляют собой психологические тесты?
Психологические тесты оценивают различные аспекты вашей личности и психики. Эти тесты направлены на выявление:
- стрессоустойчивости;
- умения работать в команде;
- когнитивных способностей;
- экстравертированности или интровертированности;
- решения конфликты и принятия решений в напряженных ситуациях.
Как подготовиться к тестам?
Эффективная подготовка включает несколько важных шагов:
- Изучите типы тестов. Узнайте, какие тесты используются в ВДВ. Это могут быть как опросники, так и ситуационные задания.
- Работайте над стрессоустойчивостью. Практикуйте техники релаксации и медитации. Это поможет снизить уровень тревожности в день тестирования.
- Улучшайте командные навыки. Участвуйте в групповых мероприятиях и играх. Это не только поможет вам стать более открытым, но и улучшит навыки коммуникации.
- Проходите практические тренировки. Занимайтесь спортом, это способствует общему укреплению здоровья и повышает уверенность в себе.
Льготы и преимущества службы в ВДВ
Служба в ВДВ предоставляет множество льгот и перспектив:
- Социальные гарантии: После службы вы сможете рассчитывать на пенсионные льготы и медицинское обслуживание.
- Образование: ВДВ предлагает программы дополнительного образования и курсы повышения квалификации.
- Карьера: Служба в ВДВ открывает двери для дальнейшего трудоустройства в правоохранительных органах и частных секторах.
Перспективы после СВО
Участие в специальной военной операции предоставляет уникальный опыт, который высоко ценится как в армии, так и в гражданской жизни. Опыт службы в ВДВ может стать основой для карьеры в различных областях, включая:
- безопасность;
- обучение и наставничество;
- государственные и частные структуры.
Тщательная подготовка к психологическим тестам сможет определить вашу готовность к службе и поможет раскрыть ваш потенциал. Воспользуйтесь предоставленными рекомендациями, и вы сможете уверенно пройти все испытания на пути к службе в ВДВ.
Зачем знать тактику и стрельбу при службе в ВДВ?
На этапе подготовки к службе важно понимать, что в ВДВ могут быть задействованы в самых разнообразных операциях, где умение быстро принимать решения и точно стрелять станет ключевым фактором. Чем лучше вы подготовлены, тем легче вам будет адаптироваться к новым условиям.
Значение тактики для десантников
Тактика – это сила, позволяющая группе десантников выполнять задачи в любых условиях. Важно понимать, что хорошо спланированное действие может существенно снизить риски и уменьшить потери. Некоторые ключевые аспекты тактики включают:
- Групповая работа: умение работать в команде критично. Понимание стратегий боевых действий и взаимодействие с товарищами позволяет добиваться успеха.
- Взаимодействие с другими подразделениями: знание принципов работы сержантов и офицеров улучшает общую эффективность операций.
- Применение местности: умение использовать рельеф и окружающую обстановку делает вас более защищённым на поле боя.
Стрельба как основа выживания
Умение метко стрелять – это не только важный навык, но и, в первую очередь, вопрос выживания. В условиях СВО каждый выстрел имеет значение. Ключевые факторы включают:
- Точность: умение хорошо стрелять на различных дистанциях спасает жизни. Регулярные тренировки помогут поддерживать навык на высоком уровне.
- Разные виды оружия: знание характеристик различных средств поражения увеличивает вашу универсальность на поле боя.
- Быстрая реакция: тренировка на скорость и быстрота принятия решения перед боем может оказать решающее влияние.
Перспективы службы в ВДВ
Служба в ВДВ предоставляет множество льгот и перспектив: возможность карьерного роста, получение опыта в экстремальных условиях и возможность участия в международных учениях. К тому же, существующие льготы для военнослужащих, такие как:
- Снижение налогов
- Приоритет в получении жилья
- Пенсионные льготы
Эксперты отмечают, что навыки в тактике и стрельбе делают кандидата более ценным как на службу, так и за её пределами. Умение работать в команде, принимать решения и стрелять может открыть множество возможностей для будущей карьеры в различных сферах.
Таким образом, подготовка к службе в ВДВ требует от вас серьезного подхода к изучению тактики и стрельбы. Это не только повысит ваши шансы на успешное прохождение службы, но и обеспечит практические навыки на всю жизнь.
Отбор и собеседования в ВДВ: Как подготовиться к службе по контракту в 2026 году
В данной статье рассмотрим ключевые аспекты отбора, расскажем о необходимых знаниях и навыках, а также обсудим все преимущества, которые ждут вас на службе по контракту.
Что нужно знать о процессе отбора
Отбор в ВДВ состоит из нескольких этапов. Первое проявление ваших качеств начинается с медицинской комиссии. Осознание своих физических возможностей и готовность к занятиям спортом – это основа успешной аттестации. Необходимо быть готовым пройти:
- медицинское обследование;
- психологическое тестирование;
- физические испытания (бег, подтягивания и другие упражнения);
- интервью с комиссией.
Что необходимо для успешного собеседования
Собеседование – это отличный шанс показать свои сильные стороны. Здесь важно быть готовым к вопросам. Не ограничивайтесь лишь своей физической подготовкой; расскажите о своих планах, мотивации и готовности учиться. Подготовьте ответ на вопрос «Почему именно ВДВ?». Можно выделить следующие ключевые моменты:
- чёткое понимание роли и задач ВДВ;
- осознание возможностей, которые предоставляет служба;
- личные качества, такие как лидерство и ответственность.
Как правило, интерес проявляют не только к вашим достижениям, но и к тому, как вы справляетесь с трудностями. Попробуйте подготовить примеры из жизни, которые могли бы выделить ваше отношение к трудностям и командной работе.
Условия службы и льготы
Служба по контракту в ВДВ предусматривает множество привилегий. Начнём с основ:
- стабильная зарплата и выплаты;
- медицинское обслуживание;
- sистема льгот и выходных;
- возможность получения образования за счёт государства.
Кроме того, военная служба предоставляет уникальные возможности для карьерного роста. Вы можете пройти курсы повышения квалификации, научиться новым профессиям и даже участвовать в международных учениях.
Перспективы службы в ВДВ
Служба в ВДВ открывает перед вами множество дверей. Опыт, который вы приобретёте на службе, легко может быть применён и в гражданской жизни. Служащие ВДВ имеют высокий уровень дисциплины и ответственности, что ценится работодателями. Кроме того, продолжая службу, вы можете рассчитывать на постоянные повышения и должности, соответствующие вашему уровню квалификации.
Принятие решения о службе в ВДВ – это серьёзный шаг. Готовьтесь ответственно, изучайте все аспекты и приступайте к своему пути к службе в 2026 году с полной уверенностью в своих силах.
Как организовать свой тренинг для успешной сдачи норм?
Сначала стоит определить свои слабые места. Составляя тренинг, обращайте внимание на то, какие именно нормы вам предстоит сдать. Занятия должны быть регулярными, разнообразными и нацеленными на улучшение всех необходимых показателей. Начните с улучшения общей физической подготовки, а затем переходите к специфическим упражнениям, связанным с требованиями ВДВ. Участие в тренировках вместе с единомышленниками может стать дополнительным стимулом.
Важно помнить о поддержке
Несмотря на все усилия, у вас могут возникать вопросы и сомнения. Неопределенность в выборе тренировок и методов может затруднить процесс подготовки. В данном случае стоит рассмотреть возможность обращения в контрактную службу – здесь вам смогут предоставить нужные рекомендации и помочь организовать тренировочный процесс. Это не только упростит вашу задачу, но и даст уверенность в правильности выбранного пути.
Как вы считаете, что является самым сложным в подготовке к сдаче норм? Поделитесь своим опытом и мнением в комментариях! Помните, что с правильной организацией своего тренинга и поддержкой специалистов, вы сможете преодолеть все преграды на пути к вашей цели. Успех в сдаче норм на ВДВ – это достижимо, если подойти к вопросу с умом и настойчивостью!
Вопрос-ответ:
Что включает в себя программа ВДВ для новобранцев?
Программа ВДВ для новобранцев включает военно-подготовительные занятия, физическую подготовку, обучение основам тактики и стратегии, а также специализированное обучение по управлению техникой и оружием. Кроме того, будущие десантники проходят курсы по выживанию в различных условиях и учатся действовать в составе подразделения.
Какие физические нормы нужно сдать для поступления в ВДВ?
Для поступления в ВДВ необходимо пройти физическую подготовку, включая нормы по подтягиваниям, пробегу на 3 километра, отжиманиям и другим показательным упражнениям. Например, требуется сдать не менее 10 подтягиваний, пробежать 3 км за 12 минут и выполнить 30 отжиманий. Эти критерии могут варьироваться в зависимости от года и региона.
Сколько времени занимает подготовка в ВДВ?
Подготовка в ВДВ обычно занимает около 6-12 месяцев, в зависимости от курса и уровня подготовки новобранца. В начале службы проводится базовая подготовка, а затем углублённые занятия по специальностям и тактическим навыкам. Время службы в ВДВ также может включать участие в учениях и тренировках.
Какие документы нужно предоставить для поступления в ВДВ?
Для поступления в ВДВ необходимо предоставить несколько важных документов. Это паспорт гражданина, документы, подтверждающие окончание учебных заведений, медицинскую справку о годности к службе, а также свидетельства о прохождении физической подготовки. Полный список документации может варьироваться, поэтому рекомендуется уточнить его в призывном пункте.
Как проходит отбор на службу в ВДВ?
Отбор на службу в ВДВ включает в себя медицинский осмотр, психофизические тесты и собеседования. Кандидаты проходят проверку на физическую подготовку и стабильность психоэмоционального состояния. Важную роль играют личные качества, такие как дисциплина, способность работать в команде и готовность к трудностям. Отбор может быть строгим, поэтому важно тщательно готовиться.
Что такое ВДВ и какие требования к кандидатам?
ВДВ, или Воздушно-десантные войска, — это один из видов вооружённых сил Российской Федерации, который выполняет специальные задачи в различных условиях. Кандидаты на службу в ВДВ должны соответствовать определённым требованиям, включая физическую подготовленность, наличие соответствующего здоровья и психологическую устойчивость. Также важным фактором является успешное выполнение вступительных тестов и служба в рядах Вооруженных Сил РФ.
Какие тесты нужно сдавать для поступления в ВДВ?
Для поступления в ВДВ необходимо пройти несколько тестов, которые включают физическую подготовку, медосмотр и психологические испытания. Физические испытания обычно включают подтягивания, бег на дистанцию и отжимания. Судебно-медицинская экспертиза подтверждает состояние здоровья кандидата. Психологические тесты направлены на оценку устойчивости и способности к выполнению сложных задач под давлением.
Как подготовиться к физическим тестам для ВДВ?
Подготовка к физическим тестам для ВДВ требует комплексного подхода. Рекомендуется начать с составления тренировочного плана, который будет включать упражнения для развития силы, выносливости и скоростных качеств. Обратите внимание на подтягивания, отжимания и бег. Важно также уделять внимание правильному питанию и восстановлению между тренировками. Регулярные тренировки, а также занятия на свежем воздухе помогут значительно улучшить физическую форму и уверенность перед тестированием.