Биохакинг мозга. Почему нельзя стать умнее с помощью таблеток?
Почти все мои статьи посвящены личной продуктивности, и в каждой упоминаются добавки для мозга или просто питательные элементы для ЦНС. Вместе с этим я регулярно пишу, что нельзя просто пить таблетки и верить, что становишься умнее. А биохакинг мозга совсем не то, чем кажется на первый взгляд.
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Сегодня как раз и поговорим про ключевую особенность ноотропов, проблему понятия “ум” и почему под фразой “биохакинг мозга” подразумевается буквально что угодно, кроме объективной прокачки интеллекта.
Проблема ума
Начинается все с того, что не существует единого определения ума. Его смысл зависит от контекста и тесно сопряжен со способностями мыслить, рассуждать и понимать мироустройство. Отсюда и главная проблема: мы не можем количественно измерять потенциал ума, и испытываем сложность в оценке инструментов для улучшения работы мозга. То есть даже влияние ноотропов на мозг может быть сложно измерить. Что же получается, биохакинг мозга не работает?
Что такое биохакинг мозга, и почему он не работает
Все началось с лайфхаков и теории, что есть какие-то особые механизмы в работе мозга и сознания, которые почему-то работают неправильно. Здесь же сыграл свою роль и миф про 10% работы мозга. И, если что-то изменить в поведении и рационе, то эти механизмы освободятся и дадут огромный прирост продуктивности. Таким образом мы хакаем природу и получаем профит, но… это так не работает.
- Организм действительно живет по определенным законам, которые мы нарушаем. Поздний отход ко сну, ранний кофе, сфокусированность на источниках быстрого дофамина. Жизнь полна мелких соблазнов, которые заглушают нашу продуктивность.
- Общее восприятие биохакинга мозга сводится к какому-то неочевидному фактору, активировав который один раз человек получает определенные преимущества. И, что самое интересное, эта мысль поддерживается теми, кто зарабатывает на идеях биохакинга.
- Универсальные генетические тесты, индивидуальный рацион питания, специальная добавка, гриб или обработанный продукт… Все это действительно будет влиять на работу мозга, но не сделает вас лучше. И вот почему.
Любое положительное влияние на мозг будет помогать вам делать то, что вы и так делаете каждый день. Переживаете о будущем и проблемах на работе? Принимая тот же магний и витамин В, ваши мысли продолжат перебирать варианты негативных исходов, но вы будете меньше переживать по этому поводу.
Биохакинг мозга невозможен в том виде, в котором его преподносит масс культура. Даже под этой статьей в комментах будет та самая картинка с Карлсоном, где он не наркоман а биохакер. А всё потому, что быстрый и мощный эффект для работы мозга оказывают именно сильнодействующие вещества. Но их использование, это не биохакинг, а дорога во мрачный конец.
Почему биохакинг мозга не ощущается?
Если говорить грубо, мозг — это орган для решения задач. Прокачивая его способности, вы продолжаете решать привычные задачи, только делаете это более эффективно. В чем-то это может помочь, если поставленная цель связана с любимой работой или хобби. Обучаясь тому, что вас драйвит и восторгает, вы будете быстрее приобретать новые знания и опыт. В интересной работе будете решать больше повседневных задач.
Но, честно сказать, начинающие биохакеры свято верят, что при приеме ноотропов мотивация и знания появятся сами по себе. И, соответственно, ждут быстрых эффектов, попадая в новую ловушку:
- Классические ноотропы, они же препараты для ума, такие как рацетам, бакопа монье, ежовик гребенчатый — действительно влияют на работу мозга. Действуя через разные пути, они способствуют нейрогенезу, росту новых нейронных связей.
- Проблема в том, что рост этих связей можно заметить, если проводить биопсию мозга и смотреть под микроскопом, как ветвятся дендриты. Ощутить этот эффект на себе также сложно, как ощутить синтез ферментов в ЖКТ, или уплотнение костной ткани.
- Более того, ноотропы это не стимуляторы. Они не дают бодрящего эффекта напрямую, как тот же кофеин. И не помогают вытягивать из памяти заранее выученный материал. Вместо этого они помогают формироваться нейронным связям в процессе курса.
Надеяться, что вот прям сейчас я хакну мозг ноотропами и стану умным, опрометчиво. На курсе именно ноотропами вы создаете лучшие условия для формирования памяти. То есть, через много лет вы будете лучше помнить всё то, что происходило на курсе. Биохакинг мозга за пару дней до дедлайна/экзамена - едва ли не самое бесполезное занятие. Разве что, вы хотите преисполниться чувством неудачи/успеха, чтобы сделать выводы и просто затестить биохакинг мозга.
Чем является биохакинг мозга на самом деле?
Правильнее говорить про биохакинг мозга как про создание условий, в которых мозг и организм могут реализовывать свои возможности максимально эффективно. И сопоставлять объективный потенциал желаний, возможностей и личного опыта.
Биохакинг мозга драйвит и возбуждает. Прикасаясь к этой теме чувствуешь, что вот-вот откроешь что-то, что ранее было неизвестно. Но чаще всего находишь объяснение очевидных механизмов, и ловишь периодические инсайты: “а, так вот почему это так работает!”. Но на одних инсайтах далеко не уедешь
Системный подход. Дисциплина важнее мотивации
Здесь проще объяснить через аналогию. Посматривая 90% фильмов про хакеров, создается впечатление, что они именно что-то ломают, творят, занимаются буквально волшебством. Причина кроется и в словах Артура Кларка: развитая технология неотличима от магии. Но на практике, как это наглядно показывает и сериал “Мистер Робот”, взлом систем строится вокруг системного анализа, регулярных тренировок с кодом, постоянных удачных и неудачных попыток изменения системы. Биохакинг мозга держится на тех же принципах:
- Фундаментальные привычки. Чистка зубов и утренний кофе стали неотъемлемыми атрибутами цивилизации. Внедряя даже небольшие и кажущиеся несущественными привычки в быт, вы закладываете потенциал для системного развития.
- Внимание на тело. 90% вопросов в сообществах биохакеров начинаются со слов: что мне пить и сколько? Прежде чем разгонять и улучшать что-то в организме, узнайте, а надо ли ему это? Взлом системы начинается с понимания принципов её работы. Отталкиваться стоит от объективных данных, а не смутных желаний.
- Субъективный опыт может позиционироваться как объективные данные. Исследований по использованию ноотропов и витаминов на здоровых людях немного. Организм каждого из нас одинаково сложен. Поэтому ваша индивидуальная реакция на ноотропы, витамины, смену образа жизни — крайне важна. Кто-то говорит, что кофе вреден. Но вы действительно спите от него крепче и более активны днем? Продолжайте пить. Все говорят, что немного кофе не повредит, но вам от него хреново? Не заставляйте себя, не пейте кофе.
- Пробы и ошибки. Не существует красной таблетки, алмазной пули, идеального решения, которое бы за один раз избавило от очевидных когнитивных косяков. Ноотропы не дают ощутимого эффекта на старте курса, стимуляторы не работают в долгосрок, прекурсоры не дают “прыгнуть выше головы”. Биохакинг мозга это поиск подходящих именно для вас инструментов.
- Охват всех сфер жизни. Самая опасная ошибка, это концентрация на узкой деятельности. Заниматься прокачкой личностных характеристик, игнорируя семью или быт. Безусловно, у каждого человека свои интересы, и кому-то семья или работа могут казаться ненужными атрибутами. Но уход в крайности, хоть и полезен в краткосрочной перспективе, вредит как образ жизни.
Пробы, ошибки, прогресс и регресс будут постоянными спутниками биохакера. Это можно сравнить с покупкой автомобиля или дома. Каким бы новым и классным он не был в начале, со временем он начнет “уставать”. И регулярный апгрейд и поддержка состояния станут вашими постоянными спутниками. И, как для починки автомобиля или дома нужны материалы, так и биохакинг мозга подразумевает набор определенных инструментов.
Таблетки и прекурсоры. В чем разница?
Это два разных инструмента для повышения личной эффективности, разбору которых посвящен отдельный материал. Попытка сравнить их равносильна тому, чтобы сравнивать телевизор и холодильник. И раз уж биохакинг мозга неразрывно связан с приемом определенных веществ, лучше сразу обозначить их типы и разницу между ними.
- Фарма. Быстро, ощутимо, с побочками. Из того, что на слуху: фенибут, фенотропил, ламотриджин, препараты от СДВГ… Все они проходят через защитные системы мозга, и напрямую воздействуют на рецепторы или механизмы синтеза нейромедиаторов. Но эффект наблюдается до тех пор, пока вещества находятся в организме.
- Прекурсоры. Фарма - это скорее как розжиг для костра. А вот топ прекурсоров, это готовые и предварительно порубленные дрова. Питательные элементы, из которых организм сам синтезирует необходимые нейрогормоны. Идея в том, чтобы поддерживать бесперебойное поступление питательных веществ, и тем самым создавать для мозга максимально комфортные условия для работы.
- Витамины и минералы. Мозг работает бодро, когда и сам организм в порядке. Тем более, что такие элементы как магний или витамины В положительно влияют на работу всей ЦНС. Тем более, эти вещества наиболее популярны и на слуху едва ли не у каждого.
- Адаптогены. Очень тонкая грань. С одной стороны, сначала их эффект практически не чувствуется. С другой, долгосрочное использование той же гинкго билоба может замедлить прогрессирование некоторых заболеваний. А грибы и рост продуктивности связаны друг с другом. Все дело в последовательном употреблении и более длительном промежутке времени.
Сводить биохакинг мозга к слепому потреблению всего, что влияет на психику и организм - очень утрированное мнение. Вместо этого лучше обращать внимание на адекватное восприятие и оценивание работы организма.
Что на самом деле дает биохакинг мозга?
Как наличие мощного компьютера не делает человека программистом, так и наличие добавок и препаратов в рационе не делает биохакером. Биохакинг мозга - это изучение возможностей организма, работа над собой и готовность принимать ошибки и выбранный курс поведения.
Более подробно про персональные стеки, репорты о методах и инструментах, личный опыт участников — читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы узнать, все грани биохакинга мозга.
Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE
Протестую! В меме про Карлсона обычно звучат бабкины лекарства!
Это как арабика и робуста) У каждого мема свой оттенок иронии)
А если серьезно, то тема достаточно животрепещущая. Сама начинала с теанина и глицина, и боялась, что они вырубят меня)
Наслушавшись историй про кофе в детстве, ожидал, что от первой кружки познаю суть времени. А познал диарею(
С тех пор отношение к кофе довольно подозрительное
Комментарий недоступен
Ага, а я помню как меня пёрло с 200 мг пирацетама... Грёбанный стыд. Но, на будущее, если рацетамы сочетать с кофеином, эффект будет потрясный!
Всё это заигрывание с БАДами очень далеко от того, что называется настоящим биохакингом и стоит миллионы. Но это сегодня миллионы, а через лет десять — сотни/десятки тысяч, потом тысячи и лет через 100 уже и сингулярность будет
Вот-вот, одни за день глотают по блистеру фенибута, чтобы меньше тревожится, другие от отаблетки глицина чувствуют эффект диазепама)
даже такие препараты нельзя принимать без показаний врача
Как-нить прохакайте мне мозг, чтобы я не пролистал эту простыню.
Класс. Спасибо за контент!
Похожее было со спортом. Лет в 17 ударилсяв тему с головой, каждый будний день в качлке. В итоге словил перетрен, тахикардию и год панических атак. Помогли адекватный психолог и тренер. Уже с умом взялся заново и прогресс пошел
Вполне нормальное явление. Подростковый максимализм, к сожалению или счастью, аукается вот подобными индивидуальными откатами(
Поздравляю с возвращением в адекватную жизнь
А что скажешь про биохакинг мозга психоделиками? Популярный нынче микродозинг? В этом вообще есть смысл, или не стоит даже пытаться?
Микродозинг психоделиками, из исследований, что я видел, скорее развивает склонность к полноте и рост желания к коммуникации. Не более того(
Макродозинг слишком тонкая грань, и здесь лучше искать соответствующего психотерапевта, ситтера или шамана
пожалуй, из всего что есть на рынке, это единственное, в чем есть смысл
Комментарий недоступен
А что, если я биохакну свой мозг и стану гением, но никто меня не поймет?
мы обязательно тебя запомним
Единственный биохакинг, который был бы нужен - тот, который позволяет запоминать большое количество информации и извлекать ее при необходимости.
Я считаю, что такие препараты вполне возможно будут существовать в будущем.
Один нейропопуляризатор как-то сказал, что способность забывать информацию гораздо важнее для личной эффективности: типа круто не когда помнишь все, потому что тогда скорость поиска правильного ответа снижается из-за количества перебираемой инфы, а когда можешь вычленить и запомнить только действительно необходимое.
Если уж говорить об единственном, я бы выбрал возможность хорошо высыпаться в любое время в любом месте и в любом нервном состоянии
Комментарий недоступен
Так автор о том и пишет, что хакнуть ничего не получится и нужно брать и работать над собой
а представьте ,чтобы было если биохакинг существовал в виде таблеток
Наверно думать об этом, это как собаке представлять, как устроено человеческое общество) То есть, те существа, которыми мы станем с прокаченным мозгом, будут разительно отличаться от тех, кем мы есть сегодня
Усилители не помогут если усиливать нечего. https://t.me/expert_tm/223
#weeds Культура получения удовольствия.
Не каждому дано прочувствовать эстетику потребления пищи или напитков, большинство людей проживают всю свою "Half Life" как норму...
В определенный период жизни, я наткнулся на всем известный усилитель вкуса, - 🌱.
Нужно понимать, что я че...
#weeds Культура получения удовольствия.
Не каждому дано прочувствовать эстетику потребления пищи или напитков, большинство людей проживают всю свою "Half Life" как норму...
В определенный период жизни, я наткнулся на всем известный усилитель вкуса, - 🌱.
Нужно понимать, что я человек, который принципиально не переваривает любые зависимости и никогда не испытывал ни к чему подобное чувство. Вполне осознанно я начал употребление 🌱.
Как и свойственно усилителю, 🌱 усиливает любое ваше качество и чувство... Если вы разумны - вам точно придут новые, нестандартные мысли... Если грустный - то не стоит играть с 🌱, станет только хуже, если вы долбоёб - тем более.
Сам я употребляю уже более 3 х лет, за это время выработался ритуал потребления. Мне не интересен эффект расслабления, основная моя слабость - это еда. Вкусная еда после 🌱, становится просто неимоверно вкусной, качественные десерты как будто приносят удовольствие напрямую в мозг, от некоторых я пускал слезу...
Стабильно, раз в неделю, я стараюсь себя побаловать и устраиваю часик разгрузки для мозга... *в эти дни я пишу тут особую хуйню* 😃.
Идеальное комбо:
1. Компания интеллигентных друзей.
2. Хорошее настроение.
3. Вкусная еда.
4. 🌱🌱🌱
А когда же наступит тот день, когда у нас появится биохакерский чип для мозга?
Не знаю, когда появится первый чип для мозга, но второй будет сделан в 2 раза быстрее
Так выходит, что биохакинг мозга - это как суперспособность, только для настоящих гиков?
Нет, это не суперспособность, а скорее экстравагантное хобби
Комментарий недоступен
Это не суперспособность, а супермаркетинг
Скорее, как образ жизни для гиков
А димедрол с пивом пробовали?
скорее всего нет
Эх, старые добрые времена, когда достаточно было просто съесть яблоко и наслаждаться жизнью. А теперь - биохакинг мозга!
Учитывая, что тогда яблоки можно было есть только "в сезон" и то, если выживешь, я лучше закинусь парой капсул
вы уже определитесь, мне dmae и триптофан заказывать или да?
дмае утром и днем, для бодряка
триптофан за час до сна
И зашибезненько)
Пробовал dmae и gaba, первое дает кристальную ясность ума, второе расслабляет. Отличная связка
Всё что ты берешь в долг у организма, придется возвращать в виде побочек или чего похуже - развитие расстройств/болезней. Но в жизни есть ситуации, когда нужно сдать сессию/дедлайн на очень важный проект, где необходимо прыгнуть выше головы) в любом случае хорошая фарма это лучше чем бухло или запрещенка... Пошел выписал рецепт, кайфанул месяц и перешёл на повседневку без вреда для организма
Комментарий недоступен
Мельком замечено, прокачивать мозг, то же, что апгрейдить машину. Правильнее же обратить внимание на программы. Мозг человека итак чудо, попытки человека разогнать отдельные части, не разумны. Как в коробке передач пробовать увеличить скорость вращения отдельных шестерёнок.
Про проги: "..ВОПРОС: И так первая группа вопросов про человека. Первый вопрос: Как происходит влияние деструктивных и конструктивных сил на программу развития человека?
ОТВЕТ: Прежде всего это связано с тем , что есть у человека в инкарнациях. Какие у него первоначально заложены программы в его продвижениях по жизням, поскольку первоначально тот состав программы, их активация, которая закладывается на нулевую отметку души, она зависит от процентного соотношения. Что в свою очередь зависит от эксперимента ведущего, которые ведут как Ноосфера так и Силы Дальнего, Ближнего космоса, конструктивные, деструктивные. Так вот насколько процентность соотношения влияния тех или иных сил, тех или иных программ, заложено у человека. Это раз. Второе, то насколько человек по своей жизни продвигается конструктивным или деструктивным путем, независимо от влияния сил.
А еще стимулируют развитие нейронных связей музыка а еще больше музицирование, просмотр картин и их рисование. Вобщем творчество. Активные виды отдыха тоже помогают прокачивать соседние области мозга.
Мама моя родная. Уже ежовик гребенчатый. Какие ещё пиздатые названия будут использовать для абсолютной чуши. Ссылки на пабмед с клиническими исследованиями ежовика тоже прилагаются? Мозг нужно прокачивать интеллектуальным трудом, режимом труда и отдыха, полноценным питанием, а непонятным нечто.
Комментарий недоступен
Ламотриджин как влияет на работу мозга? Не знал об этом эффекте, расскажите.
Ну, так это же лекарство рекомендуемое при эпилепсии, еще вроде бы пытались использовать при депрессивных эпизодах БАР. Так что влияет на мозг. Только не так как это себе представляет автор статьи.
Не играйте с биохимией! Подумайте, стоит ли ради краткосрочного эффекта рисковать на всю (всю!) жизнь? Каким то хитрым языком написана статья. С умными терминами. С одной стороны написано что что употребление ноотропов рискованное дело, с другой - наоборот, как бы мотивируют на занятия так называемым биохакингом, "улучшением" своего мозга. Да и пишут что якобы ноотропы не являются психостимулирующими препаратами. Фенибут, семакс, модафинил... можно дальше дальше перечислять список "улучшателей" с психостимулирующими эффектами. Эти так называемые ноотропы обычно используются правильными (нормальными!) специалистами для лечения последсвия инсультов, травм головного мозга и пр
Есть отдельная категория ноотропов, и отдельная категория психостимуляторов. Сводить их воедино, это как утверждать, что вертолет и мотороллер это одно и то же, так как работают на ДВС