Боремся с трудоголизмом: как найти баланс между работой и личной жизнью
Нас с детства учат быть трудолюбивыми. Учить уроки в школе, заниматься в нескольких секциях, убирать за собой игрушки. И быть трудолюбивым человеком, наверное, очень здорово. Тебя наверняка ценят на работе, поощряют премиями, да и без работы ты никогда не останешься. Здесь речь идет о нормальном, здоровом трудолюбии, но зачастую эта черта переходит во что-то более серьезное и человек превращается в трудоголика. А тут уже много подводных камней, да и до выгорания совсем не далеко. Сегодня поговорим на тему трудоголизма. Выясним, что это такое и как найти баланс между работой и семьей.
Трудоголизм — это?
Ученые и психологи считают, что трудоголизм — это непреодолимое желание человека трудиться, которое отражается на других сферах жизни человека, а в первую очередь, на его семье. Трудоголизм, как правило, выходит за грани нормального трудолюбия. Человек тратит все свое время на работу, таким образом, отстраняясь от действительности. В последнее время трудоголизм даже стали называть одной из форм аддикции, то есть рассматривать эту проблему наравне с другими видами зависимостей (компьютерной, алкогольной, шопоголизмом и т.д.).
Почему важно отдыхать или к чему может привести чрезмерный трудоголизм?
С точки зрения психологии, стремление уйти от действительности, говорит о неком расстройстве человека. Погружаясь в работу с головой, человек как будто убегает от своих проблем, но не решает их. Вот представьте, человек отработал положенное количество часов на работе, приехал домой, но отпустить работу не может. Он постоянно проверяет рабочие чаты, прокручивает в своей голове диалоги с коллегами, что-то доказывает руководству. Как думаете, человек отдохнет за то время, которое он провел дома? Конечно, нет. Однако это прямой путь к депрессии, выгоранию и, кстати, скандалам в семье, установлению неправильных отношений с ребенком. Поэтому, очень важно найти тот самый баланс между работой и личной жизнью, отдыхом.
Советы как справиться с трудоголизмом и найти баланс
Итак, первым делом вы должны осознать свою проблему. Просто проанализируйте сколько времени у вас занимает работа, о чем вы думаете дома, на отдыхе или встречах с друзьями. Если мысли о работе вас не покидают, то самое время начать избавляться от этой привычки. Вот несколько действенных советов:
- Установите границы между работой и личной жизнью. Банально, но нужно дать себе установку: до конца рабочего дня я работаю, а после — отдыхаю.
- Не допускайте стрессовых состояний, о которых хочется забыться на работе. Если это необходимо, воспользуйтесь услугами психолога.
- Проявляйте заботу о себе, добавьте в свой рутинный тайминг время на себя (почитать книгу, встретиться с друзьями, просто отдохнуть).
- Не давите на себя, если что-то не успели в течение рабочего дня. Всех дел за один день не сделаешь, а срочные горящие дела вы наверняка уже сделали.
Для меня очень сложно найти тот самый баланс, но я почти с этим справился. Понял, что от места работы тоже много зависит. Например, на моей прошлой работе все сидели допоздна и уходить раньше считалось дурным тоном.