Аудио-книги — как начать их слышать и освободить себе время, руки, глаза и мозг

• Как без специальных усилий начать слышать чтеца?
• В какое время и в какой обстановке лучше слушать книги?
• Как скорость воспроизведения влияет на восприятие?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво проанализировать свой опыт прослушивания аудио-книг

Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды РОПа). В продажах давно — ровно 30 лет. Возможно читателю будет интересна моя статья «Шеринг руководителей это...», в которой я описываю суть услуги аренды РОПа.

Поделитесь этой статьей с тем, кто развивает продажи. Он скажет спасибо)) Подпишитесь на тг-канал «Вдумчиво о продажах» и закажите книгу «8 граней личности», которая помогает продавать, нанимать и управлять сотрудниками.

При определенном навыке в звуке можно распознать не меньше подробностей, чем в запахе или вкусе. Особенно, если увлекаешься тем, что слышишь. Поскольку мне с детства нравились машины, я мог, сидя в салоне, поумничать, что, мол клапана стучат или передняя крестовина у кардана высыпалась.

Как-то меня разбудил мужик, который пытался завести карбюраторную девятку. Стартер крутил хорошо, но движок никак не схватывал, а когда это случалось, — сразу глох.

Я высунулся из окна, кричу ему: «подсос вытяни». Он тут же завелся и уехал. А через пару дней я узнал, что у соседа машину угнали.

Если проанализировать все моменты, когда я действительно слышал чтеца, то почти все они связаны с передвижением. Ирландский нейробиолог Шейн О'Мара шутит по этому поводу: «Почему у деревьев нет мозга? Потому что они стоят».

Есть морские беспозвоночные асцидии, которые первым делом находят подходящее место и прикрепляются к нему до конца жизни. После этого они съедают свой мозг. Еще существуют медузы, которые начинают жизнь как неподвижные полипы, а потом начинают передвигаться и отращивают себе нервную систему.

Мозг создан эволюцией для передвижения — чтобы искать, ориентироваться, следить за добычей, запоминать места и маршруты.

К слову, самый полезный вид движения для человеческого мозга — обычная ходьба в среднем темпе, но магическое действие на нас оказывают и любые другие средства передвижения. Дети пытаются прокатиться на всем, что движется: от игрушек и домашних животных до собственных родителей. Взрослые нередко признаются, что дорога манит или тянет в путешествие.

Прямохождение позволило ранним видам человека выйти из Африки и расселиться по всему миру от Аляски до Австралии. Две ноги дали нам значимые физические преимущества: возможность переносить еду, оружие, детей, телефон. С опорой на ноги можно стабилизировать положение позвоночника и бедер, что позволило древним людям метать камни и копья, нападать с использованием оружия, собирать трофеи.

Способность ходить вертикально определило мировосприятие человека и сделала подвижным наше сознание.

Французский философ Жан-Жак Руссо говорил: «Я могу размышлять только во время ходьбы. Когда я останавливаюсь, я прекращаю думать, мой мозг работает, только когда работают мои ноги». Философ Фридрих Ницше подтвердил эту идею: «Только мысли, пришедшие во время прогулки, имеют ценность». Писатель Генри Давид Торо отмечал: «В тот момент, когда мои ноги начинают двигаться, я как будто бы запускаю поток снизу, и все новые и новые фонтаны несут его вверх. Тысячи ручейков поднимаются и питают мой мозг».

Чтение (или слушание) — это весьма креативная задача. Для того, чтобы понять написанное, нужно это представить, погрузиться в мысли автора. Этот процесс требует участия большой сложной сети клеток, участков и нейронных цепочек, между которыми двигаются самые разные потоки сигналов.

Чем дальше участки мозга друг от друга, тем меньше они взаимодействуют. И наоборот, — участки, находящиеся ближе друг к другу, взаимодействуют больше. Это похоже на совещание по понедельникам.

В процессе чтения мозгу нужно соединять в определенном порядке самые разные участки. Если ему это удается, то мы получаем инсайты и книга становится интересной. Если нет, — начинаем отвлекаться.

Включенность и отвлеченность можно рассматривать как два режима бодрствования. В организме многие процессы завязаны на движение. Например движение лимфатической жидкости стимулируется работой суставов. Примерно так же режим включенности стимулируется передвижением в пространстве.

Чтобы ежедневно нахаживать 10 000 шагов нужно примерно по полтора часа. Большинство книг по продолжительности записи от шести до 12 часов. Другими словами, можно добавить себе по книжке в неделю без дополнительных жертв со стороны семьи или работы.

А если слушать книги еще и в транспорте, что по эффекту примерно так же, как во время ходьбы, то можно прослушивать по две книги в неделю.

Даниэль Канеман утверждал, что мы мыслим эвристиками. Упрощенно говоря, чтобы не размышлять над каждым решением мозг использует известные сценарии для принятия быстрых решений. Эти сценарии мы ищем у других и создаем сами на протяжении всей жизни. Самый простой пример — дорого не может быть плохо.

Проблема в том, что изначально эвристики служили для более простых целей. В природе не было нескольких тысяч наименований еды. Было всего несколько десятков, и в них не нужно было разбираться: ягода может быть либо съедобной, либо нет.

Сейчас приходится решать задачи, требующие изучения не только состава, но и истории вопроса, реакции окружающих, собственного мироощущения. Попытки упростить достались нам от предков, но их образ действий потерял актуальность.

Книга позволяет приостановиться и понять или прожить отдельно взятый вопрос в полной мере. Возможно поэтому в них так много букв.

Средняя скорость чтения про себя 200-300 слов в минуту. Аудиокниги начитываются со скоростью 120-180 слов в минуту. Слушателю может не хватать динамики, из-за чего он отвлекается.

Это ловушка. Проблема в том, что чаще всего чтение приравнивается к получению информации, как перенос данных из книги в голову. Поэтому чем быстрее, тем лучше.

Однако, чтение, как мы уже говорили, это более сложный процесс. Он связан не столько с запоминанием, сколько с ассоциативным механизмом, приобретением знания, в т.ч. эмоционального знания — переживания. Знание приобретается в тот момент, когда новая информация сопоставляется и связывается с уже имеющимися знаниями.

Русский физик Петр Николаевич Лебедев говорил: «Мой книжный шкаф знает гораздо больше меня, однако он не физик, а я физик».

Прослушивание на высокой скорости похоже на работу библиотекаря или архивариуса, который ведет учет книгам, но не использует их для приобретения знания. Инсайты требуют промежутков между слов и между мыслей автора.

В разных форматах психологического консультирования есть техника глубокого слушания. Это не поддакивание или кивание головой.

Глубокое слушание скорее можно сравнить со старым ламповым телевизором. Там была ручка, как у газовой плиты. Чтобы переключить каналы, нужно встать и повернуть ее. Поскольку каналов было всего два, то фраза «не переключайтесь» означала — «не смотрите конкретный канал».

Техника глубокого слушания подразумевает волю к тому, чтобы не переключиться на свои мысли, не слушать свой внутренний голос. Другими словами не переключаться на свой собственный канал. Когда мы говорим, то не можем слушать. Когда слушаем, — не можем говорить.

Во время слушания расходуется большое количество энергии, которая высвобождается благодаря дофаминовой стимуляции. Нужно оговориться, что, не смотря на энергозатратность процесса, в здоровом организме достаточно ресурсов, чтобы ежедневно слушать книги по несколько часов.

Сложнее слушать, когда дофаминовые рецепторы находятся в плохом состоянии. Причины, как правило, лежат в бесплатной или дешевой стимуляции: сладкое, игры на телефоне, соцсети, лесть и прочие легкодоступные радости жизни. Вспоминается выражение о том, что художник должен быть голодным. На сытый желудок снижается способность тонко воспринимать краски мира.

Однажды юный Дмитрий Мережковский, ставший впоследствии известным писателем и литературным критиком, читал свои первые произведения Федору Михайловичу Достоевскому. Тот, с трудом дослушав, сказал: «Слабо… слабо… никуда не годится… чтобы хорошо писать, страдать надо, страдать». Возможно Федор Михайлович имел ввиду здоровые дофаминовые рецепторы.

Если прослушать роман, а не написать его, то страдать не обязательно. Достаточно дать рецепторам восстановиться и придумать зачем конкретная книга нужна лично тебе.

Есть книги, которые я не могу слушать, не смотря на уже сформировавшийся навык. Чаще всего это переводы, сделанные людьми, которые не владеют темой. Однако, подобные книги я и в текстовом виде не могу читать. Книга должна быть написана или переведена строго определенным образом.

В 1956 году специалист в области когнитивной психологии Джордж Миллер обнаружил, что большинство людей могут держать только семь фрагментов информации в кратковременной памяти. Интересно, что ключевым в этом открытии является не то, сколько фрагментов люди запоминают, а то, что размер этих фрагментов не имеет значения.

Можно рассказать семь историй или одну, состоящую из семи блоков. В известной сказке о том как сорока-ворона кашу варила, деток кормила, ребенку даже пальчики загибают. Он без специального запоминания усваивает, что если дрова не нарубить и печь не затопить, то обеда не будет. Это его первые инсайты.