3 упражнения лежа в кровати

Три простых упражнения, которые вернут желание жить утром.

Эти простые упражнения в качестве «утренних потягушек» придадут легкости и бодрости на весь день. Итак, повторяй за мной:

Лежа на боку потянитесь за рукой вперед, а затем поднимите руку и раскройте грудную клетку на вдох, пока ваши колени остались на кровати, на выдох - закройте грудную клетку.

Лежа на спине разведите руки пошире, согните колени и соедините ноги, затем начните их разворачивать то влево, то вправо, добавляя в движение таз и поясницу, лопатки остаются неподвижными. Голова двигается в противоположную сторону, дыхание свободное.

Исходное положение как в прошлом упражнении, только одна нога прямая, вторая согнутая на весу. Согнутой ногой делайте круговое движение, запуская в движение таз и поясницу, лопатки неподвижны. Вдох - колено приближается к вам, выдох - отдаляется. Для упрощения можете согнуть нижнюю ногу.

Хочешь улучшить свое здоровье и состояние - жми на кнопку и я отправлю тебе бесплатные видео уроки, которые помогут понять и улучшить текущее состояние твоего тела.