Контролируемый и неконтролируемый стресс

В Да Маэстри мы часто дискутируем над тем какой колоссальной силой обладает простая привычка. Ложиться спать на час раньше, выключать телефона за два часа до сна, выпивать стакан воды после пробуждения, добавлять специи и травы с каждым приемом пищи. Небольшие изменения в дневном рационе могут сильно повлиять на настроение, панические атаки (или их отсутствие), а так же на то, как мы боремся со стрессом.

Последний привлек мое внимание одним очень интересным трендом. До смены реалий под воздействием КОВИД человечество развивалось по вполне осязаемой траектории. Был запал, была движуха, топка пылала. Появлялись компании, которые ощутимо меняли нашу жизнь через информационные технологии, через инструменты воздействия на нашу производительность, на мобильность, на рабочий процесс, на прием пищи и витаминов. Мы получали огромный стимул к тому чтобы стать быстрее, выше, сильнее. Даже самые базовые из технологий могли заметно оптимизировать нашу жизнь.

Возьмите к примеру тот же Gmail. Насколько он удобнее стандартного почтового клиента на том же iPhone? В чем его уникальное предложение и почему именно его выбирают на рынке? Шире функционал при работе с большим объемом корреспонденции, возможность интеграции со смежными сервисами G-Suite, возможность интеграции с облачными сервисами вроде Dropbox и Trello? Или например Buffer для автоматизации публикаций в социальных сетях (т.е. вы можете сразу написать какие-то тексты, добавить картинки, и поставить день и час, когда они будут публиковаться). Насколько он необходим? Наверное очень, если маркетинг, эффект присутствие с сети, и постоянное напоминание клиентам о себе является частью вашей маркетинговой стратегии.

Большинство технологий было направлено не на создание чего-то принципиально нового, но на оптимизацию, ускорение и улучшение уже существующих процессов. Все эти технологии приходят тогда, когда путь из точки 0 в точку 1 уже начат, и вам/компании необходимо ускориться в развитии и достичь желаемого результата максимально быстро и эффективно. Эти технологии основаны не на создании движения, а на изменение скорости и вектора (говоря языком Питера Тиля идут по пути от единицы к миллиону). И при отсутствии движения, а порой и предпосылок к его началу, эти технологии становятся ненужными. Задумайтесь: онлайн бронь самолета, билетная касса в кино и театры, трейдинг криптовалют. Словом, при отсутствие вводных данных, эти инструменты уже не могу усилить наш потенциал (зачем вам оптимизатор перемещения по городу и карты в мобильном телефоне, если из дома в КОВИД выйти нельзя, а отсутствие источника дохода делает это и вовсе бессмысленным).

И это тот самый качественный тренд, который я все больше и больше вижу на планете. Темп и динамика угасают не потому что уголь заканчивается, а потому что топка захлопнулась. Финтек для управления расходами, если нет доходов, Фудтек для заказа обедов из ресторанов, когда рестораны закрыты, Фиттек для занятия спортом дома один на один, когда обилие стресса не позволяет даже проснуться в одно и то же время.

Технологии-оптимизаторы не нужны, если отсутствует объект применения — динамика самого человека. В этом мире стресса и изменившихся реалий нам нужно найти возможность максимально комфортно вернуться в точку ноль из состояние негатива.

И на это не способны еда, компьютеры, мобильные приложения, YouTube и искусственный интеллект — на это способен только человек. Наиболее совершенное существо на планете, которое делает удивительные вещи. Приятельское «Как дела?» и хлопок по плечу, внезапный звонок родителей, приглашение на барбекю от соседа через дорогу. Это подход человека к человеку, который не может описать ни одна машина. Это чувство понимания, симпатии, любви и ни к чему не принуждающего внимания.

Я проваливался глубже в humtech, проводя простой мысленный эксперимент. В моей картине мира у любого человека есть три душевных состояния: Контролируемый и Неконтролируемый Стресс, а также точка Баланса или Покоя. Каждое из состояний стресса является отклонением от состояния покоя, — назовем его 0 — к которому подспудно стремится человек. Однако, эти два состояния диаметрально противоположны.

Контролируемый стресс — это умышленное перемещения своего организма из состояния покоя в состояние стресса с целью развития и совершенствования.

С учетом того, что каждое действие рождает противодействие, мы находим тот самый стресс, реакция на который позволит нам стать чуточку совершеннее. Примеров много: тренировки в тренажерном зале (чем больше вы будете физически угнетать организм, тем сильнее он будет становиться, чтобы справиться с этим угнетением), чтение книги на иностранном языке (чем больше мучаешь сознание непонятными конструкциями, тем активнее мозг вырабатывает шаблоны для осознания прочитанного). И так везде. Это состояния созидания, и назовем мы его +1.

Неконтролируемый стресс — это неумышленное перемещение организма в состояние стресса.

И здесь примеров так же много. Сорвались сроки на работе, уволили или не выплатили зарплату, ребенка выгнали из школы. Эти стрессы нам ничего кроме переживаний не дают. Но поскольку организму нужно как-то противодействовать, мы прибегаем к саморазрушению через сиюминутные удовольствия: фаст-фуд, табак, алкоголь, срываемся на тех кто слабее и младше, на семье, на детях. Это то ужасное состояние стресса, в котором оказались многие наши близкие, а возможно и вы сами в КОВИД. Назовем его -1.

И уживаться эти два стресса не могут. Представьте, что наш герой проснулся рано утром, а на почту пришло письмо от начальника: «Поверь, для меня это будет гораздо тяжелее, чем для тебе, но у нас сокращение отдела…». И так далее. Как вы думаете, насколько просто будет нашему герою поехать в зал и сделать приседания с субкритическими весами?

Или представьте маму, которая на протяжении пандемии сидит в четырех стенах и целыми днями делает с детьми уроки. Не может выйти из дома, не может встретиться с подругами, не может заняться своими делами… Как вы думаете, насколько просто ей будет каждое утро практиковать промежуточное голодание?

Путь из состояния -1 в целевое состояние +1 это всегда движение через 0. Иначе система ломается и получается травма. При движении из точки -1 вам необходимо покинуть состояние Неконтролируемого стресса и вернуться в состояние покоя пускай даже на несколько минут. И только после этого погружать себя в состояние Контролируемого развивающего стресса.

В последний год произошло прямо противоположное: динамика работы упала, человеческое общение изменилось до неузнаваемости, гаджеты и новостные ленты запестрели негативной сводкой. Началась пора уныния, депрессии и подорванного иммунитета. Как же из нее вылезти без поддержки? Где найти силы, если сам уже не можешь? Что делать если мотивации нет, и ждать ее не откуда? На помощь приходит лучший способ вернуться из состояния -1 в состояние 0: humtech, сон и постепенное изменение привычек.