Быстрый тест: Чей Сценарий Играет Ваша Душа? (Проективная диагностика ваших ролей в семейной драме и ключ к свободе)
Обоснование от Сергея Власова
Дорогие женщины, уставшие от бега по кругу! 90% ваших конфликтов с партнером, коллегами, детьми — это неосознанное повторение старых семейных сценариев. Вы замечали, что:
- Кричите точно как мать, хотя клялись "никогда так не делать"?
- Замираете перед начальством, будто опять 7-летняя девочка?
- Терпите унижения, словно заслуживаете этого? Это тени детских ролей, управляющие вами. Данный тест через метафору театра:
- Выявит вашу главную "застрявшую" роль,
- Покажет, чьи реплики вы говорите (мамы? папы? бабушки?),
- Дам инструменты выйти из пьесы, где вы лишь актриса.
Проблематизация: Театр призраков
Представьте: Ваша жизнь — сцена. Вы играете роль, написанную в детстве:
- "Спасатель" (тащите всех на себе),
- "Бунтарь" (ломаете правила, но внутри дрожите),
- "Невидимка" (боитесь заявить о себе),
- "Угодник" (подстраиваетесь, чтобы любили). Режиссеры? Родители, учителя, травмы. А где же ВАШ голос?Ваша усталость — крик души: "Я не персонаж! Я — автор!"
Стимульный материал: Три стула
Закройте глаза... Вдохните... Представьте театральную сцену. На ней:
- Кресло "РОДИТЕЛЬ" — массивное, с хлыстом на подлокотнике.
- Стул "РЕБЕНОК" — маленький, с разбитой куклой на сиденье.
- ПУСТОЙ СТУЛ — без надписи, излучающий покой.Вопросы:
- Какой стул пугает вас?
- На какой хочется сесть?
- Что чувствуете к пустому стулу?Зафиксируйте первый импульс!
Инструкция: Выберите роль
- Отметьте стул, вызвавший самую сильную реакцию (страх/тяга).
- Ответьте доп. вопрос:
«Если прикоснуться к подлокотнику этого стула — какие 3 слова высечены на нем?»Пример: "Должна", "Бойся", "Молчи".
Расшифровка: Чьи цепи вы носите?
🔹 Если выбрали КРЕСЛО "РОДИТЕЛЬ":
- Ваша роль: Контролер, Жертвователь, "Всесильная мать".
- Чьи правила: Внутренний голос критикующего родителя.
- Клеймо на стуле: "Контролируй", "Не доверяй", "Тащи".
- Как освободиться: Каждый день сознательно "ломайте" 1 правило: попросите помощи, разрешите хаос. Скажите: "Я не обязана спасать мир. Мой ресурс — священен".
🔹 Если выбрали СТУЛ "РЕБЕНОК":
- Ваша роль: Бунтарь без цели, Жертва, Невидимка.
- Чьи раны: Обиженного ребенка внутри.
- Клеймо на стуле: "Бойся", "Замерзай", "Не расти".
- Как освободиться:Напишите письмо себе-девочке: "Я взрослая. Я защищу нас". Принимайте микро-решения без оглядки: "Я выбираю этот чай/платье/маршрут".
🔹 Если ПУСТОЙ СТУЛ пугал:
- Ваша драма: Страх остаться без "роли". Без масок — будто без кожи.
- Прорыв: Практика "Я есть" — 5 мин/день сидите в тишине, повторяя: "Мне не нужно играть. Я просто есть".
🔹 Если ПУСТОЙ СТУЛ манил:
- Вы на пороге свободы! Но нужна поддержка, чтобы сделать шаг.
💥 Если слова на стуле были: "Умри", "Ты ничтожество", "Не живи" — это крик о помощи! Травма требует проработки со специалистом.
Терапевтические техники
- "Диалог стульев": Поставьте 2 стула ("Родитель" и "Ребенок").Пересаживаясь, спорьте их голосами: "Ты должна!" — "Я устала!".Найдите компромисс.
- Ритуал сожжения "клейма": Напишите слово со стула на бумаге.Сожгите со словами: "Твое время прошло".
Призыв к действию: Ваш новый сценарий
«Свобода начинается, когда вы признаете: это НЕ ваши мысли — это ИХ голоса в вашей голове» (С. Власов).
Если вы узнали свою роль:
- Начните техники выше сегодня.
- Купите детскую фотографию — скажите ей: "Я выбрала нас обеих".
Если боль из детства душит:
Сергей Власов: «Детские роли — клетка для вашей души. Вы пытаетесь:
- Угодить мертвым,
- Доказать абьюзеру, что достойны любви,
- Спасти того, кого не спасли тогда. На консультации мы:
- Найдем корень вашей роли (когда вы "застряли"?),
- Перепишем вредоносные "реплики" из детства,
- Создадим ваш авторский сценарий отношений и карьеры,
- Научитесь чувствовать себя вне "родитель-ребенок".👉 Сломайте клетку 👈»
История: "Увидела кресло 'Родитель'... и расплакалась. Я тащу семью, как мама-алкоголичку. После теста сказала мужу: 'Не могу готовить. Закажи пиццу'. Впервые за 15 лет села есть ЧУЖУЮ еду. Это был бунт!" — Алина, 40 лет.
Дорогие женщины! Вы — не слуга родительских программ и не пленник детских ран. Вы — автор, режиссер и главная героиня своей жизни.
Готовы выйти из старой пьесы и начать свою? 👉 Написать новый сценарий с Сергеем Власовым 👈
С верой в вашу силу, Сергей Власов
Психолог-методолог, ваш союзник в выходе из ролей в свободу 🕊