Внутри — ощущение, что вы робот на батарейках, которые вот-вот сядут

Представьте: утро понедельника. Будильник. Кофе на бегу. Дети не хотят одеваться. Мужчина спрашивает, где он смотрит. В голове — список из 30 дел. А внутри — ощущение, что вы робот на батарейках, которые вот-вот сядут.
- В душе — склад из слабых чувств: усталость, раздражение, вина («я плохая мать/жена/дочь»)
— Тело бунтует: то шея каменная, то в груди тяжесть, то руки болят «непонятно от чего»
— Ощущение, что все от нее чего-то хотят: коллеги, дети, даже кот — все тянутся из ее энергии
— Мысль «я так больше не могу» появляется все чаще...
Так жила Настя. Успешная, ответственная, "удобная". Всегда — всем — всё. Пока однажды не понял, что она «исчезает». С этим угасающим чувством жизни Настя и пришла ко мне.
На сеансах мы разбирали:
1 Где мои границы? Оказалось, что Настя их просто не почувствовала. Когда кто-то звонил среди ночи - взяла трубку и выслушала, хотя очень хотелось поспать. На работе коллеги скидывали ей свою работу – безропотно согласилась. В один из сеансов пришло прозрение: «Я веду себя как бесплатная круглосуточная служба доставки всего для всех!»
2 Далее мы занялись поиском механизма «Почему я должна заслужить любовь?». Настя вспомнила, что в детстве родители часто обращались к своим друзьям: "доченька у нас такая хорошая, тихая, не доставляет хлопот!" и тогда ей это казалось похвалой. Но на самом деле за эту похвалу прятался сигнал: «Ты хорошая, когда помогаешь и не мешаешь, когда никому не доставляешь неудобств». В результате в ней закрепился страх, что если она не будет угождать другому, то ее разлюбят. Так сложилась установка: другие всегда важны, в первую очередь — их желания, их мастера, их покой. Со своими желаниями можно и потерпеть. А можно и отодвинуться совсем.
3 И попытались осознать: Что хочет сказать мое тело?
➰ Камень в груди = тонны невысказанных обид
➰ Боль в руках = "я тащу на себя слишком много"
➰ Ком в горле = миллион непролитых слёз
Шаг за шаг мы:
❌Учились говорить хочу: "Я не могу/не/не сейчас"
✅Разрешили себе злиться (Через месяц Настя увидела: 80% злости — на самом себе за то, что позволяет другим себя использовать)
🍯Ввели «эгоистичные» привычки:
- Начинать утро, не заботясь о других, с чашкой любимого напитка
- 20 минут в день — только для себя за любые занятия
- Мини-детокс без встреч и помощи другим раз в 2 недели «Я никому ничего не должна»
Что изменилось у Насти через три месяца:
- Утром просыпается и думает не «опять этот день», а «что Я хочу сегодня?»
- Дети стали спокойнее (оказалось, им нужна не вечно уставшая, довольная мама)
- Муж сам предложил: "Давай, я буду забирать детей из садика?"
- Тело перестало болеть — просто потому, что наконец-то его услышали.
Когда Настя начала обращать внимание на СВОИ продавца, ценить свое время, когда внутренний фокус сместился с «я должна» на «я хочу и имею право», появилось странное чувство... Это оказалось СЧАСТЬЕ. Простое, тихое, обращение.
Какая строчка отозвалась вам больше всего? Может быть, прямо сейчас вы тоже понимаете, что батарейка вот-вот сидит?
попробуйте сделать один маленький шаг — например, сегодня сказать «я не могу», хотя бы один раз. Мир не рухнет. Обещаю 😉
#СолРайн #примеры_работы
Автор: Eva (http://t.me/EvaNesva)