Кто из антиэйдж-гуру действительно не стареет? Я проверил
Пару лет назад я непосредственно участвовал в написании англоязычной статьи, в которой решил проверить одну простую, но неприятную для многих мысль: если публичные гуру антиэйджинга так много говорят о вечной молодости, то кто из них действительно замедлил старение?
С разрешения владельца сайта делюсь обновлённой русской версией материала здесь, на vc.ru. Оригинал можно посмотреть по ссылке: https://mikesbalance.com/examining-notable-personalities...
Метод: «лицевой возраст» по скриншотам за разные годы
Я взял публичные видео 10 известных спикеров в теме здоровья и долголетия за разные годы и загнал их скриншоты в сервис возрастной оценки ToolPie (age.toolpie.com). Этот инструмент использует ИИ и машинное обучение, а я год тестировал его на знакомых. Ошибка у него есть, конечно, но тенденции он ловит неплохо.
Чтобы минимизировать искажения, я выбирал фото:
- строго в фас,
- без наклона головы,
- без верхнего ракурса (он автоматически «омолаживает»).
Формула простая: определённый возраст – реальный возраст = «биологическое отклонение». Если результат отрицательный — человек выглядит моложе.
Кого я анализировал
Топ-10 фигур, которые чаще всего всплывали в англоязычном инфополе антиэйджинга:
- Aubrey de Grey (Обри де Грей) — биогеронтолог, SENS Research Foundation
- David Sinclair (Дэвид Синклер) — Harvard Medical School, изучает генетические механизмы старения, добавки типа NMN, ресвератрол
- Valter Longo (Вальтер Лонго) — практикует диеты, голодание
- Peter Attia (Питер Аттия) — медицина долголетия, healthspan
- Andrew Weil (Эндрю Вейл) — интегративная медицина
- Sara Gottfried (Сара Готтфрид) — гормоны, женское здоровье
- Joseph Mercola (Джозеф Меркола) — альтернативная медицина, витаминчики
- Ray Kurzweil (Рэй Курцвейл) — гугловский горе-футуролог
- Deepak Chopra (Дипак Чопра) — медитация, связь ум-тело
- Sadhguru (Садхгуру) — йога, духовные практики, любимец Грефа ))
Ниже — краткие результаты. Фотографии и ссылки на видео есть в полной англоязычной версии, чтобы не перетяжелять этот материал.
Результаты
Знак «–» означает, что человек выглядит моложе своих лет.
1. Aubrey de Grey
Среднее отклонение: –12.3 года. Да, борода мешает ИИ, но всё равно выглядит моложе среднего.
2. David Sinclair
Среднее отклонение: –13 лет. Тенденция к омоложению стабильно растёт. Самый ровный результат среди «учёных».
3. Valter Longo
Среднее: –6 лет. Хорошо, но без прорывов.
4. Peter Attia
Среднее: –4 года. Стартовал отлично, но с годами стал выглядеть старше. Возможно, перегибает с нагрузками и режимами.
5. Andrew Weil
Среднее: –15.3 года. На удивление высокие результаты. Возможно, модель «скрадывает» возраст старших людей.
6. Sara Gottfried
Среднее: –16 лет. Очень сильное омоложение. Но женщины чаще используют косметические процедуры, поэтому вклад макияжа/эстетики высок.
7. Joseph Mercola
Среднее: –10 лет. Падение результатов в последние годы.
8. Ray Kurzweil
Среднее: –15.7 года. Стабильно моложе, но не настолько, чтобы догнать собственные прогнозы по бессмертию.
9. Deepak Chopra
Среднее: –21.3 года. Мощный эффект, но возможна этническая погрешность модели.
10. Sadhguru
Среднее: –32.2 года (!!!) Абсолютный рекорд. ИИ уверяет, что в 66 лет он выглядит примерно на 28. Но визуально он кажется старше, так что модель, возможно, ошибается на индийцах... либо что-то в его практике действительно работает. Или записи о рождении в Индии ненадежны ))
Что объединяет тех, кто выглядит моложе?
Сравнив подходы людей с лучшими метриками (Sinclair, Weil, Gottfried, Sadhguru) и худшими (например, Attia), я выделил такие ключевые факторы:
1. Молекулярные механизмы (Sinclair)
НАД+, сиртуины, эпигенетика, клеточные пути. Самый «лабораторный» подход.
2. Холистическое здоровье (Weil, Gottfried, Sadhguru)
Сон, стресс, питание, дыхание, эмоциональная гигиена.
3. Гормональный баланс (Gottfried)
Особенно важен для женщин, но влияет на всех.
4. Диета и умеренная физнагрузка
Кето-фастинг-марафоны Attia выглядят эффектно, но не факт, что полезны долгосрочно. Скорее всего перетрен.
5. Психо-телесные практики (Sadhguru)
Йога, медитация, работа с вниманием. Их вклад может быть больше, чем принято считать.
6. Минимизация экстремальных режимов
Те, кто «гоняет себя» (марафоны, длительные голодовки), выглядят старше.
Мой личный «шорт-лист» для дальнейшего анализа
- David Sinclair — лучший тренд и меньше напряга - закинулся таблеточками и вперед :)
- Andrew Weil — удивительно высокие показатели.
- Sara Gottfried — феноменальна по реверсу возраста.
- Sadhguru — вызывает вопросы... а значит, интересен.
- Peter Attia — антиреференс, чтобы понять ошибки.
В итоге, через год, у меня на полке список добавок из 20-и наименований. А что принимаете вы?