Газлайтинг. Что это? И как бороться?

Газлайтинг – это вид манипуляций, который внушает жертве то, что его восприятие не такое, как у других или же ненормальная. Это форма психологического насилия и социального паразитизма.

Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советую насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.

Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.

Противодействие. Описывает человека, подвергающего сомнению ваши воспоминания. Он может говорить примерно следующее: «ты никогда не помнишь точно» или «ты уверен/на? «У тебя плохая (девичья) память» и прочее.

Дискредитация. Заставляющая других думать, что вы сумасшедший/сумасшедшая, иррациональны или нестабильны.

Избегание/соскальзывание. Когда намеренно происходит избегание и/или отказ в обратной связи через желаемый для вас разговор. Человек, использующий эту технику, может притвориться, что не понимает вас («придуривается»), чтобы не отвечать вам («съезжает», соскальзывает с неудобной темы). Например, он может сказать: «Я не понимаю, о чём ты говоришь» или «ты просто пытаешься меня запутать».

Это одни из самых распространенных видов.

Таким образом, газлайтинг может быть расовым, медицинским, семейным, партнёрским, родительским, институциональным и пр.

Учитесь слушать и слышать свою интуицию через тело, ибо тело никогда не врёт. Если вам буквально тошно и дурно через то, то, что в ваших отношениях что-то не так, не игнорируйте эти ощущения, как и чувства внутри вас и в области груди/сердечного центра и самого сердца. У вас могут быть дискомфортные ощущения под ложечкой (солнечное сплетение) или в центре или низу живота; у вас может быть кишечная дисфункция (понос - когда вы хотите поскорее от этого избавиться или запор - если вы всё ещё продолжаете удерживать собственное непонимание и нежелание взглянуть правде в глаза). Любые физиологические и биохимические проявления в теле - результат данной негативной психологической экспансии.

Не бойтесь своих/своего тиранов/тирана, ибо они остаются таковыми ровно столько, сколько вы позволяете себе быть жертвой. Однако и не стоит недооценивать психологическое насилие, которое при угрозе распознания/обнаружения может переходить в физическое (абьюзинг).

Избавьтесь от чувства вины и обиды, ибо утверждение во мнении, что «я сама /сам во всём виновата/виноват - тупиковое и бесполезное и есть результат неосознанного признания себя жертвой: «он обижает, а у меня чувство вины», когда я стану обижаться на него - у него будет чувство вины». Это частенько бывает с абьюзером, но не проходит с газлайтером, ибо с него, как с гуся вода, и он не поведётся на эти манипулятивные качели «вина - обида», он играет в эту игру, создавая изредка лишь иллюзию своей виновности, когда ему это выгодно, но по факту, виноваты всегда вы.

Не стыдитесь, того, чего вы не понимаете и своей зависимой роли ибо нет ничего, чего вы бы не могли изменить. Если вы проявите волю и решимость жить в гармонии, прежде всего с собой, то прежние кощунственные отношения больше не смогут существовать сами по себе, ибо, как я уже писал выше, им нужная ваша энергия подчинения и реагирования...

Не забывайте, что такие люди опасны, оберегайте себя!