Сбалансированное питание

Все знают, что питаться нужно правильно. Однако не все понимают, зачем и как это делать.

А между тем существуют базовые принципы правильного питания. Заметь, речь не идет о диете. Правильное питание – это, скорее, образ жизни.

Принцип первый. Не переедать. Нужно кушать чаще (5-7 раз в день), но объем пищи не должен превышать стакана. Помните советский детский садик? Завтрак, обед, полдник, ужин? Так вот – это правильно. Кроме того, необходимо в перерывах между основными приемами пищи делать 1-2 перекуса (горсти орешков или яблока вполне достаточно).

Принцип второй. Сочетание продуктов. Категорически не сочетаются между собой белки и углеводы. И то, и другое оптимально кушать с овощами. Ни с чем не сочетаются фрукты и сладости. Их можно себе позволить лишь спустя час после еды.

Правило третье. Нет полуфабрикатам, фаст-фуду и промышленным кондитерским изделиям. Откажись от них раз и навсегда. Не можешь – употребляй не чаще одного раза в три месяца. Не можешь без сладкого – замени кондитерку на фрукты или научись наконец готовить полезные сладости. Сейчас много курсов в сети. А также попробуй пропить пиколинат хрома, который поможет тебе избавиться от чрезмерой тяги к сладкому.

Да, кстати. Алкоголь тоже лучше исключить. Крайний случай – бокал не шипучего вина (рюмка ликкера) в месяц.

Правило четвертое. Вода. Не меньше полутора литров в день, если у тебя нет проблем с сердцем или почками. Если есть – проконсультируйся с врачом. Обязательно пить воду с утра до завтрака. Нельзя запивать еду. И не стоит пить воду на ночь, чтобы хорошо спать.

Правило пятое. Как готовить. Жареное – редко. Консервы тоже. Лучший способ – запекать в духовке, варить или тушить. Причем абсолютно все. И да, не забывай про сырые овощи и фрукты. И не пересаливай пищу, это важно.

Не так уж и сложно, правда? Остается один вопрос – а зачем? Ответ прост. Чтобы чувствовать себя всегда на 18, молодой, активной, жизнерадостной, не иметь проблем со здоровьем и в полной мере наслаждаться жизнью. Не умеешь – учись находить радости не только в еде и попей магний и витамины группы В.

Подписывайтесь на телеграмм канал, если хотите следить за собой: https://t.me/tghealthylifestyle