Хронофаги: что такое пожиратели времени и как с ними бороться
Время, проведенное в пробке или за просмотром ленты новостей – это время, которое мы расходуем попусту. Каждый может представить себе ситуацию, когда вечером зашел в интернет посмотреть список документов, которые необходимо предоставить для устройства ребенка в сад и опомнился за просмотром видео с милыми пандами в час ночи. Для определения таких занятий существует даже специальный термин «хронофаг» (от древнегреч. «хронос» – время, «фаг» — пожирать или поглощать). То есть дословно этот термин означает «пожиратель» или «поглотитель» времени.
Типы хронофагов
В рамках тайм-менеджмента любое время, потраченное не на достижение своих целей, считается нецелевым и неэффективным. По сути хронофаги отнимают у нас не только время, но и возможности и силы. Итак, факторы, которые вынуждают нас терять время понапрасну, можно условно поделить на 2 группы – прогнозируемые и непрогнозируемые.
К прогнозируемым относятся те ситуации, о которых вы знаете заранее, например, пробка по дороге на работу или ожидание в очереди на прием у врача. С этой группой поглотителей времени работать удобнее, поскольку можно подготовиться к ним заранее и использовать их для собственных целей. Например, совершить пару обязательных звонков, прослушать образовательный подкаст или провести медитативную практику. Вот следующей группе противостоять уже гораздо сложнее: внезапно захворавший ребенок или колесо автомобиля, пробитое в пути, могут пустить весь заранее выстроенный график не по плану.
Не самое важное, случайно или нет возник фактор, который будет отнимать ваше время. Если вы знаете врага в лицо – бороться с ним будет проще. Давайте рассмотрим наиболее частые хронофаги:
- Интернет. Здесь все: соцсети, ролики на YouTube, новостные каналы в Telegram, Лента VK и все прочее. Лимитируйте для себя заранее время, которое будете тратить в сети.
- Игры. Во-первых, они отнимают время на другие дела, а во-вторых (если вы играете по ночам), время на сон и на восстановление сил. Выход такой же – лимитируйте!
- Общение. Этот фактор не всегда зависит от нас: длинные телефонные разговоры с родственниками и друзьями, созвоны с коллегами или бесцельные совещания. В таких ситуациях поможет планирование и встраивание времени на общение в свой график (в случае, если вы возникновение хронофага зависит от вас).
- Сторонние обстоятельства. Это те факторы, на которые человек никак не в силах повлиять – погода, форс-мажоры, пробки и прочее.
Как бороться с пожирателями времени
- Первый этап – обнаружение. Выпишите все факторы, которые вас дезорганизуют, отвлекают и раздражают. Сюда же можно вписать все дела, на которые вы отвлекаетесь непосредственно перед важной работой.
- Второй этап – анализ. Попробуйте в течение пары недель честно вести свое расписание. Это как подсчет калорий, придется записывать всё и очень дотошно. Таким способом вы выявите самые агрессивные хронофаги и увидите сколько полезного времени они у вас отнимают.
- Третий этап – установление лимитов и составление расписания. После подготовительной работы вы уже знаете, с чем придется бороться. Установите лимиты на отвлекающие занятия и четко следуйте им. Неплохо бы составлять расписание себе на день, так вы не будете отвлекаться на посторонние дела, чтобы не отстать от графика. Если же возникнут обстоятельства непреодолимой силы – имейте «козырь в рукаве» — совмещайте хронофаги, если не можете от них избавиться или занимайте время ожидания чем-то полезным. В очереди можно почитать книгу или позвонить родителям, а пока вы едете на работу – послушать лекцию, до которой все не доходят руки.
У нас нынче все измеряется эффективностью? Чтение книг тоже хронофаг?
Все звонки родственникам — только по дороге на работу) Отличный лайфхак — постоянно так делаю