Главный секрет к изменению негативных установок
Негативные установки – это убеждения, которые ограничивают восприятие, ресурсы, возможности, мешают достигать целей и жить полной жизнью.
Они могут быть основаны на прошлом опыте, чужом мнении, собственных страхах и неуверенности. Проявляются в виде мыслей, чувств, поведения.
Поэтому, для пользы дела, работать стоит во всех направлениях.
1. Исследуйте негативную установку, задав себе ряд открытых и проясняющих вопросов. Их количество и качество зависит от вас, вашей мотивации и актуальности запроса.
2. Получив более широкое представление про какое-то своё определённое убеждение, примените ряд подходов на выбор либо все вместе.
• Аффирмация
• Визуализация
• Работа с внутренним ребенком
• Когнитивно-поведенческая терапия
Как правило, это работает и этого достаточно. Единственное, иной раз стоит проявить упорство. И всё получится.
это такая длительная ежедневная работа, мне кажется мало, кто может это все проделать
Бывает и так. В каждом случае индивидуально. Иногда хватает собственных сил, иногда требуется помощь специалиста. Уже по тому, как человек реагирует, многое можно сказать. Но результат того стоит: негативные установки и оценочные суждения исчезнут, как дым. Это просто выбор каждого: какого качества жизнь он в итоге выбирает.
Игорь, при всём уважении к вашей попытке написать статью. Это очень маленький черновик, заготовка. Тема не раскрыта.