Раннее пробуждение

ПОПРОБУЙ ВСТАВАТЬ РАНО
Ты, наверное не знаешь, что с 5:00 до 6:00 утра Твой ТЕСТОСТЕРОН находится на пиковых значениях?
Так вот, смотри...
Начало твоего дня задает Тебе установку на весь день. На каких оборотах ты его проведешь? Если ты просыпаешь свой пик, то и весь день ходишь на низком тестостероне и высоком кортизоле.
Наш организм так устроен.
Также за ночь в конских количествах выделяется гормон стресса(кортизол), чтобы понизить его обязательно хотя бы 5 минут зарядка именно с приседаниями.
Приседания разгоняют лимфоток и распределяют Твой тестостерон по всему телу.
Теперь после зарядки у Тебя обязательно возникнет сухость во рту, нужно сразу запить двумя стаканами воды,чтобы жидкость попала в кровь и разжижила ее.
Дальше либо контрастный душ, либо если сильно стрессуешь от него - просто умывание ледяной водой.
Все, Ты зарядился на этот день!
Про завтрак отдельная тема, здесь не про это
С каждым днем увеличивай количество упражнений и включай растяжку , а также постепенно приходи к контрастному душу по утрам.
Тогда проживёшь день как Чемпион!

Еще больше в телеграмм-канале