Эмоциональные качели
В этой статье вы получите самую честную информацию об Эмоциональных качелях, которые не дают нам жить нашу лучшую жизнь, строить здоровые отношения и зарабатывать в разы больше.
Я провела более 3000 часов с клиентами и поняла, что очень многие проблемы в жизни возникают именно от раскачивания маятника нашей психики. Да, здесь легко можно узнать себя и это будет больно.
Хочешь что-то менять? — Возможно, именно этот текст поможет вам изменить свою жизни на 180°.
Давайте знакомится, Я - Ксения Купрашвили, опытный практикующий психолог.
Замечали такое: абсолютно нормальный день, ничего не приближало туч, а настроение скачет без особых причин: то все бесят, то себя жалко, то хочется на тусовку, то под одеялом спрятаться, то веришь в себя, то считаешь, что ни на что не способен.
Даже есть мир вокруг прекрасен, ты не застрахован от резкого перепада настроения в своей голове.
Конечно, такое состояние очень быстро утомляет человека — сложно спрогнозировать, когда же произойдет скачок, как он повлияет на жизнь.
Бывало такое?
Для начала скажу - ты такой не один.
Эмоциональные качели — это не диагноз, а симптом, который переживают большое количество людей в разных сферах своей жизни. И с ним можно и нужно разбираться.
Основные причины эмоциональных качелей:
1. Экзистенциальный стыд – стыд за то, что человек живет. Это глубинное убеждение человека в том, что без него, все было бы намного лучше. Например: «мама была бы счастливее если бы не родился я, и ей не пришлось бы жить с папой, который её не любит».
Экзистенциальный стыд негативно влияет на поведение человека. Стыд поражает ядро личности и очень часто люди не понимают, как назвать это чувство, что с ними не так, почему внутри такое сильное напряжение и так трудно строить отношения с другими людьми.
2. Нестабильная самооценка – когда отношение человека к себе зависит от отношения окружающих. Это глубинное убеждение, что со мной не все в порядке.
У таких людей выражена самокритика, а также страх критики и осуждения, размытые личные границы.
Самооценка формируется в детстве под влиянием того, что ребенок копирует отношение родителей к себе, плюс воспринимает происходящие события по-своему.
Бывает и такое, как бы родители не старались и хорошо не относились к ребенку, но если он больше фиксируется на тех моментах, где его не принимают или на тех потребностях, которые не удовлетворяются, то это тоже может послужить причиной нестабильной самооценки и наличию эмоциональных качелей.
3. Гиперконтроль – это потребность держать все во внимании, контролировать события своей жизни и своих близких.
Идея контролировать свою жизнь, сама по себе прекрасная. Улучшать, планировать, ставить цели, продумывать разные варианты, но пока это не переходит в гиперконтроль.
Очень часто гиперконтроль возникает из-за того, что не закрыта потребность в безопасности.
Каждый человек в понятие безопасность вкладывает что-то свое (место, где находится, деньги, здоровье, наличие близких людей рядом). Если эта потребность не закрыта, то у человека поднимается уровень тревоги, и чтобы защититься от неопределенности человек начинает контролировать. Попадает в иллюзию что может полностью управлять реальностью («я хочу все контролировать и не могу»).
4. Страхи – это эмоция или состояние, которое возникает под влиянием реальной или предполагаемой угрозы.
Страхи зачастую являются причиной внутренних конфликтов у людей. Например: «я хочу проявляться и боюсь», «я хочу крепкие и теплые отношения со своим мужчиной, но у меня есть страх за близкие отношения».
Страх неудачи, очень часто это про желание неудачи, но за счет механизмов психологической защиты, желание прячется под страхом, т.к. для нашего мозга нелогично хотеть неудачи. Часто это возникает, потому что дети, любовь и заботу от мамы (родителей) получают, когда болеют, либо их кто-то обидел или ребенок проиграл и расстраивается. Во взрослом возрасте это может вылиться в жизненный сценарий, когда человек своей сознательной частью идет к успеху, а детской частью хочет чтобы ничего не получилось, так он получит любовь. Конечно, это все может послужить причиной эмоциональных качелей.
Все перечисленное выше не позволяет принимать себя таким, какой вы есть.
Еще другие распространенные причины эмоциональных качелей:
- синдром самозванца;
- подавленная агрессия, синдром хорошей девочки;
- переутомление, выгорание, хронический стресс;
- генетическая предрасположенность и др.
Эти и другие вопросы мы разбираем в моем ТГ канале в рубрике ЧАС С ПСИХОЛОГОМ. Каждую неделю я выхожу в эфир и абсолютно бесплатно разбираю ваши вопросы и возникшие проблемы. Подписаться можно здесь.
Самое неприятное это то, что человек с эмоциональными качелями чувствует себя очень некомфортно, но самостоятельно справиться с этим ему крайне сложно.
Индивидуально, в работе с клиентом можно более точно определить причину эмоциональных качелей у конкретного клиента.
Иногда эмоциональные качели раскачивают и другие люди в своих целях.
А вот что можно сделать самим, для улучшения состояния:
- развивать эмоциональный интеллект, научиться различать свои эмоции и чувства, потребности;
- экологично проживать агрессию;
- практиковать дыхательную гимнастику, медитации;
- визуализировать что вы со всем справились;
- отслеживать негативные мысли, которые запускают перепад настроения;
- поддерживать себя и выработать уверенность в своих силах;
- регулярно высыпаться;
- добавлять физическую активность и прогулки на свежем воздухе;
- продумать себе мотивацию, что для вас действительно важно, куда направить энергию, которая высвободится, когда избавитесь от эмоциональных качелей.
Это лишь некоторые шаги к внутреннему равновесию.
Если эмоциональные качели беспокоят и мешают жить, то имеет смысл поработать с психологом, над теми моментами, которые раскачивают вас. У каждого это будет что-то свое.
Записаться на сессию-знакомство со мной можно