Как вернуть энергию и интерес с помощью одного простого лайфхака раз и навсегда
• Куда уходит энергия?
• Как управлять интересом, эмоциональным настроем и уровнем энергии?
• Как поддерживать продуктивное состояние?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в механизме смены настроения и уровня энергии
Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды РОПа). В продажах давно — 29 лет. Возможно читателю будет интересна моя статья «Шеринг руководителей это...», в которой я описываю суть услуги аренды РОПа.
Поделитесь этой статьей с тем, кто развивает продажи. Он скажет спасибо)) И подпишитесь на ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж.
Интерес — в переводе с латыни «иметь значение». Это такое топливо, которое позволяет нам преодолевать препятствия. Правда только, если их преодоление имеет для нас значение. Еще интерес можно считать неким кредитом радости, который выдается, чтобы мы имели энергию для решения какой-то задачи.
Бывает, что радость выдается без интереса. В конце 1970-х Филипп Брикман и Дэн Коутс выявили, что выигрыш в лотерею приводит лишь к временному изменению уровня счастья. Через некоторое время эйфория пропадает и настроение возвращается на прежний уровень.
Даже если мы все сделали правильно и сначала с интересом поработали над решением задачи, а потом получили вознаграждение, то настроение все равно выравнивается. Вот что сказал по этому поводу нобелевский лауреат Даниэль Канеман: «Хорошо мечтать о переезде в дом с бассейном в солнечной Калифорнии. Но переехав, через какое-то время, уровень счастья будет примерно такой же, как у жителя маленькой заснеженной деревушки».
След от большинства событий, как позитивных, так и негативных, исчезает в течение 2-3 месяцев. Если о событии напоминать, например, когда молодожены вместе проводят время и отмечают день свадьбы, то свежести в отношениях хватает на несколько лет. Но потом в любом случае все приходит к нулевой отметке.
Нулевая отметка у каждого своя и часто зависит от физиологии. Кому-то на нуле комфортнее всего, но если вы читаете эту статью, то вероятно вас эта ватерлиния не устраивает.
Схема
Смена настроения циклична. Она связана с уровнем энергии. Много энергии на фоне позитивного настроя мы часто называем страстью, но если сменить позитив на негативный настрой, то при том же уровне энергии мы получим ярость.
Но в жизни так не происходит. Настрой не меняется, а уровень энергии падает. Сначала у нас много энергии и интереса на решение какой-то задачи, потом заметно меньше. Оно само как-то движется, а мы лишь наблюдаем за процессом, находимся в состоянии успокоенности. Лиды приходят, выручка капает, заказы выполняются.
Низкий уровень энергии на фоне позитивных эмоций — это состояние счастья. По отношению к бизнесу и продажам это одно из двух наименее продуктивных состояний. Все самозатухающие процессы затухают, а порой и останавливаются. Назревает кризис. Нужно что-то делать.
Позитивный настрой меняется на негативный, появляется раздражение. Вместе с ним приходит энергия. Много энергии на фоне негативного настроя можно назвать яростью. Не самое продуктивное состояние, но мы хотя бы начинаем что-то делать.
В этот момент происходит переход сразу в двух аспектах: меняется уровень энергии и эмоциональный настрой. Однако долго быть «на взводе» невозможно и энергия падает. Состояние негативного настроя и низкой энергии можно называть горем.
Это финальная стадия кризиса. Постепенно приходит новый интерес и снова происходит переход в двух аспектах: одновременно меняется настрой с негативного на позитивный и поднимается уровень энергии. Человек переходит в «страсть».
Переходы можно посмотреть на схеме:
Чтобы жизнь была интересней, а энергии больше, нужно этот цикл укорачивать — браться за сложные задачи. Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток: Психология оптимального переживания» пишет о том, что «Радость возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения».
Если с одной стороны ставить себе сложные задачи, а с другой не ставить заоблачных целей, то появится разумный баланс. В нем моменты счастья будут выглядеть как внезапные озарения. Ярость — как преодоление. Горе — как усталость. Страсть — как рывок.
Разумный масштаб и сложность задач — это гигиена, от соблюдения которой зависит уровень достижений, отсутствие выгорания и вообще качество жизни.
Давайте общаться
- Напишите в комментариях как вы поддерживаете продуктивное состояние.
- Подпишитесь на мой ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж, а по средам провожу экспертные сессии в прямом эфире.
- Либо пообщайтесь с нашим шеринговым РОПом, который может вести ваш отдел продаж. Это можно сделать в формате экспресс-аудита.
У предпринимателей тоже схемка есть в тему настроя)
Биполярное расстройство называется!
На DTF нашел
гениальная схема. главное - работает же!
Очень актуально!))
Так и живем
угар)
Как точно!
Настроение майское
График крипты 😅
Описка по Фрейду. Когда горе, тогда и стоИт плохо, ага )))
ахахах)))
Это точно!)
Думала, что первое предложение в статье про продуктивность будет такое: «высыпайся, соблюдай режим дня»😎😂
Шутки шутками, а лично у меня сон влияет абсолютно на всё. Стоит впасть в "страсть" и несколько дней не выспаться - как тут же страсть кончается и хочется лежать на диване и смотреть сериалы.
А потом таки выспишься - и понеслось: идеи, действия, результаты.
или "купи козу, а потом продай козу" Сразу жизнь заиграет новыми красками))
Приходит время, с юга птицы прилетают, люди головы теряют, и не до сна ))
Ага) я как раз продуктивное состояние поддерживаю ежедневными "ритуалами".
Изучение и применение камасутры гарантировано возвращает энергию
как антикризисник-практик соглашусь
Главное ничего не вывихнуть))
Классный фильм, классика.
«Радость возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения» - как раз пограничное состояние это и ощущается, когда делаешь что то новое, но уже есть понимание, как это делать, даже примерное
Жизнь в борьбе. Успокоенность убивает нас быстрее, чем кажется)
И тут пришёл душнила
в последнем предложении и вовсе речевая ошибка, я уж там не стал на отсутствующую запятую перед деепричастным оборотом указывать.
Но переехав, через какое-то время, уровень счастья будет примерно такой же, как у жителя маленькой заснеженной деревушки.
Но через какое-то время после переезда уровень вашего счастья будет примерно таким же, как у жителя маленькой заснеженной деревушки.
Просто, подъезжая к маленькой заснеженной деревушке, с автора слетела шляпа, это нормально.
Авторская лексика))
Но спасибо! Поправлю)
Кто я такой, чтобы спорить с г-ном Чиксентмихаем, однако, «… когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения» - нет развития же. Должен быть развивающий дискомфорт, и когда его преодолеваешь, вот тогда щастье.
сокращение г-ном неверно в первый раз прочитала🙈
Василий, спасиб за смелость иметь собственное мнение.
Уважаю. Поддержу. ...вместе С Михаи Чиксентмиитхайи:)
Только что перечитал параграф — источник цитаты Кости.
Кажется, Михай согласен с вами:) Если не буквой дословно, то духом высказывания ..
Там текст идёт в таком порядке:
"Любое занятие предлагает человеку множество возможностей для действия, бросает своеобразный «вызов» его навыкам и умениям. "
...
"Простейший способ сделать занятие интересным состоит в том, чтобы придать деятельности характер соревнования."
...
"Радость возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения."
Пробуем в вывод:)
если скучно, а охота радости → брось себе вызов → сделать привычное чуть "быстрее, выше, сильнее" обычного исполнения → станет интересно от азарта "получится↔не получится" " и радостно от предвкушения "а шансы то на получится - высоки".
Т.е. делать играючи, чуть "в напряг".
Пробуем переформулировать формулу Михайя под себя:)
↓
Радость возникает на границе между скукой и интересом, боязнью не справиться и высокими шансами на победу, когда сложность задачи чуть-чуть превышает уровень мастерства, имеющегося для ее решения."
Тоже зацепился за эту фразу, но можно посмотреть под другим углом, если под "мастерством" понимать уровень способности к саморазвитию для решения непривычных задач. Иными словами насколько далеко может быть задача от вашей области компетенций, чтобы вы все равно ее смогли успешно решить.
Например вы юрист по корпоративному праву в РФ, а вам нужно составить договор с иностранной компанией, чего вы раньше не делали.
Г-н Чиксентмихайи тоже спорить не станет. Он именно так в книге и пишет)
"Низкий уровень энергии на фоне позитивных эмоций — это состояние счастья. По отношению к бизнесу и продажам это одно из двух наименее продуктивных состояний". Как антикризисник, никак не могу согласиться ни с тем, что счастье - это низкий уровень энергии, ни с тем, что счастье - не продуктивно. Я в работе замеряю уровень счастья клиента регулярно, это один из самых главных для меня показателей. Счастивые мы буквально заполнены энергией. А если вы посмотрите современные исследования, то увидете, что состояние счастья как раз характеризуется высокой продуктивностью. Буквально - счастливые люди лучше работают. Возможно, вы путаете счастье и эйфорию?
В эйфории как раз много энергии. Счастье ассоциируют с гормонами счастья, но это как раз счастливые моменты, а не успокоенность.
Очень сомнительный способ, все, конечно, индивидуально, но меня бы такая схема добила.
скорее всего из-за индивидуальности, каждый по своему эту схему видит
Я бы не сказал, что есть выбор))
как антикризисник, никак не могу согласиться с тем, что горе - финальная стадия кризиса
А дальше наступает фаза выхода из кризиса)
Это Циклотимия в психиатрии, и она лечится курсами психолога и/или фармы. Циклотимия как часть более обширного понятия биполярного расстройства. ТС пропагандирует свою некомпетентность
Да, надо дописать в конце статьи: «А всем, кто не справляется, — к доктору»
Лайк, подписочка
какой-то вы троль не настоящий
Спасибочки!)
Если нет энергии, то сначала надо физическое здоровье проверить, щитовидку например. И если всё нормально, тогда уже этой психологией заниматься.
💯 это гормональная история и метод Мюнхгаузена тут ни при чем в большинстве случаев.
по названию статьи сразу подумала про Чиксентмихайи, а он как раз тут)
Как без него))
Классная статья, независимо от некоторого количества махоньких ошибок. Спасибо, прочёл с удовольствием и интересом. Сохранил — полезно.
Спасибо! Делюсь сокровенным)
Вот вы сказали, что сам цикл надо сокращать.
А что если подумать в сторону удлинения продуктивных фаз и сокращения противоположных?
А так и получается. Когда цикл затянут, то человек проваливается в счастье или горе. А если есть баланс, то все ритмично и динамично))
энергии нет и будет только, когда я брошу работу , а вот интереса у меня полно
Где интерес, там и энергия
Для кого это написанно? Ваша компания успешна)? Тогда чтобы читали про то как пишете про интерес, надо этот же интерес вызвать в первых строчках, а там тягомутина. Энергии в посту не найти)
Так это в Тик Ток. Тут более менее вдумчиво
У меня есть любимый анекдот на тему.
Даже два.
Анекдот №1,
Встречаютс еврей и рабе.
Еврей: "Рабе, помнишь ты в пролый раз говорил о черных и белых полосах, когда мне было плохо?"
Рабе: "ДА"
Еврей: "Ну так вот тогда полоса была белая"
Анекдот №2.
Жизнь состоит из черных и белых полос.
Главное — это постоянно не ползти вдоль черной.
За статью спасибо.
Читаю вас с огромным удовольствием.
Вдоль черной полосы — очень метко!)
Спасибо, что читаете)
"Жизнь как зебра - полоса черная, полоса белая, полоса черная, полоса белая... а в конце все равно - жопа"
Моя энергия ушла, пока я читал этот пост. Сейчас еще раз пробегусь, чтобы понять как ее восстановить
Специально для вас писал покороче))
Неплохая идея о брани за сложные задачи для укорачивания цикла изменений
Да. Баланс))
Интересная и полезная информация которая пригодится в жизни)))
Я рад!)
Так в чем фокус продуктивности? Быстрее пробегать по кругу через сектора "Счастье" и "Горе" и подольше задерживаться на секторах "Ярость" и "Страсть"? И не забывать что рано или поздно все равно через непродуктивные сектора придется снова пройти?
Найти свою скорость
Делегировать "горе" и "ярость" или отдать их на аутсорс :)
Какая-то вечная борьба получается. Нужно уметь быть счастливым без лишних сложностей.
«Скользи»)
Короче, никак
Если что настолько коротко, то точно никак
good
👍
Слушайте, когда я задыхаюсь, летя по жизни, я счастлива. Продуктивность в наивысшей точке-сворачиваю горы личной и рабочей жизни. Что не так-то?
Все хорошо
Константин, у тебя есть руководство как целенаправленно переключать себя из одного режима в другой?
Чтобы провернуть цикл, нужно взять интересную задачу. И все.
Я бы сказал Счастье это не низкий уровень энергии.ткм как раз энергии полно. А низкий уровень не продуктивной активности.
В продажах 29 лет. Надо было Костиком назваться, чего уж))
Так меня в детстве называли. Потом Константином Виленовичем. Потом Константином. Сейчас Костей. Так что я все перепробовал и выбрал то, что мне подходит.
А вас как называют? Марина?
"Низкий уровень энергии на фоне позитивных эмоций — это состояние счастья." Чет не совсем ) Комфортно, тепло, спокойно, без потрясений, без ссор, без напрягов, негатива нет совсем, но энергии нет нифига, даже в бассейн за дверью прыгнуть лень. Хочу увеличить, чтобы драйвить, кататься куда-то с детьми, спортом заниматься.
Хотя погодите... я же на работе третий год в суровом легаси и чуть ли не в режиме поддержки проекта )) Вот она где собака порылась! Комфортное болото, и зарплата такая, что выше найти постараться надо, но трудностей и новизны по нулям.
Посмотрите (если не смотрели) советский фильм по Пристли "Скандальное проишествие в Брикмилле" с недавно ушедшим Юрием Соломиным режиссером и исполнителем главной роли одновременно. По мне искусственно вызвать "поток" можно только как в этом фильме, больше никак Вы его не вызовите.
Не смотрел. Спасибо!
Когда вы ощутите настоящее счастье от деятельности, то поймете, что в нем не низкий уровень энергии, а термоядерный реактор. Но это случается очень редко - когда вы делаете открытие, которое соединяет множество разрозненных событий в единую схему. И вам уже не нужно искать что-то выше или ниже мастерства, вас просто несет потоком. А вот то, что в статье и на мегакартинке назвали счастьем - это не счастье, а просто ленивая блажь. Впрочем, для кого-то и это счастье, если другого не знать.
Это хорошо, что вы на подъеме.
У меня есть только 2 состояния: "я самый лучший" и "я ничтожество"
У указали три состояния. Еще «и».
"Интерес - это кредит радости". Почему кредит?
Потому что радоваться еще нечему, дело только начато. Но благодаря интересу будет достаточно энергии, чтобы его выполнить.
Последние два абзаца понравились очень, спасибо за пост.
Спасибо!)
что делать, если на всё пох, хочется только жрать и лежать, листая соцсети?
Что делать, если работать хочется, а домашними делами заниматься — нет?
Посмотрите на пирамиду Маслоу. Ее как-то подзабросили последние годы, но она по прежнему работает. Вероятнее всего у вас что-то не так с базовыми уровнями (безопасность, физиология) если нет более высоких потребностей.
Пойти к психиатру и проконсультироваться по части депрессии
А в чём лайфхак-то? На картинку посмотреть :)
Проворачивать цикл. Найти разумный масштаб и сложность задач.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
про книгу "Поток" почитайте рецензии на Лабиринте, не буду тут их цитировать, а то еще забанят