Чему учат на курсах Life Design (Дизайн Твоей Жизни) в Stanford University
Нашел прикольные курсы в Stanford University по теме Life Design. Life Design – это понятие твоего лайфстайла в широком смысле (где и как ты работаешь, с кем общаешься, где живешь и сколько времени добираешься до работы каждый день,...), то есть то, как выглядит полотно твоих дней. Короче, эту штуку можно и нужно переосмысливать и перепрограммировать под себя особенного. К сожалению, эти курсы Стэнфода оффлайн для студентов, аспирантов. НО, много и открытой информации. Можете начать с этого их видео, если хотите узнать по-больше.
Для ленивых собрал из этой информации понятный фреймворк (приложен картинкой).
Дизайн Жизни — это мощный и актуальный фреймворк, который позволяет активно формировать свою реальность в условиях постоянно меняющегося мира.
Он представляет собой динамичный, персонализированный и итеративный процесс, который не стремится к созданию идеального, статичного плана, а скорее поощряет непрерывное экспериментирование и адаптацию.
Основная идея заключается в том, чтобы рассматривать жизнь как постоянно развивающийся прототип, где ошибки являются ценными источниками обучения, а изменения — возможностями для роста.
Успех в Дизайне Жизни опирается на баланс между глубокой внутренней работой (самопознание, честность, ориентация на ценности и управление энергией) и внешними действенными методологиями (дизайн-мышление, обратное целеполагание, формирование привычек и прототипирование). Внутренний компас направляет внешние действия, а результаты этих действий, в свою очередь, уточняют внутреннее понимание, создавая самоподдерживающуюся систему роста. Это позволяет преодолеть разрыв между намерениями и действиями, превращая абстрактные мечты в ощутимые шаги.
В конечном итоге, Дизайн Жизни — это искусство и наука создания индивидуального шедевра. Он призывает к непрерывному любопытству, смелому экспериментированию и принятию жизни как постоянно развивающегося проекта.
Инструменты для Самодиагностики и Понимания Индивидуальных Особенностей
Самодиагностика является отправной точкой для персонализации, позволяя тебе понять свои уникальные потребности, предпочтения, сильные стороны и ограничения. Без глубокого самопознания любые попытки Дизайна Жизни будут поверхностными и, вероятно, не приведут к истинному удовлетворению.
- "Журнал Хорошего Времени" (Good Time Journal): Этот инструмент предполагает ведение записей своих ежедневных действий и оценку настроения, которое они вызывают. Цель — выявить, что заряжает энергией, а что истощает, что приносит удовлетворение и смысл.
- "Индикаторы" (The Gauges): Визуальный инструмент для оценки четырех ключевых аспектов жизненного плана: Ресурсы: Достаточно ли объективных ресурсов (время, деньги, навыки, контакты) для реализации плана? Энергия: Насколько ты "горяч" или "холоден" по отношению к своему плану? Уверенность: Чувствуешь ли ты себя полным уверенности или опустошенным по поводу реализации плана? Согласованность: Соответствует ли план тому, кто ты есть, во что ты веришь и что делаешь?
- "Соединяя точки" (Connecting the dots): Упражнение, включающее написание эссе о своей идентичности, убеждениях и действиях, чтобы найти согласованность и смысл между ними.
- "Определи свою Личную Энергию": Выявление того, что наполняет энергией (конкретные проекты, окружение, режим) и что утомляет. Уровень энергии используется как "барометр" для принятия решений об изменениях.
- "Оцени своё спокойствие": Анализ источников беспокойства (раздражение, тревога, внутренняя пустота) и определение эстетики жизни (что для вас красиво: интерьер, музыка, стиль общения).
- Признание "застревания" как сигнала трансформации: Учит, что "когда ты чувствуешь себя застрявшим – это означает, что тебя ждёт трансформация". Это состояние следует использовать как начало, а не тупик, ориентируясь на ценности и "компас" своей целостности для выбора следующих шагов.
- Принцип "Gravity problems": Если проблему нельзя решить (то есть это не проблема, а обстоятельство, как гравитация), ее нужно принять. Это помогает сфокусироваться на том, что находится под контролем, и переформулировать неразрешимые проблемы в действенные, управляемые задачи.
Включение ИИ в этот фреймворк значительно расширяет возможности для персонализации и эффективности. ИИ выступает как мощный помощник, способный автоматизировать рутинные задачи, предоставлять глубокие аналитические данные о поведении и эмоциях, генерировать идеи и оптимизировать процессы целеполагания и формирования привычек.
Бонусом оставлю тут подходящие для данного фреймворка ИИ-инструменты (хотя, при желании, можно почти без потери качества настроить всё это в том же ИИ, в котором ты уже работаешь)
Анализ эмоциональных состояний, выявление паттернов мышления, генерация персонализированных вопросов для рефлексии. Mindsera (эмоциональный анализ, чат с журналом), Reflectly (интеллектуальный журнал).
Формулирование целей (SMART), структурирование видения, оптимизация рутин. ClickUp Brain (генерация SMART-целей), Asana Smart Goals (рекомендации по интеграции целей).
Создание новых идей, кластеризация, организация мыслей, преодоление творческих блоков. AskYourPDF (взаимодействие с документами для идей), Miro AI Assist (генерация идей, организация стикеров), Ideanote (быстрый мозговой штурм).
Анализ данных о прогрессе, выявление отклонений, предложение корректировок, оптимизация привычек. AI-системы отслеживания прогресса (например, на базе Airtable + ChatGPT).
Автоматизация отслеживания привычек, персонализированные напоминания, мотивация, анализ долгосрочных тенденций. AI-трекеры привычек, приложения для саморазвития с ИИ-коучем.