Тревожность. Тревога. Страх

Часто люди путают эти понятия в попытках объяснить свои чувства. Это приводит к неправильному подходу к избавлению от этих состояний.

Страх — это первичное чувство мотивирующее оказаться в безопасности.

Чистый страх, то есть как чисто психологическое явление, появляется только в конкретных ситуациях, которые ваше бессознательное считает опасными.

И появляется только в самой ситуации, и тут же пропадает после её завершения. Ситуация реальна.

Тревога — это предчувствие страха. То есть ощущение, что ситуация, в которой вы находитесь плавно движется в сторону опасной.

Например, у вас возникает страх говорить тост. И вы сидите на празднике, ничего не предвещает беды, но как только люди начинают говорить тосты, ваш мозг высчитывает, что скоро ваша очередь и включает тревогу. Ситуация реальна.

Тревога предвосхищает страх и пропадает тут же как реальная ситуация перестаёт двигаться в сторону опасности.

Тревога — это в основном тоже чисто психологическое явление.

Тревожность — это третичное чувство возможной опасности. Оно возникает только в отсутствие в организме необходимых нутриентов, чтобы «остановить мысли».

Тревожность возникает в нереальных ситуациях. Например, вы сидите у себя дома в городе и тревожитесь, что вас съест акула. Вероятность этого ничтожна, но чувство опасности вполне реально.

Тревога является придатком страха, поэтому разбираясь со страхом мы убираем и тревогу.

А единственный способ убрать страх — проработать неэффективный условный рефлекс. Изменить связи нейронов и переобучить бессознательное реагировать на тосты (или на что бы то ни было) по-новому.

Тревожность же разрешается только после восстановления необходимых нутриентов (например, витамина Б1 и Цистеина).

Её можно слегка снизить занимаясь отвлечение, по типу метода Джеффри Шварца и Майндфуллнесс, но это всё и так будет присутствовать в вашей жизни, когда вы восстановите нутриенты.

И, естественно, все эти вещи нужно делать со специалистом.