Перестать стараться: парадоксальный путь к успеху

"Ну же, постарайся! Ты мало стараешься! Если бы она старалась — была бы отличницей!" Кто из нас не слышал эти «мотивирующие» фразы? Мнение Катерины Сорокиной - доктора психологических наук, профессора.

Стараться, чтобы быть хорошей, чтобы заслужить, чтобы получилось. Чтобы получить пятёрку, любовь, место в жизни и немного покоя.

Это звучит так логично, так просто. Но только до тех пор, пока не заглянешь глубже.

Чаще всего встречаюсь с теми, кто уже старался. Очень. Долго. До истощения. Кто ходил на курсы, собирал дипломы, «работал над собой», а потом — не понял, почему внутри всё так же пусто. Почему стыдно, отчаянно, обидно, и уже даже не хочется ничего. Ни стараться, ни начинать заново.

И вот тогда звучит вопрос, полный усталости: «Что ещё надо сделать, чтобы получилось наконец?» И знаете, что я отвечаю?

Это парадокс. Пугающий, непривычный, противоречащий детским установкам, впитанным с молоком матери и переданным по роду, в котором поколениями выживали, напрягаясь.

Но перестать стараться — это не значит всё бросить. Не значит лечь на диван и ждать чуда. Не про безответственность. Не про «ом намо, всё само».

На последнем ретрите на Светлояре мы практиковали именно это: перестать стараться.

И каждая участница удивилась:-"Да это трудно!" И какое облегчение приносит. И как, внезапно, всё начинает двигаться. Быстрее. Мягче.

За четыре дня мы прожили и проработали больше, чем за месяцы в обычном режиме «надо».

Потому что тело расслабляется и начинает слышать себя. Не маму, не тренера, не блогера. А себя. И двигаться — из живого импульса, а не из страха.

Потому что больше не нужно удерживать маску, держать спину, контролировать каждое «надо». Энергия возвращается — и всё даётся легче.

Потому что действия перестают быть насилием. И даже усилия (да, у нас было по 20 000 шагов в день) идут в радость.Возникает ощущение правильности, телесной мотивации, удовольствия от движения.

Потому что появляется состояние Потока. Не эзотерика, а режим работы мозга: дофамин, концентрация, синхрон.То самое, где ты не борешься с собой — живёшь.

"Задолбалась стараться, сил больше нет!" - такой крик души увидела в комментариях.По моим наблюдениям очень многие сейчас ощущают себя именно так! И как всегда, я предлагаю в этом разобраться, ведь не понимая "что это за хрень" - невозможно построить систему выхода.

Задолбалась и нет сил - это очень похоже на выгорание. А оно случается не на пустом месте - почему? ёОпределение эмоционального выгорания было введено в науку в 1974 году американским психиатром Гребертом Фройденбергом. Это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванного хроническим стрессом.

И получается, что человек старается, старается, а в итоге приходит к состоянию хронического стресса и истощению не только психики, но и физического организма. А в чем же тогда была цель наших "стараний"?

Изначально эмоциональное выгорание рассматривали исключительно как результат стрессовой профессиональной деятельности, но сегодня мы знаем, что это явление связано с разными сторонами жизни.

Для многих этот вопрос кажется странным, ведь с детства все взрослые говорили, что надо стараться. Старайся слепить солнышко, как Марь Иванна показала! Старайся в прописях, а то Нина Викторовна тебе двойку поставит! Старайся, а то... не закончишь школу, не выйдешь замуж, будешь ужасной матерью и травмируешь своих детей! Как будто бы этот код "старания" вшит во все наше общество. А тут мы - перестань стараться! Чушь? Где правда?

Правда у каждого своя, я лишь приглашаю вас думать, анализировать факты, наблюдать свое состояние.

Как показывают данные исследований, то, как чувствует себя человек в деятельности сильно зависит от его мотивов этой деятельности. И правда, кому знакомо, как по-разному ощущается и чувствуется внутри, когда вам надо вставать в 5 утра потому что надо тащиться на рабочую планерку, а дорогу перекопали и пробка. И как это, когда вы с друзьями за грибами или встречать рассвет в горах, ради которого вы проехали пол страны!

Давайте будем размышлять вместе!

👇 О чём вы пишете.

(удели себе пять минут, прочти это, можно и лучше даже вслух и почувствуй, какой в теле отклик)

♥Стараюсь — и не могу остановиться. Даже когда никто не просит. ♥Задолбалась так, что уже не верю, что есть другой способ.

♥Вся жизнь — как будто экзамен на выживание. Всё ради кого-то, всё через “надо”.

♥Старалась, чтобы не умереть. А теперь просто не живу. ♥Слово “стараться” бесит. Как и “надо”. Как и “будь сильной”.

♥Я стараюсь, чтобы меня любили. А хочется, чтобы просто были рядом.

♥Собираюсь с силами весь день, чтобы сделать одно дело. А оно оказывается пустое.

♥Я хорошая. А живая — нет.

Это не слабость.Это копится годами. Передается по наследству. Прячется под “нормой”, для удобства других. Это, часто, манипуляции.

Теперь — это видно.И значит, если хочется, можно иначе.Но не через «ещё постараться». А наоборот, через внимание к себе.

Как вам с этим?

"Как не стараться? А кто, если не я? А вдруг я просто ленивая?"

На первый взгляд слово «стараться» — вполне нейтральное. Иногда даже правильное. Мы ведь не хотим лежать звёздочкой в надежде, что всё решится само.

Но…есть и другая сторона.

Там, где старание становится насилием.

Где человек годами живёт на износе — и не может остановиться.

Потому что если не держать, не напрягаться, не контролировать — всё развалится. Или тебя "перестанут любить". Или ты вдруг окажешься «неправильной».

Когда ты вроде бы всё делаешь "правильно" — а внутри сжимается. Когда ты не понимаешь: это мой выбор? Или опять — привычка выживать?

— мама орёт, потом обнимает: "ничего не было"

— твои чувства игнорируют, но ты «нарядная»

— просишь внимания, а в ответ: "слишком много хочешь"

Это тоже насилие.Просто оно не называется этим словом.Но именно оно приводит к выгоранию, тревоге, потере себя.

Усилие — это когда я соединена с собой.Когда могу выбирать. Когда в теле — движение, а не спазм. Когда есть «хочу», а не только «надо». Когда я живая, а не правильная.

Насилие — это когда я иду против себя. Когда «надо», впереди «могу».Когда я уже не могу — но всё равно продолжаю.

Чуточку предыстории.

Всю эту неделю — помимо обычной работы: сессий, консультаций, Института, книги, каналов — я сопровождала людей в их кризисных переходах.

Кто-то искал свою идентичность, кто-то проживал утрату, кто-то пытался «сшить» в себе разные роли, состояния, сферы.

Выходить из «или-или» в «и-и».

Это всегда глубокий телесный, психологический и энергетический процесс. Очный. В моём пространстве. И вот в этих практиках у меня появился неожиданный помощник.

Мой кот. Молодой шалопай, которому нет ещё и года. Обычно он любит пошалить, попрыгать, поприставать

Но на сессиях — как будто включается в работу.

Он реально держит Поле. Во время огненных церемоний — уходит в какой-то глубокий тета-режим. Один раз я даже подошла проверить — жив ли. Настолько глубоко он спал.

Но как только процесс натыкается на внутренний блок — он встаёт, потягивается, ходит рядом. Не мешает, не требует внимания. Просто присутствует. Иногда мурчит — так, что вибрацией будто «пропевает» то, что не проходит.

Особенно плотные участки, которые я сама поддерживаю голосом, чашами, звуком. Это не шутка. Он действительно помогает.

И напоминает. Напоминает мне самую главную вещь: не старайся.

В начале практики, особенно когда только начинала работать в этом формате, я, конечно, старалась. У меня, как и у многих, в бэкграунде — хорошая девочка, которая хочет сделать всё идеально.

Но в глубоких процессах это только мешает. Затор обеспечен.

И каждый раз, когда я начинаю поддавливать, пытаться «исправить», ускорить, «оживить» что-то — появляется он.

Или смотрит так… выразительно. Или подходит, кладёт лапу — куда достанет — и моментально растекается, разваливается, потягивается.

Как будто говорит: не надо стараться. Просто будь. Дай всему случиться.

Вот такой у меня помощник. Не сертифицированный, конечно, но крайне эффективный.

И правда — когда я отпускаю это внутреннее «надо», процесс идёт быстрее. Глубже. Чище. Появляется выдох. Тело начинает доверять.Видно это прямо физически: в дыхании, в диафрагме, в огне.

Иногда лучший способ помочь — это не мешать. Даже себе.

Ваша Катерина Сорокина - доктор психологических наук, профессор и мой блог "Порав взрослеть"