А знаете ли Вы, что по данным Gallup только 15–20% сотрудников во всём мире по-настоящему вовлечены в свою работу? 🤯
Это значит, что 8 из 10 людей каждый день работают скорее «на автомате». И рано или поздно любая деятельность, даже любимая, может начать казаться серой и однообразной. Потеря вовлечённости — это не чья-то слабость и не «лень», а закономерный эффект работы нашего мозга.
Немного статистики, чтобы понять масштаб:
- По данным Gallup Global Workplace Report 2023: всего 23% сотрудников в мире вовлечены в работу.
- 6 из 10 работников признаются, что ощущают эмоциональное выгорание минимум раз в неделю.
- Компании с высокой вовлечённостью фиксируют на 21% выше прибыльность и на 59% ниже текучесть кадров (HBR).
🇷🇺 А что в России? Согласно исследованию hh и Deloitte (2023):
- Лишь 18% сотрудников называют свою вовлечённость высокой.
- Около 50% отмечают регулярное чувство усталости и утраты интереса к задачам.
- 35% специалистов строят планы об увольнении именно из‑за потери вовлечённости и выгорания.
Что реально происходит в мозге
- Дофамин — это не «гормон счастья», а «гормон ожидания награды». Он выделяется, когда мы ждём чего-то нового, ценного или видим прогресс.
- На старте проектов и ролей дофамин даёт «вау‑эффект»: энергия, азарт, вдохновение.
- Но мозг быстро привыкает. Новизна уходит, всплески падают. То, что вчера зажигало, сегодня стало рутиной.
- Если держаться только на внешней мотивации (премии, бонусы, лайки), вовлечённость быстро разрушается.
- Настоящая вовлечённость держится на смысле, росте, вкладе и личной ценности.
Мой личный опыт: когда вовлечённость = 0 📉
У меня был период, когда вовлечённость упала на абсолютный ноль. Всё стало однообразным, унылым, рутинным. Наступило сильнейшее выгорание. Такие волны были несколько раз в моей карьер и однажды я даже уволился именно потому, что энергии больше не было совсем, я, честно говоря, ненавидел свою работу.
Что помогло вернуться? Системный перезапуск.
- Я начал подходить к привычным задачам иначе: пробовать новые методы, менять угол зрения. 🔄 Это давало маленькую радость.
- Эти «микро-радости» были крошечными, но именно они возвращали энергию.
- Суперважно: важно награждать себя. Сдал проект — дай себе отдых. Завершил этап — устрой маленький праздник. Наш мозг устроен так: потратил эмоции → получи взамен новые.
Тревожные сигналы, что вовлечённость проседает
- Скроллишь ленту вместо старта работы.
- Ловишь себя на циничных мыслях: «ну да, очередная цель».
- Исчезает радость от маленьких побед.
- Фокус «сыпется», а тело устает, сон не восстанавливает.
Как включить вовлечённость обратно
- Перезагрузите дофаминовый контур — дробите задачи, фиксируйте результат каждые 3–5 дней.
- Верните смысл — спросите себя: «Зачем это важно лично мне? Для кого я делаю этот вклад?»
- Добавьте новизну — новый инструмент, формат, подход. Пусть хотя бы 10–15% времени будут экспериментами.
- Не буксуйте на старте — «Закон 10 минут»: просто начать, мозг втягивается по пути.
- Создавайте награды самому — сделал шаг → дай себе эмоцию. Это формирует цикл «усилие → награда → энергия».
Если вы руководитель 🚀
- Не говорите команде только про KPI, показывайте ценность: кому станет лучше, в чём вклад.
- Задавайте команде ритм микро‑побед (демо, ревью, признание).
- Меняйте роли и участки: ротация возвращает интерес.
- Снимайте блокеры — «бутылочные горлышки» и лишние согласования.
- Обратная связь должна быть частой и короткой: «это уже хорошо» + «одну вещь улучшить».
Вывод
Потеря вовлечённости — это не приговор. Это биология. Система «мозг–среда» всегда ищет баланс: новизна, смысл, микро-прогресс и награда. Если держаться только на силе воли или внешних стимулах — вовлечённость рухнет. Но если создавать для себя и своей команды условия для роста и эмоциональной подпитки — энергия вернётся.
Вопросы к вам:
- Где вы сейчас по шкале от 0 до 10 по вовлечённости? И что хотя бы одно маленькое действие можете сделать сегодня, чтобы поднять эту цифру хотя бы на +1?