Найдите тихое место. Сядьте так, чтобы спина оставалась ровной. Фокусируйте внимание на дыхании, считая вдохи и выдохи. Наблюдайте, как ощущается движение воздуха во время вдоха и выдоха.
Найдите тихое место. Сядьте так, чтобы спина оставалась ровной. Фокусируйте внимание на дыхании, считая вдохи и выдохи. Наблюдайте, как ощущается движение воздуха во время вдоха и выдоха.