Бодибилдинг

Гиря – один из первых снарядов, который на сегодняшний день является далеко не последним в списке эффективных и популярных. Гири вернули свою популярность благодаря дисциплине кроссфит, которая развивает все мышцы тела, впрочем, как и сами гири. 7 вариантов упражнений с гирей, которые наилучшим образом развивают мышцы спины:1 Становая тяга с гирей2…

Это пособие призвано облегчить новичкам процесс набора мышечной массы в тренажерныом зале, как инструкция облегчает сборку мебели из Икеи. Для начала нужно определить стоит ли вообще идти в зал .

Тренажерный зал хорошо подходит для людей желающих максимально развить силу или мышечную массу, а так же тем кто живёт в климатических условиях не…

Вероятно, самый эффективный способ набрать силу и нарастить серьезную мускулатуру – это использование так называемых негативных повторений, или эксцентрических повторений (что означает снижение веса).

Преодоление стресса

В течение всей жизни мы сталкиваемся с огромным количеством стрессов, организм по-разному реагирует на каждый из них. Большинство из деятельности организма это ответы на различные раздражители, исходящие из внешней среды!

Бодибилдеры и Инсулин

Среди различных гормонов, естественным образом вырабатываемых в организме, один, который производит поджелудочная железа, называется инсулином. В ответ на высокий уровень сахара в крови поджелудочная железа выделяет это вещество.

Если вы хотите добиться результатов и увеличить количество мышц на своем теле, то вам необходимо тренироваться до отказа, используя строгую форму. Это то, что является частью бодибилдинга с момента его зарождения более 50 лет назад.

Но тренировка до отказа может быть искусством, так как поддержание строгой формы очень важно, если вы хотите из…

Холистический бодибилдинг означает планирование и правильную тренировку, чтобы все ваши мышечные волокна, которые вы тренируете, были полностью утомлены и активированы. Но для того, чтобы это сделать, нам необходимо понимать различные типы мышечных волокон, которые у нас есть.

Раньше мы жили в такое время, когда каждый в вашем спортзале имел свое мнение о том, какие тренировки и как вы должны выполнять. В наши дни мы имеем еще больший доступ к информации в Интернете, к авторитетам, тренерам, которые клянутся, что их программа самая лучшая, и т.д. Когда вы только начинаете свой путь, легко оказаться полностью поглощенным…

Если вы только начинаете заниматься бодибилдингом, но не уверены, как составить свой рацион, чтобы поддержать усиленные тренировки, – не бойтесь! Мы собрали пять основных принципов питания для всех начинающих бодибилдеров.

Худеть или сушиться?

Вопрос снижения веса волнует как мужчин, так и женщин. Но кто-то выбирает просто похудение, а кто-то выбирает сушку. А вы знаете в чем между ними разница?

Диета Палео, также известная как диета пещерного человека, заключается в употреблении в пищу невозделанных растений и диких животных, подобно тому, как, предположительно, питались пещерные люди тысячи лет назад.

Вы чувствуете себя вялым? Вам трудно сбросить вес? Возможно, вам следует ускорить свой метаболизм.