Возвращать себя в «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Когда мысли уплывают в прошлое или будущее, можно контролировать их с помощью «стоп-слова». Придумайте слово или фразу, произносите ее мысленно и фокусируйтесь на дыхании, чтобы вернуться в настоящий момент. Так же можно прекращать любой негативный внутренний диалог или поток негативных мыслей. Быть в…