Секрет прост: зарядка и медитация.
Медитация — это сила
Медитация учит любить и принимать себя, жить в гармонии с собой, пробуждает внутреннее состояние счастья и спокойствия.
Базовая медитация
Найдите тихое место. Сядьте так, чтобы спина оставалась ровной. Фокусируйте внимание на дыхании, считая вдохи и выдохи. Наблюдайте, как ощущается движение воздуха во время вдоха и выдоха.
Когда лучше медитировать
Медитировать можно в любое время, но монахи советуют делать это утром. Это помогает войти в новый день спокойными и позитивно настроенными. У вас будет ясность в голове.