Мелатонин

Сон – это один из важнейших факторов, способствующих здоровью. Если человек не спит по шесть часов регулярно, риск ранней смерти возрастает на 30%, риск рака увеличивается на 40%, а вероятность диабета – на 50%. Кроме того, при недостатке сна растёт опасность деменции, в том числе из-за болезни Альцгеймера, ведь огромная доля людей с этим заболеван…

Факт о том, что люди, спящие более 8 часов, живут меньше, кажется парадоксальным. Ведь сон – основа здоровья. Однако наш организм устроен сложнее. Важно не только количество сна, но и его соответствие циркадным ритмам – внутренним биологическим часам, которые управляют нашей энергией, иммунитетом и настроением.

Гормоны играют ĸлючевую роль в регуляции аппетита и веса, их влияние можно выделить следующим образом:

Сделай сон своим приоритетом номер один каждый день на ближайший месяц. Относись к нему так же серьёзно, как к важнейшей задаче на работе или визиту к врачу с ребёнком.

Мы часто уделяем часы тренировкам, забывая про здоровое питание и полноценный отдых. А ведь именно сон — основной источник энергии, продуктивности и здоровья.

Декабрь приносит с собой не только праздничное настроение, но и усиленную усталость, особенно когда дело доходит до сна. Почему же так много людей жалуются на бессонницу или тяжелое пробуждение в холодное время года? 🤔
🔎 Корень проблемы в изменении естественных ритмов организма:
* Сокращение светового дня снижает выработку мелатонина, гормона сна.…

🙁 продолжительная работа, интерактивные развлечения и другие активности истощают психические возможности и приводят к развитию неблагоприятных симптомов: бессоннице, раздражительности, усталости, снижению мозговой активности
👉 чтобы вернуть крепкий, здоровый сон, необходимо нормализовать выработку гормонов и работу всей нервной системы

☝ мелатонин - важнейший компонент здорового крепкого сна и гармоничной работы нервной системы