1. Изменение образа жизни
- Правильное питание: Увеличьте количество клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
- Питьевой режим: Употребляйте не менее 1,5–2 литров воды в день.
- Физическая активность: Регулярные прогулки, йога или лёгкие упражнения улучшают моторику кишечника.