"Действительно ли чтение литературы по психологии помогает лучше, чем медикаменты?" : 4 книги, которые изменят твое отношение к себе

книги по психологии направлены на то, чтобы помочь разобраться в своих чувствах и эмоциях, сделать шаг к достижению внутренней гармонии и начать уважать и любить себя. Вас ждут топ 4 книги, которые по моему мнению являются самыми эффективными.

1."К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя"

Ольга Примаченко

Советы автора помогут наладить контакт с собой, миром и людьми.

В книге тема любви к себе раскрывается с разных сторон. Есть и про внутреннего критика, и про тело, про отношения с домом и с деньгами. В конце книга содержит 31-дневный марафон нежности к себе с ежедневными заданиями.Например "Найдите слова".Суть задания- не прятаться за смайликами и лайками, а постараться передать то, что вы чувствуете словами. Когда захочется привычно завершить фразу в мессенджере смайликом, спросите себя: зачем? Что именно я сейчас чувствую и о чем хочу просигнализировать собеседнику?

Вместо смайлика с сердечками в глазах отправьте ваши истинные чувства: «Я любуюсь тобой», «Не могу оторвать глаз», «Божечки, я влюбилась». Вместо рожицы с ручьями слез вербализируйте вашу грусть:

«Мне сейчас так погано, что хочется бахнуть рюмку чая, спрятаться под одеяло и не вылазить еще лет сто».

Позвольте вашей злости быть злостью, а не гневной рожицей в фейсбуке, а вашей нежности – быть словами, а не виртуально обнимающим медведем.Задание "Открытка силы" Нужно просто попросить человека, которого вы любите и кто давно вас знает, побыть вашим добрым зеркалом и написать вам (именно написать – на открытке, в письме или сообщении), что его в вас восхищает. В чем, на его взгляд, ваша суперсила, ваш дар.А потом обязательно самим написать такую «открытку силы» для кого-то. Главное, чтобы это были слова поддержки, восхищения и любви. Смысл задания ощутить себя любимой и увидеть, как же прекрасно ваше отражение в людях – добрых зеркалах. И такие интересные и действительно полезные задания вы сможете выполнять на протяжении месяца каждый день. Также Ольга

в конце книги оставила приятный бонус-это списки вдохновляющей литературы.

2."Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть"

Бессел ван дер Колк

В книге доктор Бессел Ван дер Колк рассказывает о том, как помочь себе и своим близким вернуть полноценную жизнь. Сочетая исследования в области травмы и свой опыт, он объясняет, как травма может лишить человека самоконтроля, близких отношений и способности чувствовать радость. Его пациенты – это люди, пострадавшие от насилия в семье, ужасов войны, чужой жестокости и равнодушия. На примере их историй доктор Бессел показывает, насколько важен индивидуальный подход и сколько различных практик лечения существует. Он призывает принять подлинную сущность травмы и изучить пути ее лечения, чтобы у людей, потерявших контроль над собственной жизнью, появился шанс на выздоровление.

Данная книга очень глубокая и лично для меня местами эмоционально непростая. Ведь книга о том, как психологическая травма влияет на физиологическом уровне на тело и мозг.Кто интересуется темой травмы и исцелением от неё, то в конце книги есть упражнения, которые помогут вам справиться с ними

3."Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу"

Джим Лоулесс

Из данной книги вы узнаете о том, как стать полностью свободным и счастливым человеком. Вы поймёте, что главное — осознать, что вы больше не хотите жить так, как живете сейчас.Прекрасная книга для тех, кто чувствует, что необходимо, наконец, посмотреть своему страху в лицо и что-то изменить в своей жизни. Для тех, кто закрыв глаза от страха, вдруг решил шагнуть к переменам. После прочтения книги, начинаешь по-другому смотреть на себя. Сложно представить, как много потаенных страхов есть в тебе, но «Иди туда, где страшно…» все очень дотошно объясняет и у тебя не остается лишних вопросов.

Завершает статью книга

"Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым"

Тома Д’ансембур

Книга помогает по другому взглянуть на себя, на других, на конфликты между людьми, на себя в этих конфликтах.

Рассказывает как можно помочь, не впадая в эмоции другого и не беря их на себя.

«Через понимание себя мы начнём понимать других»

Осознание своих чувств и потребностей одна из самых главных вещей и автор много времени уделяет проработке этого, понимание самого себя очень важная штука, после этой книги больше внимание обращается на себя.

В завершении с уверенностью можно сказать, что данные книги-это лекарство, это некая таблетка, которая вылечит вас от депрессии, страха, и неуверенности в себе.