А у вас нет дедлайн-зависимости, или как победить прокрастинацию

По данным ВЦИОМ, не менее 30% россиян склонны откладывать дела на потом или выполнять их в самый последний момент. Наиболее склонными к прокрастинации оказались молодые люди в возрасте 18-24 лет (37% опрошенных).

С термином «прокрастинация» наше общество познакомилось совсем недавно: ещё 10-15 лет о таком явлении мало кто слышал. И это неудивительно, ведь тогда прокрастинаторами себя называло не более 5% работающих людей, а сегодня всё больше школьников, студентов, да и взрослых затягивают до последнего момента с выполнением своих учебных/ рабочих обязанностей.

На первый взгляд кажется, что откладывание дел на потом сказывается только на работоспособности человека. Однако прокрастинация представляет опасность прежде всего с точки зрения психологического здоровья, потому что она приводит к постоянному стрессу, так как человеку регулярно приходится за короткий отрезок времени выполнять значительный объём работы. А в такой ситуации он, естественно, начинает нервничать, потому что вероятность не выполнить вовремя поставленную задачу значительно повышается.

Но ещё хуже то, что прокрастинаторы часто намеренно откладывают работу до последнего, так как нахождение в состоянии стресса придаёт им энергии. И когда им удаётся в последний момент закрыть задачу, мозг получает мощную дозу дофамина и даже адреналина, что и приводит к дофаминовой зависимости.

Однако длительное нахождение в стрессе может привести к серьёзным психологическим и даже психическим проблемам, потому что прокрастинация отражается на всех сферах жизни:

Как результат, прокрастинация часто становится причиной снижения у человека самооценки и чувства собственного достоинства. У него портятся отношения с окружающими, которые начинают считать его безответственным и перестают доверять ему выполнение сложных задач.

Это несложно распознать самостоятельно. Основные признаки прокрастинации следующие:

Одновременно с этим человек продолжает помнить о задании, что не даёт ему сосредоточиться ни на чём другом. И в тот момент, когда кажется, что все сроки сорваны, открывается «второе дыхание», появляется интерес и концентрация внимания. В итоге человек выкладывается изо всех сил и в последний момент выполняет задачу.

Как показывает опыт Центра Дислексии Татьяны Гогуадзе, прокрастинация никак не связана с ленью, ведь большинство прокрастинаторов – это успешные люди, в жизни которых уже есть немало достижений.

Доказано, что прокрастинация связана со слабыми нейронными связями между отдельными участками головного мозга, которые отвечают за планирование, определение целей и инициацию действий. Поэтому одна из наиболее распространённых причин прокрастинации – рассогласованность полушарий мозга.

Однако человеческий мозг пластичный, поэтому увеличить количество и качество нейронных связей достаточно просто. А вместе с этим удастся не только победить прокрастинацию, но и значительно повысить качество работы с информацией. В Центре Дислексии Татьяны Гогуадзе для решения этих задач используются только проверенные техники и методики, которые направлены на повышение когерентности полушарий мозга и формирование новых нейронных связей.

Решение проблемы прокрастинации начинается с изучения самого себя, особенностей работы своего мозга и выяснения, в каком ресурсном состоянии находится организм. Обладая этими знаниями, будет намного легче повысить личную профессиональную мотивацию и научиться не откладывать дела «на завтра».