Как когнитивное искажение «Эмоциональное мышление» влияет на финансовую стабильность и отношения

Тема когнитивных искажений не нова, но от этого она не теряет своей актуальности. Каждое новое погружение в ошибки нашего мозга, хочешь – не хочешь, способствует осмыслению происходящих в жизни событий. Да, мы все являемся носителями когнитивных искажений – даже если это отрицаем.

С одной стороны, безусловно, когнитивные искажения выполняют защитную функцию, помогая нам избегать потенциально опасных ситуаций.

С другой стороны, когда когнитивные искажения становятся слишком сильными, они начинают мешать нам ясно мыслить и поддерживать здоровые отношения.

Когнитивные искажения можно игнорировать. Но, в конечном итоге, это приводит к целому ряду проблем в личной и профессиональной жизни:

- принятию неправильных решений,

- недопониманию,

- трудностями с самооценкой,

- неспособностью справляться со стрессом,

- и даже проблемам с психическим здоровьем.

Знание когнитивных искажений – это первая ступенька. Она и позволит перейти к следующей – выявлению их у себя. А вот с этим вы уже смело можете работать. Если, конечно, будет желание.

Знакомство с ошибками мышления предлагаю начать с когнитивного искажения «Эмоциональное мышление»

Для начала, вы можете себя проверить на наличие этого искажения.

Попробуйте ответить на пару вопросов.

1. Вы когда-нибудь отправляли смс или электронное письмо в запале, о чем потом сожалели?

а) Да, больше раз, чем я могу сосчитать

б) Иногда, но я стараюсь более внимательно относиться к своему общению

c) Редко, обычно мне требуется некоторое время, чтобы остыть, прежде чем ответить

г) Никогда, я всегда общаюсь как зрелая личность

2. Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, как вы обычно справляетесь?

а) Я схожу с ума и теряю сознание

б) Я пытаюсь сделать глубокий вдох и успокоиться

в) Я обращаюсь к другу за поддержкой

г) Я избегаю стресса любой ценой

Если ваши ответы в основном «г» — примите поздравления! Вы умете контролировать свои эмоции. Или, может быть, вы просто робот 😊. В любом случае, для вас это хорошо

Если преобладают ответы «б» и «в» — у вас все в порядке, но побольше самоанализа вам точно не помешает.

Если в основном ответы «а», то вы – настоящие эмоциональные американские горки! Может быть, пришло время сделать передышку и поработать над некоторыми стратегиями выживания?

Это всего лишь маленький забавный тест, так что не относитесь к нему слишком серьезно. Но уверена, что задуматься есть над чем.

Название говорит само за себя – здесь эмоции берут верх над рациональностью.

При «Эмоциональном мышлении» принятие любого решения зависит только от того, что вы чувствуете на данный момент.

Идя на поводу у этого искажения, вы можете принимать неправильные финансовые решения. Результаты, как вы понимаете, часто бывают весьма плачевными.

А если взять отношения? Эмоциональное мышление – их самый эффективный разрушитель. Сначала наговорите всего ненужного, одержимый чувствами, а потом расстраиваетесь, смотря на осколки былого.

Вспомните, сколько негатива и проблем приходится переживать, когда сталкиваешься с человеком, движимым только эмоциональным мышлением? А теперь представьте, что чувствуют люди, если этим мышлением одержимы вы?

Чему угрожает эмоциональное мышление:

- финансовой стабильности,

- отношениям

- и даже вашему здравомыслию.

Нагнетание страха. Реклама, средства массовой информации и политики играют на наших страхах и тревогах. Для этого они используют эмоциональный язык и образы. Создавая ощущение безотлагательности или опасности, они убеждают нас предпринимать действия, которые мы бы в другом случае не совершили.

Эффект победителя. Влиятельный человек в социальных сетях может использовать эмоциональный язык и чувство срочности, чтобы создать у своих подписчиков чувство FOMO (страх упустить что-то) . Фразы вроде «Все так делают» или «Вы же не хотите остаться позади» — сигнал о манипуляции.

Тактика дефицита (используется в «Эффекте победителя») . Маркетологи искусственно создают у нас чувство дефицита. Знакомы фразы: «Предложение ограничено по времени» или «Осталось всего несколько штук на складе»? Манипуляторы вынуждают нас купить товар прямо сейчас («Потом скидки не будет») .

Срабатывание чувства вины. Используя эмоциональный шантаж, манипулятор заставляет нас чувствовать себя пристыженными или неадекватными. Для чего? Чтобы заставить нас делать то, чего хочет манипулятор (выполнить его желания) .

Бомбардировка любовью. Манипулятор использует лесть, похвалу или чрезмерное внимание. Для чего? Чтобы люди чувствовали себя хорошо, были лояльны и привязаны к манипулятору. Осыпая нас любовью или вниманием, манипулятор может убедить нас делать то, что он хочет.

Эмоциональные призывы. Реклама часто использует эмоциональные призывы вроде «Побалуй себя», а также демонстрирует милых животных, счастливые семьи и рассказывает трогательные истории. Это создает положительную ассоциацию с их продуктом или услугой. И, естественно, стимулирует нас делать ненужные покупки.

Если что-то вызывает у вас эмоции, это вовсе не означает, что это правда. Скорее всего, это не лучшее решение для вас.

Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10. Если это не сработает, сосчитайте до 100. Опять не работает? Попробуйте сосчитать до миллиона. К тому времени вам будет так скучно, что ваши эмоции исчезнут😊

Представьте человека или ситуацию, которая вызывает у вас эмоциональную реакцию, в виде милого маленького щенка. Затем дайте щенку глупое имя, например «Пухлик» или «Бисквит». Трудно же злиться или расстраиваться, когда вы представляете милого маленького щенка по имени Пухлик?

Сделайте перерыв. Посмотрите смешные видео, послушайте любимую музыку или погуляйте немного (лучше, на природе, конечно) . Сила отвлечения – мощное оружие. Оно быстро восстанавливает эмоциональное равновесие.

Проверьте себя на реальность: спросите себя: «Действительно ли все так плохо, как я себе это представляю?» Скорее всего, все не так ужасно, как кажется.

Поговорите со своим питомцем. Они — отличные слушатели и не осуждающие компаньоны. Поболтайте со своим пушистым другом о своих эмоциях и представьте, как он сочувственно кивает и предлагает мудрые советы 😊

Надеюсь, эти забавные рекомендации помогут погасить ненужные эмоции.

В конечном счете, способность распознавать и исправлять когнитивные искажения – это важный жизненный навык. Он может помочь прожить более счастливую и полноценную жизнь как в личном, так и в профессиональном плане.

Спасибо за уделенное время😊

Искренне ваша,

Татьяна Комарова,

Методолог и психолог

Внимание! Все материалы имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.