Ежовик и кофе. Можно ли совмещать и как?

Погружаясь в мир улучшения работы мозга, человечество открыло ряд любопытных продуктов. То, что еще 300 лет назад было мифом и доступно лишь избранным, сегодня продается свободно и стало неотъемлемой частью быта. Если кофе, сахар, чай и какао человечество потребляет пару сотен лет, то вот ежовик совсем недавно начал завоевывать популярность. Но насколько он совместим с кофе?

Особенности грибов и адаптогенов как раз в их способности вступать в синергию. Невероятный эффект, усиливающийся при грамотном подборе ингредиентов. Поэтому тот же ежовик и кордицепс отлично использовать в связке, для улучшения работы мозга и тела. А вот почему, какие механизмы запускаются грибами и в чем преимущество тех или иных компонентов – читайте в материалах, публикуемых в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи.

Есть отдельная теория, что ежовик и кофе нельзя сочетать. Дескать, оба продукта оказывают стимулирующий эффект, достаточно сильно повышают работоспособность и энергичность, а их использование чревато перевозбуждением. Откуда растут ноги у этих убеждений и насколько они правдивы – расскажет понимание принципов работы мозга. Они же помогут прояснить туман в голове.

Есть стимуляторы – вещества, которые разгоняют работу мозга и цнс, буквально повышая обороты работы ЦНС. Если взять все стимуляторы, что есть в природе, то 90% из них будут работать с системами дофамина и норадреналина. При этом, если немного утрировать и говорить про мозг, то это не две системы, а одна. Так как избыток дофамина, нейрогормона мотивации, с легкостью метаболизируется в норадреналин – нейрогормон «залипания на цели».

Суть стимуляторов в том, что они работают по одному из четырех путей:

То есть, сам кофе – это инструмент для бодрости. Но бодрящий эффект вызывается не прямым влиянием на рецепторы, а модуляцией работы этих рецепторов. Однако, бесконечно долго стимулировать рецепторы не получится, так как мозг, рано или поздно, выдохнется, словив толерантность. Поэтому 3-6 чашек кофе в день кому-то норм, а кому-то и одна подарит не бодрость, а панику, тахикардию и расстройства ЖКТ, опять же эффект плацебо никто не отменял..

Есть гипотеза, что ежовик тоже бодрит нервную систему. Такое убеждение связано с вот этим исследованием. В частности, речь идет о том, что ежовик гребенчатый использовался для снижения депрессии участниками выборки 4 недели. И за это время симптомы депрессии снизились, и это снижение выражено, статистично значимо

При этом исследование также установило, что действие ежовика никак не было связано с его основным эффектом, речь про BDNF/NGF факторы и влияние на нейрогенез. Параллельно с этим есть исследование, подтверждающее, что кофеин усиливает симптомы шизофрении.

Так уж вышло, что депрессия и шизофрения – это две стороны одного процесса, завязанного на… дофамине. Мало дофамина – депрессия. Много дофамина – шизофрения. А раз ежовик помогает от депрессии, а кофеин стимулирует дофаминовую систему, то может не стоит их смешивать? Образ жизни и грибы новая стезя, но безопасная ли?

На самом деле все очень субъективно. В том же исследовании про кофеин выборка была уже с людьми, с подтвержденным диагнозом. То есть, кофе работал как катализатор. А сам ежовик куда ближе к адаптогенам, так как дает топливо для мозга, и мозг использует его при необходимости. То есть синтезирует новые нейронные связи только при наличии внешнего стимула в виде обучения. Есть даже специально сделанный материал о том, с чем нельзя совмещать ежовик.

Эта часть материала классический кофейный протокол Эндрю Губермана. По сути – как пить кофе так, чтоб не ловить откаты, тахикардию и сонливость днем. Кажется, что это невозможно, но всё куда проще, чем кажется.

Если кратко, то не пейте кофе первые 1,5-2 часа после пробуждения. И вот почему:

А что будет, если не пить кофе утром дома? Кортизол добьет аденозин. Дофамин не будет израсходован, придя на работу организм будет обладать запасом сил и энергии делать дела. И как раз в этот момент чашка кофе запустит работу мозга. Вторая чашка в обед поддержит работоспособность и третья чашка в 15-16 часов дня позволит отработать на 100% без спада в сонливость.

Ежовик действует диаметрально противоположным образом. Если кофе запитывает нервную систему и бодрит организм, то действие ежовика исключительно накопительное. Если взять исследования на людях то лишь пара исследований длились 4-6 недель, а нормальный срок приема ежовика – 8-12 недель.

Смысл не в том, чтобы разово запитывать организм, а в том, чтобы создать устойчивую платформу, по подпитке мозга и нейронных связей. Если проводить аналогию, то наш мозг – это локомотив поезда. А ежовик – уголь, подбрасываемый в топку. Поэтому даже долгосрочный курс ежовиком будет как нельзя кстати.

Вот только в паровозе уголь греет котёл, а в организме, ежовик расходуется на всю систему. На построение нейро-мышечных связей, нейронов в теле и ЖКТ, и в мозге тоже. Поэтому, здесь важно не вкинуть ведро угля за раз, которое утилизируется за часа 4, а разбить это ведро на 3-4 захода. 3-4 приема ежовика в день, по 0,5 г и даже больше – лучшее решение. Состав и польза ежовика гребенчатого говорят сами за себя.

Ежовик лучше принимать 3-4 раза в день, начиная от пробуждения. Опять же, кто-то пьет его перед сном и чувствует себя отлично. А кто-то не может пить, так как чувствует непомерно бодрящий эффект. Кофе лучше сдвинуть на 2 часа с момента пробуждения. Чтобы обеспечить себе продуктивный день.

Больше биохакерских рекомендаций и разборов грибов и адаптогенов – в телеграм канале. Подписывайтесь, и первыми получайте актуальные материалы.