Избавляемся от стресса: работа с физическим телом (ч.2)

Всем доброго дня.

Я снова приветствую вас у себя на страничке. Сегодня, как и говорила ранее (в 1ой статье на тему стресса), будем обсуждать тему влияния стресса на человека. Почему это важно. Дело в том, что пока человек не научился принимать жизнь такой, какая она есть, жить в доверии этому миру и, главным образом, себе, пока не увидел и не осознал причины того, почему с ним постоянно случаются какие-то неприятные (но только на 1ый взгляд!) вещи, он вынужден практически постоянно пребывать в напряжении.

Он вынужден постоянно о чём-то беспокоиться, преодолевать трудности, переживать поражения, справляться с напастями и т.д. А они по “закону подлости” обычно сыпятся, как из рога изобилия. Поэтому пока человек не познал дзен, не научился просто жить, а не бороться с этой жизнью и выживать, ему нужно научиться хотя бы справляться с последствиями стрессовых ситуаций. Далее я буду называть стрессом не саму ситуацию, а её последствия, т.е. состояние человека, в котором он пребывает после неё.

Но как научиться справляться с влиянием стресса без знаний о том, каким оно может быть? Никак. Именно поэтому мы сначала выясним, куда и как он бьёт, чтобы потом уметь нивелировать его негативное воздействие, не накапливать его в себе, а избавляться по мере возможности и необходимости. В этой статье будем говорить только о воздействии на физическое тело, т.е. на здоровье. И да, для скептиков: познать т.н. дзен не так уж и сложно на самом деле ) сложно научиться удерживать это состояние - на это требуются время и некоторые усилия.

Итак, когда организм находится в состоянии стресса, в нём вырабатываются гормоны: адреналин, бета-эндорфин, тироксин, кортизол, пролактин. Не будем разбирать (у нас не медицинская статья), что это за гормоны и зачем они нужны, отметим только один важный момент: все они ― биологический мусор, от которого необходимо избавляться. Иначе последствия неизбежны. Регулярные нервные напряжения отражаются на процессе обмена веществ, провоцируют повышение артериального давления, увеличивают нагрузку на центральную нервную систему и т.д. (эту информацию можно загуглить, кому интересны подробности).

Помните сакральное “все болезни от нервов”? Так вот, это не просто крылатая фраза - это правда жизни. Лично в моей картине мира 100% болезней имеют под собой психосоматическую основу, но об этом я чуть позже расскажу. При этом стресс является причиной как психических расстройств и заболеваний, так и заболеваний физического тела. Конкретно о влиянии на психику человека будет в отдельной статье, сейчас же скажу только то, что людей абсолютно здоровых психически на этой планете нет.

Все люди имеют какие-либо расстройства или серьёзные нарушения в работе психики: пограничное расстройство личности, нарциссическое, биполярное, обсессивно-компульсивное, депрессия, ПТСР, анорексия, алкоголизм и т.д. Но это просто в качестве информации, чтобы вы знали и адекватно к этому относились. Что касается физического тела, то проблемы со здоровьем могут как возникнуть в моменте, так и через накопительный эффект проявиться.

Например, сильный испуг может стать причиной спазмов внизу живота, спазмировать кишечник и другие органы малого таза, спровоцировав вздутие, воспаления, непроходимость и прочие прелести. Накопительный эффект лучше всего демонстрируют камни: в почках или желчном. Да, это 100%ая психосоматика. Так, камни в желчном - это результат подавления негативных эмоций типа гнева и злости пролонгированного характера.

У меня нет намерения рассказывать сказки или кого-либо в чём-либо убеждать - я здесь делюсь своим опытом, тем, через что прошла сама и что сама на себе испытала. А мой опыт в следующем: до того, как в моей жизни случился апокалипсис, я была абсолютно больным человеком, у меня не было практически ни сантиметра тела, который бы не болел, не был прооперирован или не имел дисфункцию. Варикоз (2ст, оперированный), миопия (-4.25 на оба глаза), камни в желчном, постоянные мигрени (сейчас уже даже не помню, какая именно, там большая классификация), проблемы с бронхами (или астма, или хронический бронхит), ВСД, бурситы, гастрит и т.д.

После того, как я взяла на себя ответственность за своё здоровье, после того, как избавилась от мусора в теле, проработала негативные эмоции, я практически забыла о болячках. Меня больше не мучают головные боли, я забыла о том, что такое отёки, я спокойно и свободно дышу, избавилась от камней (без врачей), моё зрение сейчас -3.0. Почему практически. Потому что процесс исцеления физического тела пока продолжается (на уровне физики он идёт достаточно медленно), поэтому иногда случаются какие-то неприятные мелочи вроде спазмов диафрагмы или ринита.

Суть моего послания заключается в том, чтобы обратить ваше внимание на ваше здоровье, чтобы вы перестали перекладывать ответственность за его состояние на врачей, которым (в большинстве своём) на вас пофиг, на фармкомпании, которым тем более на вас плевать - они на вас деньги зарабатывают, а осознанно и целенаправленно начали смотреть в сторону своего исцеления и хорошего самочувствия. Я не призываю категорически отказаться от лекарств и медицинской помощи (здравый смысл никто не отменял) - я призываю к тому, чтобы начать искать способы заботы о себе и альтернативные варианты лечения, если у вас есть какие-либо заболевания.

И под альтернативными вариантами я подразумеваю не только и не столько лечение травами или что-то в этом роде, хотя и это безусловно помогает. Есть масса других способов поддерживать и укреплять своё здоровье. Главным образом это физическая активность, один из лучших способов избавиться от негативных эмоций. Любая активность помогает снимать напряжение и способствуют выведению гормонов стресса. Бег, плавание, фитнес, танцы, скалолазание, ходьба - всё, что угодно и что больше нравится. Да даже колка дров и окучивание картошки. Дополнительный плюс в том, что они ещё повышают сопротивляемость стрессу за счёт выделения гормонов радости (эндорфина и дофамина).

Ещё одним отличным способом снять стресс является с*кс. Поддержание интимных контактов положительно влияет на весь организм, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, причём не только на физику, но и на психику. Так что не пренебрегайте интимной жизнью. С с*ксом по эффекту может конкурировать йога. Многие воспринимают её как комплекс физических упражнений, но это не совсем корректно. Йога - это философия, это образ жизни, образ мысли, определённый взгляд на мир. Однако в данном контексте нам достаточно того, что её асаны помогают снимать зажимы из тела, убирать блоки, выводить напряжение и успокаивать разум.

Работа с телом физическим - это не только поддержание постоянной активности, но и правильное питание. В рационе всегда должны быть магний и витамин B6, который повышает усвояемость этого элемента. Дефицит магния негативно сказывается на нервной системе, поэтому необходимо намеренно обогащать свой рацион магний-содержащими продуктами. Что касается витаминов, то лично я пью их круглый год без перерыва: А, Е, витамины группы В, Омега 3-6-9, цинк, аскорбинка, коллаген, липоевая кислота и т.д. В общем, всё, что продаётся в аптеке. И, если честно и только между нами, за всю свою жизнь я ещё ни разу не встречала человека с диагнозом гипервитаминоз…

Благотворно на нервную систему влияют травы. Вечером или в течение дня стоит пить мелиссу или мятный чай. Сегодня продаются разные сборы на основе валерианы и хмеля, обладающие успокаивающим действием. Употребление зелёного чая также способствует выведению гормонов (биохимического мусора) из организма. Ещё могу порекомендовать элеутерококк для повышения умственной и физической активности, пижму от паразитов, корни лапчатки при гастритах и язвах, масло расторопши для восстановления печени, шиповник для нормализации давления и профилактики простудных заболеваний. И, конечно же, побольше чистой питьевой воды.

Таким образом, моя философия исцеления физического тела сводится к двум простым вещам:

• избавление от негативных эмоций: через выплеск (иногда можно и грушу побить, и поорать, и тарелки поколотить) и проживание (но это уже для подавленных эмоций, тех, которые оказались когда-то давно невыплеснутыми и застряли в теле),
• поддержание своего здоровья через физическую активность и витамины.

Стоит отметить, что процесс влияния негативных эмоций на состояние физического тела не односторонний: он работает и в обратную сторону тоже. Т.е. если вы вдруг решили обратиться к массажисту (обычному или висцеральному) или остеопату, то с вероятностью 99,9% работа с вашим телом спровоцирует выход каких-то давно закапсулированных эмоций. И это круто, этого не нужно бояться. Спазмы, блоки, зажимы в нашем теле - всё это напряжение мышц, которые удерживают память о негативных ситуациях, точнее, негативный эмоциональный заряд. Поэтому когда специалист работает с телом, мышцы расслабляются и заряд выходит. И это ещё одна моя вам рекомендация: если у вас есть такая возможность, ходите на массаж и как можно чаще. А ещё в баню, сауну, хамам ) Говорить о том, что нужно отказываться от вредных привычек, не буду - это очевидно.

На этом данный блок завершу. Периодически, я думаю, мы будем к этому вопросу возвращаться, но сейчас и этой информации достаточно для осмысления. Следующая статья будет о влиянии стресса на наш разум.

А я благодарю вас за внимание и уделённое себе время )

Да, и