На чем держится выносливость организма
Человек не очень далеко отошел от приматов, поэтому мы меряемся наглядными маркерами успешности. Про глубину ума говорит занимаемая должность, красота видна налицо, а сила проявляется в объеме мышц. Выносливость самый «незаметный» маркер, но успех любого вашего начинания зависит именно от неё. Так на чем же держится выносливость организма?
Дисклеймер: выносливость – это такой же сложный параметр как интеллект или продуктивность и зависит от массы факторов. Одного решения нет, все упирается в связку массы процессов друг с другом и их интеграция в образ жизни. А вот подробно про инструменты, которые этому способствуют, рассказывает как эта статья, так и материалы телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
Что такое выносливость организма?
Это способность организма выдерживать сложности и трудности в долгосрочной перспективе. Мерилом выносливости считаются мультидисциплинарные соревнования, и как эталонный пример – триатлон. Как ни странно, но именно триатлон стал катализатором в развитии биохакинга, как попытки превзойти потенциал организма. Какое к этому имеет отношение кордицепс милитарис?
Тренируемость выносливости. Нагрузки, восстановление и воспалительные процессы
Суть в том, что разного рода нагрузки, которые организм переживает последовательно, самые сложные для адаптации. Здесь нет одного-двух параметров, а организм длительное время пребывает в стрессе. Поэтому важно запитать комплекс систем и учесть массу факторов, а именно:
- Дисциплина. Хочешь стать выносливым – будь готов к регулярным нагрузкам. Не обязательно ежедневно, главное, чтобы организм регулярно проходил через сложности, адаптируясь к ним. Долгосрочный курс ежовиком как раз способствует
- Нагрузки. Сложности – это естественный элемент среды, в которой оказывается организм. Но важно найти границу между: «тренировкой выносливости» и «истощением организма». Вне зависимости от того, работаете вы ради карьерного роста или готовитесь к марафону.
- Восстановление. Организм растет не на тренировке, а в периоды отдыха. При этом именно, что отдыха, а не развлечения. Поэтому, качественный и регулярный сон, питание, топливные элементы для организма.
- Воспалительные процессы. То, что преследует любого современного человека. От сухого воздуха кондиционеров до тренировок в зале, от осенних простуд к весенним аллергиям. От зимних эпидемий гриппа до летних «продуло шею в офисе». Воспалительные процессы это часть жизни, но и от них можно избавиться.
Поэтому, когда речь заходит про выносливость организма, на сцену выходит десяток процессов, которые стоит «держать в ощущении». Не пытаться их контролировать, а дать организму возможность поддерживать их.
Топливные элементы для выносливости
Тирозин, триптофан, креатин, витамины группы В, протеины… Не торопитесь записывать, так как все эти элементы содержатся в одном универсальном продукте – мясе. Так уж сложилось, что базовые вещества для поддержки выносливости весьма доступны.
Когда речь заходит о повышении продуктивности организма, человек пытается пожертвовать в первую очередь не развлечениями, а базовыми потребностями. Дескать: перебьюсь без питания или сна, зато выложусь на максимум. И это катастрофическая ошибка.
Сон – это естественный период для максимального синтеза как гормона роста, который высвобождается в глубокой фазе сна, так и тестостерона, который синтезируется под утро. Белковая пища – источник аминокислот, витаминов группы В и упомянутых тирозина из мяса и триптофана из индюшатины/курятины. Тирозин – топливо для синтеза дофамина, а триптофан – фундамент для синтеза серотонина и мелатонина, гормона сна.
Биохакинг. Или как повысить выносливость организма
Но если питание и сон отлажены, а хочется буквально превзойти самого себя и выйти на стабильное достижение результатов в долгосрочной перспективе? Что из безопасных инструментов будет кстати?
- Добавки. Креатин продается в любом магазине спортпита. Как и тирозин с триптофаном и белковые коктейли. Зависимости они не вызывают. Это обычные продукты для питания организма, только в концентрированной форме.
- Снятие воспалений. Важно не просто подавлять воспалительные реакции, но устранять их причину. Здесь на сцену выходит 3-дезоксиаденозин, известный как кордицепин. Базовый элемент гриба кордицепс. Гриб использует его, чтобы захватывать организм насекомых. Но наше тело использует кордицепин для того, чтобы убивать патогенных бактерий, вызывающих воспаления.
- Питание клеток иммунитета. Важно не просто «разгонять иммунитет», ведь так недалеко и до аутоиммунных реакций. Улучшение иммунитета зависит от того, насколько хорошо запитаны клетки иммунитета. И так вышло, что полисахариды кордицепса на отлично выполняют эту функцию.
Сочетая доступные БАДы с экстрактом кордицепса человек создает отличный фундамент для повышения выносливости. В частности применение кордицепса спортсменами из Китая создает условия для вывоза олимпийского золота с соревнований.
Как прокачать выносливость организма?
Нагрузки и соразмерное восстановление. Рутина, системный труд, четкое видение цели – это отличный ресурс для старта. Но в перспективе нужно будет не только наращивать обороты, но и избегать палок в колесах. Поэтому важно не только планировать цели, но и топливо на долгий путь.
Топовое топливо для мышц и иммунитета предлагает гриб кордицепс. Заказать его в полноценных дозировках можно у ребят из МикоФарм. Топовые грибы для мозга и тела.
Больше про работу организма, наши возможности, потенциал и, самое главное, про биохаки, которые есть под рукой – читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы!