{"id":14287,"url":"\/distributions\/14287\/click?bit=1&hash=1d1b6427c21936742162fc18778388fc58ebf8e17517414e1bfb1d3edd9b94c0","hash":"1d1b6427c21936742162fc18778388fc58ebf8e17517414e1bfb1d3edd9b94c0","title":"\u0412\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434","buttonText":"","imageUuid":""}

Уборка в сознании! Вычищаем застарелым эмоции и установки.

Как часто вы моете полы в доме? А как часто протираете пыль? Если спросить у вас «Зачем вы это делаете?», то скорее всего вы покрутите пальцем у виска. Вопрос риторический конечно, все понимают зачем это надо. А теперь представьте, что ваше тело и ваше подсознание — это такое же пространство, которое нуждается в уборке.

Давайте проведем небольшую практику, которая поможет вам очиститься, вы сразу почувствуете эмоциональный подъем.

Суть практики:

- Подумайте, от какой негативной эмоции вы хотите избавиться в данный момент. Что вас наиболее тяготит? Может, есть какая-то ситуация, которая вам мешает жить дальше? Или присутствует раздражение по поводу какой-то ситуации?

- Найдите фильм, затрагивающий конкретную эмоцию, с которой вы работаете (печаль, страх, ярость и т. д.).

- Во время просмотра позвольте себе полностью погрузиться в эту эмоцию, одновременно с другого конца подключившись к осознанности, чтобы отыскать конкретную историю, которую вы себе рассказываете.

- Когда переживание закончится, отметьте, стало ли вам легче или тяжелее. Если тяжелее, то кого вам надо простить? Что из прошлого нужно отпустить? Понаблюдайте за собой следующие несколько дней, чтобы увидеть, не начнет ли ваше сознание пересоздавать эту историю.

- Сместите фокус на пропевание мантры или просто послушайте расслабляющую музыку, закройте глаза и дышите медленно. Практикуйте открытость и полное дыхание. Не позволяйте своему сознанию подпитывать эмоцию заново. А если она все-таки всплывет, выразите ее наедине с собой!

Прямо сейчас подумайте, от какой эмоции вы хотите избавиться и попробуйте вечером выполнить эту практику.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда