1. Сначала сделать разминку - несколько упражнений для туловища, рук, ног.
Отсутствие "разогрева" с большой вероятностью приведет к травме.
2. Одеться по сезону, с учётом выполняемой нагрузки.
Вы не должны замёрзнуть, перчатки обязательны.
Охлаждение, тугоподвижность так же провоцирует травмы.
Не должно быть перегревания - будет неприятно, быстрее…