Как вы расслабляетесь после рабочего дня?

Мой ответ был бы: никак, и никакие способы не использую. Молюсь всем богам, чтобы завтра открыть глаза и найти энергию для следующего раб дня.

Шучу, конечно.

На самом деле, эта тема кажется избитой, и о work-life balance говорят и пишут повсюду. Однако, из-за избытка «советов» голова начинает пухнуть, и после рабочего дня хочется просто лечь на диван, открыть Instagram или TikTok и провалиться до ночи, проснуться и понять, что немного поспать было бы неплохо.

1.Физическая активность: стараюсь заниматься спортом 2–3 раза в неделю обязательно. Мне это классно помогает спустить пар и сбросить весь стресс что накопился за день.

2. Не читать новости — да да — звучит неожиданно, но как оказалось это сильно влияет на эмоциональный фон и настроение так, что в конце дня кажется, что можно уже эту планету уносить и нести новую, поэтому скажите новостям нет или договоритесь с собой, что смотрите только один-два раза в неделю.

3. Возвращение к любимым вещам: пересматриваю старые фильмы, сериалы, читаю любимые книги. Это позволяет отключить мозг и снизить уровень стресса и усталости.

4. Общение с близкими: Общение с семьей и друзьями помогает поделиться эмоциями и мыслями, отпуская их. Иногда получаю полезные советы.

Неправильно считать, что если работа — твоя страсть, то выгореть невозможно. Можно выгореть от любимого дела так же, как и от нелюбимого, если не находить баланса и не уметь расслабляться после раб дня.

Главный сигнал выгорания для меня — это, когда я не могу говорить после работы ни о чем, кроме как о работе.

Но как выявить признаки выгорания?

1. Изменения в эмоциональном состоянии. Понимание, что работа не приносит ничего, кроме негатива, а повседневные дела стали тяжелой ношей.

2. Чувство усталости. Несмотря на то, что вы кажется уже отдохнули и должны себя чувствовать заряженным на новые свершения, этого не происходит и вы все равно чувствуете себя разбито.

3. Изменения в общении. Нежелание выходить во внешний мир, коммуницировать с коллегами, друзьями и родственниками. Увеличение числа конфликтов на работе.

4. Увеличение уровня тревожности. Постоянные беспокойства и страхи, связанные с работой или личной жизнью.

5. Начинаете чувствовать, что ваша работа не приносит пользы.

Есть еще множество признаков, по которым можно определить выгорание, но думаю уже наличие каких-либо из вышеперечисленных дает сигнал о необходимости действий по спасению самого себя.

Как только я понимаю, что нахожу несколько признаков я возвращаюсь к своим методам выше и стараюсь как можно скорее взять отпуск, если это возможно.

Сигналы нужно стараться отслеживать и пересматривать свой образ жизни или свое отношение к своей жизни в целом. Это сложно, и на это может просто не хватить сил, но если не стараться никак, даже на 5%, то вся жизнь превратится в день сурка.

P.S. Я веду свой канал об IT обычного человека. Подписывайтесь — буду рада с вами и там обсудить насущные проблемы людей, работающих за компьютерами и не только.