Тревога. Признаки и что делать?

Тревога.

Начну с того, что ТРЕВОГА- это нормальное состояние, которое выполняет очень важную функцию оповещения нас о возможной опасности.Проблема в том, что часто она бывает вне случаев опасности, а сама по себе.И не просто так.

ПРИЗНАКИ ТРЕВОГИ.

Если у вас есть один или несколько признаков уже более 2-3 недель, то следует обратиться к психологу.

Проблема всегда более глубокая, чем кажется. И если не помочь себе вовремя, может перейти на последующие стадии депрессии и панических атак.

Поэтому я решила дать упражнение, которое вы можете сделать сами. Но лучше напишите мне и я помогу вам выйти из этого состояния тревоги за 1-3 сеанса.

Упражнение «У меня есть мысль»

Когда мы думаем о предмете нашей тревоги, то словно перестаем находиться в настоящем времени и переносимся в прошлое или будущее. Упражнение помогает вернуться в реальность и напомнить себе о том, что ваши переживания — всего лишь мысли, пусть и во многом обоснованные (но не всегда).

Подумайте о том, что вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Еще лучше — проговорить это вслух, и вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло.

Также ещё методы:

- сосредоточиться на дыхании, сердцебиении, пульсации крови.

- начните благодарить все вокруг, концентрируйтесь на погоде, друзьях, том, что вы живы, что есть одежда и так далее.

Будьте здоровы и счастливы!

ЗАПИСЬ на консультацию в Директ.Хватит откладывать своё счастье на потом, снаружи ты его не найдёшь. Оно внутри у меня есть сверхсильных его достать и помочь начать продавать свою счастливую жизнь.

Во благо!