– 30 кг. Хотел 15 лет, а смог за 4 месяца.
Поделюсь историей, как обретенная цель жизни помогла мне побороть расстройство пищевого поведения.
Меня зовут Егор Рощупкин, я основатель компании "РПК", мы комплексно строим и управляем отделами маркетинга, продаж, аналитики и репутации для реализации амбициозных целей предпринимателей.
Поделитесь этой статьей с тем, кто развивает себя или свой бизнес, уверен он скажет спасибо. И подпишитесь на мой ТГ-канал, где я пишу, как через развитие себя, развиваю компанию, которая помогает масштабировать бизнесы за счет построения систем продаж сложных продуктов.
* * * * * * * * * *
Как, при росте 187 см, я смог отожраться до 125 кг.
До 7 класса меня воспитывала бабушка, которая в своем детстве прошла через детский дом и голод.
Знаете, я безумно благодарен ей за то, что я не знаю что такое голод, я всегда был накормлен, одет и спал в тепле, а еще меня сильно любили, понимали и поддерживали, бабушка наврятли прочитает эту статью, но низкий поклон ей за воспитание.
Так я полюбил еду, особенно дефицитные продукты СССР.
В школе я много занимался спортом, а в универе на место спорта пришла физическая работа, поэтому до 20 лет я весил порядка 85-95 кг., был просто полным и это никак не мешало в жизни.
В 20 лет я основал свой первый удаленный бизнес – маркетинговое агентство, появилось много стресса и переживаний, а затем и денег стало больше.
В 2016 году в среднем зарабатывал по 75.000 руб. в месяц, что для Белгорода составляло 3 средних зарплаты, поэтому мог безлимитно заедать стресс.
Так я выработал и закрепил свое компульсивное переедание, которое помогло стремительно набирать лишний вес.
Как я пытался бороться с набором веса?
Приблизительно каждые 6 месяцев мое отражение в зеркале пугало меня, а цифры на весах тем более, поэтому я принимал решение менять свою жизнь и худеть. Уверен, что если бы не было этих попыток, то максимальная цифра на весах точно перекатила 160-180 кг.
17 Гипотез, которые я протестировал за 9 лет: – 14 дней голодания с ежедневными промываниями, – 4 попытки сухого голодания от 3-х до 5 дней, – 1 месяц на морковки и 5л воды в день, – 1 год подсчет калорий, – 6 месяцев без сахара, – 5 месяцев на 5 разовом питании с ежедневными тренировками, – 2 месяца на низкокалорийном питании от ЛевелКитчен, – 20-25 раз начинал бегать, – 20-25 раз начинал тренироваться дома, – 5 раз пил бады, с ценой за курс от 25.000 рублей, – 1 год не пил алкоголь, – 2 раза проходил курсы жиросжигающего массажа, – Протеин, BCAA, протеиновые батончики и низкокалорийные джемы, – 4 литра воды каждый день. – 6 месяцев еженедельные пищевые паузы по 36 часов, – 9 месяцев питание в графике 16/8, – 2 месяца на диете №3 и столько же на диете №5.
Пока писал гипотезы, удивился от их количества и свой силы воли, но к огромному сожалению каждый раз происходил откат.
Как же мне удалось добиться результата и удержать его?
Решил пойти от обратного и перестать себе вредить, так я с Января 2023 года отказался от Никотина, а с Марта 2023 года отказался от Алкоголя.
Параллельно я поставил задачу своему психологу – проработать со мной вопрос лишнего веса и узнать истинную причину его появления.
Так в ноябре 2023 года узнал, что у меня расстройство пищевого поведения – компульсивное переедание, я называю его ласково – компульсия.
18 недель по 90 минут мы прорабатывали этот вопрос, может показаться долго, но для меня была важна не скорость, а качество и глубина проработки.
Так в конце января 2024 года компульсия ушла из моей жизни, как писал выше: "Решил пойти от обратного и перестать себе вредить", поэтому отказался от сахара, фруктозы, лактозы и глютена, а также кратно сократил потребление крахмала.
В остальном кушал что хотел и когда хотел, главное чтобы крайний прием пищи был за 2 часа до сна.
Было ли сложно? – Нет, потому что я четко понимал, как физическое здоровье влияет на мою жизнь.
С 01.02.2024 По 01.06.2024 – 30 кг. С 125 до 95 кг.
С 01.06 могу скушать домашнюю шаверму, в которой есть немного сметаны и лаваш, пока это привело к тому, что еще 5 кг. ушли.
* * * * * * * * * *
Теперь жена в шутку называет меня "Пищевым коучем".)
Напомню, что веду свой ТГ-канал, в котором чаще делюсь прикладными инструментами для развития себя и бизнеса.
Фото анализов
2023 - 2024 год.
Слишком быстро. С очень большой вероятностью потом наберёт всё обратно и ещё с захлёстом, когда закончится воля сидеть на строгой диете. На эту тему даже исследования есть.
дело не в скорости. он пошел к психологу и в голове что-то изменил, а не «не жрал, держался изо всех сил».
сила воли тут не пригодилась особо, я думаю.
Отрицать не буду, посмотрим на итоговый результат в конце этого года и далее.
Бессмысленно. Похудеть это неправильная цель, она достижима, но бессмысленна. Желаемый результат это удержать вес, а это совершенно другое. Путь к этой цели через психологическое насилие [голодовки, диеты, психологи и т.п] практически недостижим, вы пытаетесь победить мозг, а в стратегическом плане это невозможно. Можно переиграть его тактически, но в итоге он вас победит - снова отожретесь, да еще сильней. Изначально ставится неверная цель, попробуйте поставить цель например отжиматься 50 раз и сесть на шпагат.
Цель правильная и звучит она так – прожить счастливую жизнь. Будучи жирным это сделать нереально , потому как в моей системе счастья здоровье стоит на 3-м месте.
А отжиматься, подтягиваться, бегать или прыгать мне не заходит.