Как толстеют из-за второй половинки?

Недавно наткнулся на интересное исследование, которое ищет взаимосвязи между семейными изменениями и весом человека.

Статья на английском, но она настолько полезна и актуальна, что я решил поделиться с вами основными выводами.

Она исследует, как такие жизненные события, как брак и развод, влияют на наш вес и индекс массы тела (ИМТ).

Одним из интересных моментов, который выделяется в исследовании, является то, что после вступления в брак у многих людей наблюдается увеличение веса.

В процессе опроса были установленный следующие причины:

1) Когда человек вступает в брак, его приоритеты часто меняются. Важными становятся семейные обязанности, совместное времяпровождение, забота о партнере и, возможно, детях. Это приводит к тому, что время на занятия спортом и поддержание здорового образа жизни сокращается. А когда свободное время и силы тратятся на семью, занятия спортом часто уходят на второй план.

2) Жизнь с партнером также меняет наши пищевые привычки. В паре мы чаще готовим еду дома, а такие моменты, как совместные ужины и завтраки, становятся важной частью семейной жизни. Однако не всегда эти блюда являются здоровыми и сбалансированными. Совместные перекусы, походы в ресторан и десерты вечером перед телевизором — все это добавляет лишние калории. Более того, согласно исследованиям, мужчины и женщины часто «подстраиваются» под пищевые привычки друг друга. Например, если один из партнеров любит плотные и калорийные ужины, другой партнер может начать есть больше, чтобы не отставать. Это особенно актуально для женщин, которые могут перенимать более высококалорийные привычки своих мужей.

3) Эмоциональная Стабильность Вступление в брак обычно приносит чувство стабильности и безопасности. Мы чувствуем себя комфортно в отношениях и меньше переживаем по поводу своей внешности. Это хорошее явление с точки зрения эмоционального здоровья, но в плане физической формы может привести к тому, что мы становимся менее мотивированными поддерживать здоровый вес.

Исследователи решили выяснить, как изменяется вес у людей после вступления в брак и через какое время это происходит.

Исследователи наблюдали за группой из более чем 10 000 человек на протяжении нескольких лет.

Эти люди были опрошены по поводу их веса, семейного статуса, физической активности и пищевых привычек на разных этапах жизни.

Участники исследования регулярно заполняли анкеты, в которых фиксировали свой вес и давали информацию о своих семейных обстоятельствах, таких как женитьба, развод или рождение детей.

Что Выяснили:

Результаты показали, что первые годы после вступления в брак действительно ассоциируются с увеличением веса. Наибольшее изменение веса было отмечено в течение первых двух лет после свадьбы.

Более того, исследование выявило, что у женщин вес увеличивался более заметно, чем у мужчин, и что этот процесс часто сопровождался снижением физической активности и увеличением потребления калорий.

Интересный Факт: Одна из любопытных деталей этого исследования заключалась в том, что пары, которые проводили много времени вместе за едой или кулинарией, набирали больше веса, чем те, кто придерживался более раздельного режима питания.

Это подтверждает идею о том, что совместные пищевые привычки в браке играют значительную роль в наборе веса.

Исследования, как это, помогают нам лучше понять, что именно влияет на наш вес в таких ситуациях, и как мы можем контролировать эти изменения.

Понимание этих механизмов помогает нам быть более осознанными в вопросах своего здоровья и принимать меры, чтобы не допустить негативных последствий для фигуры и общего самочувствия.

Мы все знаем, как легко можно втянуться в пищевые привычки партнера, особенно если они включают любимые (но не всегда полезные) блюда.

Вот несколько рекомендаций, как не поддаться искушению и перетянуть супруга на сторону здорового питания:

Во-первых, важно отстаивать свои привычки. Если вы предпочитаете здоровую пищу, не бойтесь об этом говорить. Пусть ваш партнер понимает, что для вас это не просто каприз, а забота о здоровье. В конце концов, каждый из вас имеет право на свои предпочтения.

Покажите своему партнеру, что здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной! Экспериментируйте с рецептами, добавляйте больше овощей, специй и трав. Пригласите супруга на совместный кулинарный вечер и вместе приготовьте что-нибудь новенькое. Это не только укрепит ваши отношения, но и покажет, что здоровая еда – это интересно и вкусно..

Совет: Попробуйте организовать вечер, когда вы готовите вместе. Вы можете предложить партнеру выбрать здоровый рецепт, а потом вместе его приготовить. Это не только укрепит ваши отношения, но и даст возможность вашему супругу по-новому взглянуть на здоровую пищу.

Пример – лучший учитель. Если ваш партнер видит, что вы чувствуете себя прекрасно и выглядите замечательно благодаря здоровому питанию, он наверняка захочет последовать вашему примеру. Не навязывайте свои взгляды, просто показывайте на своем примере, как здоровое питание положительно влияет на вашу жизнь.

Предлагайте партнеру полезные альтернативы его любимых блюд. Вместо жареной картошки – запеченные овощи, вместо сладостей из магазина – фрукты с йогуртом. Главное – не критиковать, а мягко предлагать замены.

Планирование меню на неделю вместе – отличный способ найти компромисс. Обсуждайте, что будет полезно и вкусно для вас обоих, и составляйте список продуктов вместе. Так ваш партнер почувствует себя вовлеченным и услышанным.

Полностью отказываться от любимых блюд не обязательно. Договоритесь, что один день в неделю будет вашим «днем поблажек», когда вы оба можете позволить себе что-то менее полезное. Это поможет избежать ощущения, что здоровое питание – это сплошные ограничения.

Изменение привычек – процесс не быстрый.

Поддерживайте партнера в его стремлении к здоровому питанию, не давите и не критикуйте. Хвалите за каждый шаг на пути к улучшению здоровья.

Перетянуть партнера на сторону здорового питания – это возможно, если подходить к этому вопросу с уважением и терпением. Уважайте свои границы, готовьте вкусные и полезные блюда, будьте примером и поддерживайте друг друга на этом пути.

В конце концов, забота о здоровье – это забота о качестве вашей совместной жизни. Удачи вам в этом!

Если интересно исследования можно почитать тут: