5 мета-навыков нового времени

В отдельную группу навыков, с приставкой "мета" в последнее время стали выделять те компетенции человека, которые как бы находятся "сверх" или "над" его профессиональными и персональными характеристиками. Такое "ядро личности", на которое уже потом нанизываются все остальные компетенции. Способности, которые позволяют, с одной стороны, быстро адаптироваться к современным реалиям, а с другой — не терять себя и свою психологическую устойчивость.

Собрала топ-5 таких навыков, которые, на мой взгляд, как никогда полезно сейчас развивать:

Что это такое?

Это способность распознавать свои телесные ощущения, наблюдать за ними, называть их, регулировать.

Почему это важно?

Во-первых, если вы будете достаточно чувствительны к своему телу — вы сможете вовремя понимать, когда вы начинаете уставать, а не в тот самый момент, когда вы совсем истощились. А в век выгорания, депрессии и высоких скоростей — это не кажется таким уж бесполезным навыком, верно?

Во-вторых, так устроено, что именно в теле живут все наши чувства, в нем накапливается напряжение, отпечатывается прошлый опыт, ощущаются эмоции к другим людям, проектам, событиям... И лишая себя связи со своим телом (живя по большей части лишь в голове), мы лишаем себя — доступа к своей интуиции, способности делать выбор по сердцу, регулировать напряжение, и в полной мере ощущать эту жизнь...

Как развивать?

Начать можно с простой практики "как мне сейчас?". Поставив себе напоминания на телефон, попробуйте несколько раз в день обращаться мысленно к своему телу, замечать его позу, отмечать удобно ли вам, насколько равномерно вы дышите? Не старайтесь сразу что-то менять, учитесь для начала просто себя замечать.

Что это такое?

Это способность осознанно выбирать фокус вашего внимания.

Почему это важно?

Внимание — самый ценный ресурс сейчас. Именно за него конкурируют большие корпорации и предприниматели, блогеры и популярные медиа. Если вы не управляете своим вниманием, им управляет кто-то другой. Это не вы выбираете какой продукт (товар или услугу) действительно хотите приобрести и к каким целям придти; а вам навязывают эти выборы из вне.

Не обладая способностью избирательно относиться к потоку поступающей информации, в современном мире — вы, как минимум, рискуете заработать тревожное расстройство, превратиться в "раба" трендов и потерять способность концентрироваться на собственных целях.

Как развивать?

Для начала, постарайтесь избавиться от всего лишнего и поразмышлять письменно или вслух: на что вы действительно хотите свое время и внимание направлять, во что его инвестировать? что для вас сейчас действительно важно? к какому результату вы хотели бы прийти? а что в реальности не несет для вас никакой ценности?

Что это такое?

Способность понимать и принимать то, на что вы никак не можете повлиять; не убегая от своих чувств при этом.

Почему это важно?

Наверняка, вы уже где-то слышали фразу: "главное в жизни — научиться отделять друг от друга события, на которые вы можете влиять, и те, которые вам неподвластны". Попытки контролировать вещи, которые не находятся в сфере вашего влияния — прямой путь к неврозу.

Эта мысль многим кажется такой понятной, логичной, но на практике всё оказывается не так просто. И даже осознавая, что от их действий сейчас ничего не зависит, многие люди все равно продолжают переживать из-за сложившихся не в их пользу ситуаций и обстановки в мире... Или и вовсе "отключают свою чувствительность", не понимая как справляться с собственным негодованием, например.

Как развивать?

Возможно вы удивитесь, но в развитии способности “не убегать от своих чувств” очень помогает дыхание. Даже самые простые дыхательные практики (к примеру, “дыхание по квадрату”) — являются отличной поддержкой организма в моменты сильных эмоциональных потрясений, помогают успокоится и быстрее вернуться к реальности.

Что это такое?

Способность признавать и принимать различия, которые существуют между людьми. Уважать другую точку зрения, даже если она противоречит вашей.

Почему это важно?

Важно понимать, что уважать другую точку зрения — не значит с ней соглашаться. Это значит — просто давать другим людям проживать их жизнь так, как они ее видят, и как хотят. (Естественно, при условии отсутствия прямой угрозы с их стороны в ваш адрес). Это так же значит, что вы в праве требовать такого же уважительного отношения к своим взглядам тоже. Уважение вообще работает только взаимно.

Иначе, не пытаясь услышать и дать место другому быть другим — очень легко заиграться в "причинение добра" и в бесконечную борьбу...

Как развивать?

Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, написал для таких случаев (когда вас сильно раздражает отличное от вашего мнение или образ жизни другого человека) замечательные слова; на мой взгляд, полезно о них иногда вспоминать:

Что это такое?

Способность анализировать информацию, подвергать ее сомнению, делать собственные выводы.

Почему это важно?

Информационный поток — всё увеличивается, и вместе с ним, в том числе растёт количество фейковой информации, от которой нам приходиться как-то учиться защищаться. Развивая критическое мышление — вероятность стать жертвой чужих манипуляций уменьшается в разы.

Как развивать?

Помимо общего развития кругозора: чтения книг, изучения культуры, истории, социальной психологии... Важно тренировать навык "доброжелательной конфронтации": не бояться задавать вопросы, уточнять источники информации, просить оппонента чуть подробнее раскрыть свою точку зрения. Любопытство, "пытливый ум" и умение вести дискуссию — ваши верные помощники в развитии критического мышления.

А какие навыки вы бы еще добавили?