Как правильно завершать день?
Завершение дня с чувством благодарности и спокойствия — это важная практика, которая просто необходима для здорового состояния, сна и перехода через границу смены времени.
Прежде чем лечь спать, найдите время для тихого размышления. Посидите в спокойном месте и подумайте о прошедшем дне:
- Что было хорошего? Вспомните приятные моменты, личные победы или даже мелкие радости, которые могли бы быть упущены.
- Чему вы научились? Каждое событие, даже трудное, может быть уроком. Постарайтесь извлечь пользу из всех опытов.
Произнесите вслух три-четыре вещи, за которые вы благодарны в прошедшем дне. Это могут быть простые вещи, как теплый чай от любимого или улыбка незнакомца, или более значимые — поддержка близких или возможность учиться и развиваться.
Сделайте вечернюю медитацию или практику. Используй ту, что тебе по душе. В созданном мной приложении «Сфера» есть медитация «Покой». Она замечательно подходит для начала и завершения дня. Ты можешь скачать приложение и пользоваться этой практикой даром.
Прояви к своей душе и телу любовь — не уходи в сон в расстроенных чувствах или в деструктивном состоянии.
Засыпая, создай намерение на следующий день, будь то простая задача или желание быть более внимательным или любящим к себе и к окружающим.
Я желаю вам доброй ночи и быть более присутствующими и открытыми к себе и жизни.
С Любовью, Вера 🧡