Бодрость за 40 минут

Иногда в разгар рабочего дня приходит тяжкое утомление, организм сигнализирует сонливостью, намекая на отдых мыслью о несправедливости бытия: кошки целый день дрыхнут перед ночным тыгыдыком, у дошкольников есть тихий час, а у меня - нет... Или есть? Теоретически, работая удалённо, днëм поспать можно. 40 минут вполне хватает для восстановления работоспособности.

Обосную. Во-первых, согласно исследованиям, у дневного сна много преимуществ: он полезен для памяти, когнитивных функций, физического здоровья и общей продуктивности.

Но почему именно 40 минут? Космическое агентство NASA вывело идеальную продолжительность дневного сна для повышения когнитивных способностей: 26-минутный сон оптимален — он повышает производительность на работе на 34%. К 26 минутам прибавляем время на вход в сон и выход из него, итого – 40 минут. Если спать дольше, то возможны последствия в виде усталости, разбитости и головной боли.

С наукой закончила, расскажу про свой опыт дневного сна. Как раз сегодня загнала себя в кровать под любимое одеялко, предварительно зашторив окна и проветрив комнату. Эти действия не случайны, а направлены на согрев и расслабление мышц тела, устранение нагрузки на глаза и насыщение организма кислородом. Итак, я легла, но не сразу удаëтся расслабиться. Думаю: "Ладно, ничего не теряю. Не засну, так пойду дела делать".

Погружение в сон произошло незаметно. Постепенно я перестала слышать окружающие звуки, а потом и собственные мысли. Дальше наступило растворение в пространстве, когда нет ничего, да и себя не ощущаешь. Выход из сна - процесс в обратном порядке: засуетились мысли, появились звуки квартиры, тело дало о себе знать микродвижениями.

Я проснулась. Бодрая. И с идеей статьи.

P.S. Так бы всегда легко засыпать вечером! Но это уже другая история.