Когда грустно, а у всех праздничное настроение...
Когда мне грустно - я разрешаю себе погрустить! Только делаю это по плану ✔ Грусть - эмоциональное состояние, когда окружающий мир кажется серым, чужим, жестким и неудобным, окрашенным в красивые прозрачно-серые и минорные тона. Часто, когда грустно, может хотеться остаться в одиночестве и не радоваться празднику. В грусти мир еще не враждебен, но уже не дружелюбен: он только обычен, неудобен, чужой и колкий. Обычно причина грусти - трудное событие в жизни... Но это не обязательно.
Не путайте грусть с депрессивным состоянием. Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся постоянным чувством грусти, безнадежности, утратой интереса к жизни и снижением энергии. Она может сопровождаться изменениями в аппетите, сне и концентрации, а также физическими симптомами. О депрессии обычно говорят, если подобные симптомы сохраняются 2 и более недель.
Вчера было 3 внеплановых консультации с депрессивным эпизодом... Но про это напишу отдельно. Если сейчас есть сомнения - можно пройти тест на депрессию.
КАК «ПРАВИЛЬНО» ГРУСТИТЬ: → признать, что грустно, → назначить срок / выделить время для грусти (до которого часа, столько-то дней), → написать на бумаге возможные/очевидные причины грусти, → обратиться за помощью к близким или психологу / оказать помощь кому-либо, → устроить двигательную активность (уборка, прогулка, танцы и т.д.), → умыться / принять контрастный душ, → 2-3 дня ложиться пораньше спать. ⠀ Грустите себе на здоровье, только не долго, ведь скоро чудесные новогодние и рождественские праздники (пора чудес, которые можно заметить и сотворить самостоятельно).
___
С заботой о вас,
психолог Николаева Марина