“Мне стыдно идти к психологу. Вдруг подумают, что я не в порядке”

Стыдно идти к психологу? Вы не одиноки

Один из самых частых страхов, с которым приходят ко мне люди — это стыд перед самой идеей обратиться за помощью.

🗣 «Мне кажется, психолог подумает, что со мной что-то не так…»

🗣 «Я должен справляться сам, как и все»

🗣 «Мне стыдно признаться, что не вывозится»

И это не каприз и не слабость.

Это защитная реакция.

Стыд защищает нас от уязвимости.

Он говорит: «Не показывай, не говори, не чувствуй — иначе тебя осудят».

Почему так работает?

В нейропсихологии есть понятие социальной тревожности. Это естественный механизм, который помогает нам адаптироваться в обществе.

Когда вы идёте к психологу, включаются механизмы самозащиты:

— Вы боитесь быть оценённым

— Вам неловко показывать “настоящее”

— Вы опасаетесь, что вас не поймут

Но важно знать:

Психолог не судит. Он не ставит диагноз “нормальный/ненормальный”.

Он рядом, чтобы понять, принять и помочь увидеть суть.

Сломан ли человек, если ему нужна помощь?

Нет. И никогда не был.

Каждый из нас в какой-то момент теряет опору, путается, устает, застревает.

Это не делает нас плохими. Это делает нас живыми.

🤍 И как психолог, я не ищу в человеке “поломку”.

Я ищу то, на что он может опереться внутри себя.

Чтобы снова почувствовать: “со мной всё в порядке, даже если сейчас тяжело.”

Что делать, если хочется, но страшно?

— Признайте себе, что страх есть. Это уже мужество.

— Не вините себя. Стыд не говорит правду, он говорит о важности быть принятым.

— И, если вы чувствуете, что пора — начните с одного шага.

Может быть, именно с этого текста.

Психология — это не про “поговорить”.

Это про начать слышать себя.

И выбирать не привычный сценарий, а живой, свой путь.

📚 Что говорит наука?

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Counseling Psychology (Vogel et al., 2007), стыд и страх оценки — одни из главных барьеров на пути к психологической помощи. Люди, склонные к самокритике, чаще избегают терапии, даже когда признают, что помощь им нужна. Более того, согласно метаанализу (Clement et al., 2015), общественные стереотипы о “психически нездоровых” людях усиливают внутреннюю стигму — и это снижает вероятность обращения за помощью в два раза.

🔬 Но, как подчёркивают авторы, информирование и контакт с эмпатичным специалистом значительно снижают этот страх — и помогают человеку увидеть: обратиться за поддержкой — это не признак “ненормальности”, а шаг к зрелости и внутренней свободе.

📌 И если Вы чувствуете, что хотите, но страшно, — знайте: стыд не говорит правду. Он просто говорит, что Вам важно, как Вас увидят. А я и мои коллеги видим Вас в принятии и уважении. Всегда.