Панические атаки и алкогольная зависимость: как разорвать порочный круг тревожности и стресса

В современном мире, где тревожность и стресс стали почти "нормой", многие сталкиваются с состояниями, которые раньше казались редкими или исключительными.

Панические атаки — один из таких феноменов. Они могут быть спусковым крючком для развития алкогольной зависимости, если не обратить внимание на первые сигналы организма. В этой статье мы разберёмся, почему панические атаки возникают, как они связаны с алкоголизмом, и какие шаги помогут выйти из этого порочного круга, если вы там оказались.

Симптомы могут включать: • Учащённое сердцебиение (чувство, будто сердце "выскакивает из груди"). • Одышку или ощущение удушья. • Головокружение и потери ориентации. • Тремор и потоотделение. • Навязчивый страх смерти или потеря контроля над собой.

Панические атаки сами по себе не угрожают жизни, но их последствия могут быть разрушительными. Хроническая тревожность и постоянный страх новых приступов создают благоприятную почву для развития других психологических проблем, и зависимостей таких как:

Тревожные расстройства: страх выходить на улицу, пользоваться общественным транспортом или находиться в людных местах. Депрессия: чувство безысходности, которое возникает из-за невозможности контролировать свои эмоции. Алкогольная зависимость: использование алкоголя как способа "справиться" с тревогой и страхом.

Многие люди, страдающие от панических атак, начинают использовать алкоголь как средство для снижения уровня тревожности. На первый взгляд, это кажется логичным: алкоголь расслабляет, успокаивает нервную систему и временно уменьшает симптомы тревожности. Однако этот эффект обманчив.

❗Алкоголь действует как мощный депрессант центральной нервной системы. После его употребления человек может чувствовать себя лучше, но через несколько часов (или на следующий день) возникает так называемый "синдром отмены". Это состояние усиливает тревожность и может спровоцировать новую паническую атаку. Таким образом, алкоголь создаёт замкнутый круг:

1 —> Человек пьёт, чтобы справиться с тревогой. 2—> Алкоголь временно снижает тревожность. После действия алкоголя тревожность усиливается, провоцируя новые приступы. —> Зависимость развивается, и человек всё больше полагается на алкоголь.

🆘Если вы заметили, что панические атаки и алкоголь стали вашими "постоянными спутниками", важно действовать немедленно. Вот несколько шагов, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью:

1. Обратитесь за профессиональной помощью Лечение панических атак и алкогольной зависимости требует комплексного подхода. Психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и научит справляться с тревожностью без алкоголя. Методы лечения могут включать:

• Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ): помогает изменить негативные мыслительные паттерны, которые усиливают тревожность. • Гипноз: позволяет работать с подсознанием и устранять глубинные причины панических атак. • Медикаментозное лечение: в некоторых случаях врач может назначить препараты для снижения тревожности и нормализации работы нервной системы.

2. Найдите здоровые способы снятия стресса Вместо алкоголя попробуйте использовать другие методы для снижения тревожности: Медитация и осознанность: помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень стресса. Физическая активность: регулярные тренировки улучшают работу нервной системы и снижают уровень кортизола (гормона стресса). Хобби и творчество: рисование, музыка или рукоделие помогают отвлечься от негативных мыслей.

3. Работайте с подсознанием Часто панические атаки и алкогольная зависимость связаны с глубинными травмами или подавленными эмоциями. Работа с подсознанием помогает выявить эти скрытые причины и исцелить их. Если вы чувствуете, что панические атаки и алкогольная зависимость мешают вам жить полноценной жизнью, не откладывайте обращение за помощью.

🤝Ваш личный врач психотерапевт Гужагин