Бот - против вредных привычек
Я решил худеть, но жрал перед сном. Дочка хотела продвигать бизнес, но залипала в инстаграм. Мне думалось, что некоторые привычки поменять невозможно. Я покупал годовые карты в фитнес и читал умные книги, но привычки оказались сильней. Я ругал себя и срывался на близких.
В подобной ситуации я, мои близкие и знакомые. Нежелательное поведение – распространенная вешь. Если я периодически совершаю, что либо мешающее мне жить или портящее мои отношения с близкими. Я в плену цикла нежелательного поведения.
Что бы найти выход из замкнутого круга я посмотрел на проблему шире:
1. Дать четкое определение своему нежелательному поведению. Я даже не замечал происходящего, действуя на автомате. Осознав например, что рваный ритм питания портит мою фигуру и ухудшает здоровье я начал побуждать себя питаться в одно и тоже время и результаты не заставили себя ждать.
2. Важно понять что повышает мою уязвимость. Я заметил, что короткий сон, болезни, перенапряжения и работа на пределе ослабляют мою волю. Часто я пропускал обед и когда в конце дня голод становился невыносим – я объедался. Я знаю что привычка терпеть повышает мои уязвимости.
3. Побуждающее событие – часто повседневные события запускают привычную карусель вредных привычек. Понимая, что проваливаюсь в автоматический круговорот я начинаю действовать осознанней. Стараюсь разорвать цепь привычных событий.
4. Череда мыслей, чувств, ощущений и действий часто начинается с небольших преувеличений, ярлыков или обесценивания. Проверяя факты, осознавая эмоции, работая с ощущениями и поступками я могу еще больше ослаблять власть привычки.
5. Понимая вред и выгоду нежелательного поведения я получаю дополнительную мотивацию к изменениям .
Имея под рукой бота - помощника я справился с ожирением, освоил новую профессию преподавателя, реконструировал загородный дом, обновил машину, улучшил отношения с близкими и решился поделиться своим опытом с вами.
Не думаю что боты заменят живых людей, дарить живое сочувствие и поддержку. Но боты способны помогать людям меняться и мой безвозмездный помощник уже помогает людям улучшать качество жизни.
Я буду признателен за обратную связь и ваши комментарии. Надеюсь вместе мы поможем друг другу перебраться через заборы вредных привычек.