Дисциплинируй себя и сверни горы.

Самодисциплина есть умение заставлять себя делать то, что нужно, наперекор своим желаниям. Управлять своими эмоциями, действиями, мыслями.Самодисциплина, это когда ты решил что будешь бегать каждый день в 6 утра, и ты бегаешь, без "полежу 5 минут и побегу", без "там дождь, сегодня не буду бегать". Дождь, снег, мрак, пекло, буран, метель, всё равно, сказал себе что будешь бегать каждый день в 6 утра и бежишь, без оправданий.Это когда ты знаешь что нужно, что бы достигнуть твоей цели, у тебя есть чёткий план, и ты выполняешь его даже если тяжело, особенно если тяжело.

Мотивация это конечно хорошо, но не на долго. Как только она заканчивается, заканчиваются и действия. Потому что мотивация, это как красивый такой воздушный шарик, он радует вас, нравится вам, но лопается сразу же, как только сталкивается с чем-то хоть немного острым. А самодисциплина - это танк, на котором вы едете к поставленной цели, и его не остановит ничто.Конечно мотивация не совсем зло, иногда она очень даже нужна, но топиться только лишь на ней не выйдет.

Волевым усилием делать то, что намечено. Лучше всего достигается в спорте, как было описано выше, бег, начните с бега. Это самая базовая база, с него можете начинать если у вас с дисциплиной полный ноль. Начните, самое сложное это начать. Пробегите минут 10-15 в спокойном темпе, скажу сразу, если вы непричастны к спорту, эти 10-15 минут покажутся вам бесконечными, но так и надо. Постепенно увеличивайте либо время бега, либо скорость, либо оба показателя.Со временем, уже через месяц стабильного бега, вы заметите что уже нормально встаете по утрам, заметите что значительно повысили выносливость. Через пару-тройку месяцев сможете добавлять к бегу другие упражнения, отжимания, подтягивания и тд. Спойлер, об этом будет позже отдельная статья. Заметите, что уже и курить то не особо хочется, потому что организм начнёт понимать, какой колоссальный вред сам себе наносит. (Заядлые курильщики в первый месяц-два могут чуть ли не выплевывать половину лёгких, это нормально, станет легче).Дальше, после бега можно добавить душ, но не просто душ, а контрастный (для начала). Начните после стандартного омовения, постепенно переключать воду на более холодную, пока не сможете выстоять под полностью холодной хотя бы несколько секунд. Не нужно сразу прыгать в ледяную ванну или после горячей включать холодную, ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Двигайтесь постепенно. Как только дойдёте до полностью холодной и сможете простоять под ней несколько секунд, продляйте это время, пока не согреетесь в ней (да-да, вы согреетесь в холодной воде, это не шутка). Следующим шагом будет ванна с ледяной водой, но об этом тоже напишу отдельно.Холодные водные процедуры действуют в первую очередь на характер. Довольно непросто самостоятельно, добровольно заставить себя пойти в холод. Таким образом, за пару-тройку недель, вы вполне нормально начнете к этому относиться. Ну и как бонус, вы будете закаляться, дело в том, что при регулярном холоде, подкожные покровы обрастают хорошим, бурым жиром, который не позволит вам замёрзнуть даже в суровые зимы.

Вот тут мы уже вступаем с собой в переговоры, причём с агрессивной стороны. Например, когда будет тяжело встать утром что бы пойти на пробежку, можете в диалоге с собой приказать себе встать, даже криком (в уме естественно, а то домочадцы не поймут, хотя с точки зрения эффективности, в голос тоже можно)). Как я писал в самом начале, будьте к себе суровы как ни к кому. Нельзя оправдываться перед собой. Нельзя жалеть себя. Найдите силы, прикажите себе встать независимо от любых обстоятельств.

А дальше нужно сохранять наработки и развивать себя дальше. Не работает принцип "сделал и готово". Самодисциплина хитро устроена, если перестанешь над ней работать, она возвращается на исходную, но развивать её со временем всё легче и легче.И вот уже вы бегаете около 4-5 месяцев. Уже можете бежать в несколько раз быстрее чем в первый день и намного дольше. У вас выровнялась спина, плохой белый жир начал постепенно уходить, а из-за постоянных холодных водных процедур на его место приходит хороший бурый жир, вы ощущаете намного меньше холода, вас не останавливают погодные условия. Добавили дополнительные физические упражнения, начали обретать фигуру атлета. Возможно даже бросили курить, так как даже такой минимум даёт реальные шансы завязать с вредной привычкой. Важно отметить, что в зависимости от стартовых данных, получение спортивного телосложения может занимать разное время у разных людей, но результат к этому времени будет виден неизбежно.И вот вам уже почти не нужна мотивация. Вы знаете что вам нужно, знаете как это делать и делаете, невзирая на свои возможные пороки и противоречащие целям желания. Вы видите результат и понимаете что всё не зря, значит это действительно работает, а значит нужно продолжать.

Я сам все это прошел, но скажу сразу, это легко и красиво только на словах, на деле будет тяжело, колоссально. Я начинал свои забеги зимой, по школьному стадиону рядом с домом.

А после этих забегов шёл в холодный душ, правда тогда я так и не дошел до уровня полностью холодной воды, как сейчас. (Из душа фотку не буду вставлять).И мне было ужасно тяжело, хоть и нравилось, хоть я и никогда не имел лишнего веса, а даже совсем наоборот, всегда был с недостатком массы. Так что не нужно надеется на лёгкий старт. Я хочу что б у вас было максимальное осознание грядущего, потому что для достижения результатов, работать нужно будет на износ, у меня первое время было правило "беги пока не упадёшь", и я реально бежал пока ноги не становились ватными, но по возвращению домой после холодного душа, я себя чувствовал так, будто могу нагнуть весь мир и не напрячься, курить после этого организм просто не хочет ближайшие несколько часов точно. Тогда 3 года назад я к сожалению завершил эти забеги, по дурости и обстоятельства.Сейчас же, я начал всё заново, это уже упёртость)Сейчас я спокойно встаю утром, бег 30 мин на скорости, скакалка 10 минут без перерыва, 100 отжиманий, 30 подтягиваний и еще много всего интересного.

Самодисциплина - это ключ, не только к успеху, я тут не мотивационные речи разгоняю. Это ключ к возможностям, к развитию, воле и силе.Если вы готовы начать этот нелёгкий путь, напишите об этом в комментариях и я позже напишу статью, с пошаговой программой, которой сам придерживаюсь и с которой сам начинал, ни копейки с вас не потребую.И тут речь даже не о спортивных достижениях. Весь этот комплекс поможет очистить вашу голову, придать ясности мыслям, дисциплинировать разум, что крайне необходимо для достижения любых целей, в карьере, в бизнесе, в отношениях.

Прокачивайте себя. До скорого. Обнял.